Рацион во время грудного вскармливания (ГВ) – основная проблема молодой мамы. Нужно вернуть организму утраченные полезные вещества, не навредив малышу. Груша – кладезь элементов, которые необходимы родившей женщине. Ввести этот фрукт в свой рацион можно, но в ограниченном виде.
Состав и польза груши
Фрукты очень питательны, несут в себе заряд энергии для человека. Особенно в них нуждаются женщины, выносившие и родившие ребёнка. Насколько полезна груша при ГВ, поможет понять её состав.
Элементы, содержащиеся в фрукте:
- Аскорбиновая кислота делает эластичными стенки кровеносных сосудов, укрепляет иммунитет, улучшает настроение. Последнее особенно важно, поскольку женщины после рождения малыша подвержены депрессии.
- Фолиевая кислота положительно влияет на качество крови, повышает уровень гемоглобина.
- Эфирные масла помогают ослабшему организму бороться с инфекциями, воспалениями.
- Железо способствует синтезу эритроцитов. Благодаря этому элементу снижается утомляемость, улучшается аппетит. Раны заживляются быстрее.
- Калий понижает уровень холестерина, положительно влияет на работу сердца.
- Клетчатка благоприятно действует на кишечник, особенно много её в кожице фрукта.
- Сера оздоравливает, укрепляет кожу, волосы.
- Кобальт нормализует функционирование щитовидной железы, помогает усваивать железо.
В плоде преобладает не глюкоза, а фруктоза: она сладкая, но не калорийная. В 100 г груш содержится 42 калории.
Врачи рекомендуют вводить грушу в рацион кормящей матери не ранее чем через месяц после родов. Это связано с тем, что груша может вызвать у некоторых детей аллергические реакции или колики. Важно начинать с небольших порций, чтобы наблюдать за реакцией малыша. Груша является полезным фруктом, богатым витаминами и клетчаткой, что способствует улучшению пищеварения. Однако, если у ребенка наблюдаются признаки дискомфорта, стоит временно исключить этот фрукт из рациона. В целом, груша может быть включена в меню кормящей матери, но с осторожностью и вниманием к состоянию ребенка.
Можно ли есть грушу при ГВ: рекомендация ВОЗ
Основной аргумент, который приводят противники употребления груши при ГВ, связан с частыми кишечными коликами у новорожденного. Вопрос этот плохо изучен и нет никаких доказательств, подтверждающих данное мнение (клинические исследования не проводились). Противовесом необоснованному аргументу служит однозначная рекомендация ВОЗ [1, с. 8]:
Старайтесь каждый день съедать 1 средний фрукт (1 яблоко или 1 грушу, либо 2 маленькие сливы).
Не все вещества доходят через молоко до ребёнка, поэтому умеренное потребление груши не должно вызывать отрицательной реакции детского организма. Польза фрукта неоспорима: в 100 г мякоти содержится суточная норма кобальта. Фрукт полезен при низком гемоглобине, проблемах со щитовидной железой.
В первый месяц
В первый месяц жизни пищеварительная система новорождённого способна только частично усваивать пищу, однако никаких ограничений по питанию кормящей мамы из этого факта не следует (см. Диета кормящей мамы на ГВ).
Груша — это один из популярных фруктов, который часто обсуждают среди мам, кормящих грудью. Многие считают, что этот плод не только вкусный, но и полезный для здоровья как матери, так и ребенка. Груша содержит множество витаминов и минералов, а также клетчатку, что способствует улучшению пищеварения. Однако, как и с любыми продуктами, важно соблюдать меру.
Некоторые мамы отмечают, что груша может вызывать у малышей колики или аллергические реакции, поэтому рекомендуется вводить её в рацион постепенно. Обычно врачи советуют начинать с небольших порций после достижения ребенком возраста 4-6 месяцев. Важно следить за реакцией малыша: если нет негативных проявлений, можно продолжать употребление груши. В целом, этот фрукт может стать отличным дополнением к рациону кормящей матери, при условии, что он не вызывает дискомфорта у ребенка.
Как вводить в рацион
Можно начать с запечённого фрукта, созревшего в естественных условиях. От груш зимой лучше отказаться: они могут содержать нитраты, покрыты воском, другими вредными веществами (консервантами).
В первый раз кормящей женщине можно съесть небольшой кусочек фрукта. Реакция организма крохи может затянуться до двух суток. Если высыпаний, покраснений на коже малыша нет, стул и животик в норме, маме разрешается вводить грушу в свой рацион.
Читайте также:
Грушевый сок при ГВ
Концентрированный грушевый сок при грудном вскармливании нежелателен из-за высокой калорийности: в нем содержится много сахара. Если и пить его кормящей маме, то в разбавленном состоянии, в ограниченном количестве. Зато аллергенными свойствами этот напиток не обладает.
Лучше пить домашние компоты, кисели на основе вкусного фрукта: они утоляют жажду, решают проблему с дефекацией.
Печёная груша при ГВ
Груша в печёном виде полезна женщине при грудном вскармливании. Она содержит максимум питательных элементов, но легко переваривается. Запечённый фрукт позволит маме избавиться от запоров. Только не нужно добавлять в блюдо сахар: оно имеет свой приятный вкус. Без лишней глюкозы женщине будет проще вернуть свою фигуру в норму.
Заключение
Груши можно и нужно есть кормящей маме, если они не вызывают аллергии и проблем со стулом у малыша. Фрукты богаты полезными элементами, которые позволят женщине вернуть здоровье, силы, улучшить настроение, зарядиться энергией. Всё хорошо в меру, поэтому суточная доза не должна превышать 1-2 груши. Для мам с детками до 2-3 месяцев стоит обратить внимание на запечённый продукт. Есть любые фрукты, включая груши, стоит в сезон их созревания.
Список литературы:
- Healthy Eating during Pregnancy and Breastfeeding: Booklet for mothers – ВОЗ, 26 стр., 2001.
Вопрос-ответ
Можно ли есть грушу, когда кормишь грудью?
При ГВ можно есть любые фрукты. Однако следует исключить цитрусовые, поскольку на них у ребенка может быть аллергическая реакция. А вот яблоки лучше запекать или есть сырыми, но без кожуры. Кормящей мамочке также можно светлый тонкокожий виноград, сливы, груши и бананы, различные ягоды, но в небольших количествах.
Как влияет груша на грудничка?
Груши, которые не были термически обработаны, вызывают более выраженную аллергическую реакцