Остеохондрозом называется заболевание позвоночника, связанное с деформацией хрящей межпозвоночных дисков в различных участках спины. При остеохондрозе шейные позвонки сдавливают нервы и сосуды, расположенные между ними, что причиняет боль и другие неприятные ощущения. Остеохондроз является довольно распространенным заболеванием. Как правило, наиболее часто это заболевание начинается с шейного отдела. Название такому явлению — шейный остеохондроз.
Признаки шейного остеохондроза
Признаками появления шейного остеохондроза могут быть симптомы, обобщив которые нужно серьезно задуматься о своем здоровье. Беспричинная головная боль, появляющаяся все чаще, внезапные головокружения, тупые и продолжительные боли в области шеи и затылка — это лишь первые признаки остеохондроза. А когда внезапно происходит помутнение сознания и часами мучает острая боль в руках или груди, то можно смело утверждать — в организме далеко не все в порядке. При появлении подобных симптомов необходимо обратиться к врачу, который поставит диагноз и скажет, что нужно, а что нельзя делать при остеохондрозе.
Если этого не сделать, то болезнь будет прогрессировать. Симптомы будут намного болезненнее. Так, вполне можно ожидать повышения артериального давления, появления шума и стука в ушах, прострелов, общей слабости, покалывания и онемения в руках. В отдельных случаях наблюдается нарушение координации движения и частичное онемение языка.
При шейном остеохондрозе головокружения и головные боли возникают из-за сдавливания кровеносных сосудов головы и шеи. Из-за уменьшения объема подаваемой крови мозгу ее не хватает, и он сигнализирует об этом болью. Она продолжается долго и может усиливаться при резких движениях головой. Характерным признаком головных болей при шейном остеохондрозе является то, что от них невозможно избавиться с помощью обезболивающих средств. Боль при шейном остеохондрозе может локализоваться в районе сердца, но, в отличие от сердечной боли, длится она дольше. Прострел при шейном остеохондрозе поражает всю руку, вызывая онемение кончиков пальцев. В отдельных случаях возникает онемение языка. Из-за этого человеку становится трудно говорить и принимать пищу.
Врачи подчеркивают важность соблюдения определенных рекомендаций при шейном остеохондрозе. В первую очередь, необходимо избегать резких движений и чрезмерных нагрузок на шею, так как это может усугубить состояние. Специалисты советуют ограничить время, проведенное за компьютером или с мобильными устройствами, чтобы снизить напряжение в шейном отделе. В то же время, умеренные физические нагрузки, такие как лечебная гимнастика и плавание, могут быть полезны для укрепления мышечного корсета. Врачи также рекомендуют следить за осанкой и использовать ортопедические подушки во время сна. Однако стоит избегать длительного нахождения в одной позе и перегрева шейной области. Регулярные консультации с врачом помогут контролировать состояние и корректировать лечение.
Причины возникновения в шейном отделе
Существует пять основных причин возникновения шейного остеохондроза:
- Возраст. Это причина, против которой нет лекарства и профилактики. Со временем от трения все части позвоночника утончаются, происходит сдавливание позвонками сосудов и нервов, это вызывает боль. Поэтому шейный и поясничный остеохондроз является спутником практически всех пожилых людей.
- Малоподвижность. Это — многочасовое сидение за компьютером в неподвижной позе или лежание перед телевизором. Люди, которые много ездят на машине, не совмещая этого с занятиями физкультурой и ходьбой, тоже попадают в зону риска. Молодежь, предпочитая виртуальный компьютерный мир реальному, уже в школьном возрасте получает болезни шеи и спины.
- Травмы спины и головы вполне могут стать причиной появления шейного остеохондроза. Это может быть последствие сильного удара, падения или резкого движения. Смещение позвонка в шейном отделе обязательно со временем напомнит о себе.
- Переедание и лишний вес. Чрезмерный вес предполагает дополнительную нагрузку на весь опорно-двигательный аппарат, что ведет к большему давлению на позвоночник, ускоренному износу хрящей и позвонков, прогрессированию болезни.
- Любая вредная привычка оказывает свое негативное влияние на организм, нарушая обмен веществ, замедляя процесс регенерации клеток и подачи в жизненно важные органы крови и минералов.
Что противопоказано делать при остеохондрозе
Если остеохондроз уже появился, то с этим ничего не поделаешь. Кости и хрящи снова не вырастут. Но предотвратить развитие заболевания и облегчить болевые ощущения вполне можно. Для этого нужно соблюдать ряд простых правил, относительно того, чего при остеохондрозе нельзя делать.
- При остеохондрозе нельзя поднимать и носить тяжести. Если это неизбежно, то делайте это только с прямой спиной, не наклоняя головы вперед.
- Избавьтесь от привычки хрустеть суставами и позвонками поясничного и шейного отделов спины. При остеохондрозе так нельзя делать потому, что такие движения приводят к дополнительному износу контактных поверхностей позвоночника, постепенно нарушая его целостность и усложняя болезнь.
- При шейном остеохондрозе нельзя спать на чрезмерно мягкой постели и высокой подушке. Это приводит к непроизвольному напряжению спинных мышц и усилению болевых ощущений, а нахождение спины в искривленном состоянии приводит к дополнительной деформации позвоночника.
- Физическая активность и режим питания. При остеохондрозе нельзя вести неподвижный образ жизни, необходимо больше двигаться. Очень хорошо помогает ходьба, бег трусцой и плавание. Нельзя переедать. Необходимо побыстрее избавиться от лишнего веса, ввести в свой рацион продукты, которые содержат много витаминов и кальция. При остеохондрозе подойдет творог, молоко, фрукты и овощи.
- Ни в коем случае не заниматься самодиагностикой и самолечением при остеохондрозе. Правильный диагноз сможет поставить только квалифицированный врач, и только он может рекомендовать порядок лечения и профилактики. Нельзя самому себе ставить различные уколы. На каждый вид инъекции у людей бывают различные реакции. Чтобы избежать анафилактического шока, все эти процедуры должен проводить доктор. Кроме того, на каждое заболевание позвоночника при остеохондрозе существует своя методика лечения.
Шейный остеохондроз — распространенное заболевание, и мнения о том, что можно и нельзя делать при этом, варьируются. Многие специалисты советуют избегать резких движений и перегрузок, чтобы не усугубить состояние. Физическая активность должна быть умеренной: полезны легкие упражнения для укрепления мышц шеи и спины, но стоит отказаться от тяжелых тренировок и длительного сидения в одном положении. Также важно следить за осанкой и использовать удобные подушки во время сна. Некоторые люди рекомендуют массаж и физиотерапию, однако перед началом процедур лучше проконсультироваться с врачом. В целом, соблюдение рекомендаций специалистов и бережное отношение к своему телу помогут облегчить симптомы и улучшить качество жизни.
Профилактика шейного остеохондроза
Если от остеохондроза нельзя избавиться, то можно существенно снизить болевой синдром и предотвратить дальнейшее прогрессирование заболевания. Следуя простым рекомендациям, можно навсегда забыть о неприятностях, связанных с этим недугом.
- Необходимо избегать переохлаждений, так как это приводит к напряжениям мышц и обострению болезни. В холодную погоду шею нужно хорошо укутывать шарфом и поднимать воротник. Если на верхней одежде есть капюшон, то его желательно надеть поверх головного убора. Это создаст дополнительную защиту шеи от холода.
- При хроническом шейном остеохондрозе нельзя делать вращательные движения головой. Эти движения дают чрезмерную нагрузку на нижний шейный отдел позвоночника (во время запрокидывания головы назад). Это приводит только к усилению боли. Можно выполнять лишь качания головой плеча к плечу.
- У больных остеохондрозом часто возникают боли в шее и верхнем плечевом поясе. При этом им часто сопутствует боль в висках. Причина заключается в том, что во время длительного напряжения мышц шеи, задействуются мышцы не только шейные и плечевые, но и височные. Боль можно уменьшить, осторожно массажируя виски кончиками пальцев. Это делается легкими круговыми движениями подушечками указательного и большого пальцев в области уха и глаза.
- Следовать лечебным рекомендациям только квалифицированных специалистов, выполняя предписанные процедуры только на специализированных тренажерах и медицинском оборудовании. Избегать помощи различных народных лекарей, которые ставят диагноз без обследования, осмотра и рентгена. Ни в коем случае не поддаваться на предложения по вытягиванию и вправлению позвоночника. Вытягивать и вправлять там уже нечего — все на своем месте, а шарлатанство и неосторожность в этом деле может стать причиной серьезной травмы, так как шейные позвонки очень чувствительны к механическому воздействию.
- Правильная осанка позволит постоянно держать позвоночник в его естественном состоянии. За своей осанкой нужно следить постоянно — утром и вечером, во время ходьбы и сидения. Особое внимание следует уделить осанке во время работы. Как правило, именно неправильное положение тела приводит к остеохондрозу. Не следует забывать, что треть жизни человек проводит во сне. Следовательно, нужно приобрести специальный ортопедический матрац и подушку.
- Когда нет обострения болезни, нужно делать при шейном остеохондрозе упражнения из курса лечебной гимнастики. Эти упражнения направлены на снятие мышечных напряжений в шейном отделе позвоночника. Для проведения лечебной гимнастики нет необходимости в сложных тренажерах и спортивных снарядах. Ее можно делать на рабочем месте практически каждый час, по 2-3 минуты. Благодаря простым упражнениям существенно улучшается кровоснабжение, убирается защемление и отечность позвоночника, боль значительно уменьшается и постепенно проходит.
- Массажные процедуры. Массаж мягко вытягивает позвоночный столб, уменьшает внутреннее давление в нем и убирает ущемления и напряжения в мышцах шеи. Болевые ощущения снимаются и проходят.
Следуя этим нехитрым и простым рекомендациям, можно предотвратить возникновение и развитие остеохондроза.
Читайте также:
Обязательно перед лечением болезней консультируйтесь с врачом. Это поможет учесть индивидуальную переносимость, подтвердить диагноз, убедиться в правильности лечения и исключить негативные взаимодействия препаратов. Если вы используете рецепты без консультации с врачом, то это полностью на ваш страх и риск. Вся информация на сайте представлена для ознакомительных целей и не является лечебным пособием. Вся ответственность за применение лежит на вас.
Вопрос-ответ
Какие физические упражнения рекомендуются при шейном остеохондрозе?
При шейном остеохондрозе полезны упражнения на растяжку и укрепление мышц шеи и плечевого пояса. Рекомендуются легкие наклоны головы, вращения и растяжки, а также упражнения с использованием эспандера. Однако важно избегать резких движений и перегрузок.
Можно ли заниматься спортом при шейном остеохондрозе?
Заниматься спортом можно, но следует выбирать низкоинтенсивные виды активности, такие как плавание, йога или пилатес. Важно избегать силовых тренировок и видов спорта, которые могут привести к травмам шеи или перегрузке позвоночника.
Как правильно организовать рабочее место при шейном остеохондрозе?
Рабочее место должно быть ergonomically правильным: монитор следует располагать на уровне глаз, а стул должен поддерживать правильную осанку. Рекомендуется делать перерывы каждые 30-60 минут для выполнения легких упражнений и растяжек.
Советы
СОВЕТ №1
Избегайте длительного нахождения в одной позе. Постоянное сидение или стояние может усугубить симптомы шейного остеохондроза. Регулярно делайте перерывы, чтобы размяться и изменить положение тела.
СОВЕТ №2
Уделяйте внимание правильной осанке. Следите за тем, чтобы ваша спина была прямой, а плечи расслаблены. Используйте удобные стулья с поддержкой для спины и старайтесь не наклонять голову вперед при работе за компьютером.
СОВЕТ №3
Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц шеи и спины. Легкие растяжки и укрепляющие упражнения помогут улучшить гибкость и снизить напряжение в шейном отделе. Однако перед началом любой физической активности проконсультируйтесь с врачом.
СОВЕТ №4
Избегайте тяжелых физических нагрузок и резких движений. Подъем тяжестей и резкие повороты головы могут привести к ухудшению состояния. Если вам необходимо что-то поднять, используйте правильную технику, сгибая колени и сохраняя спину прямой.
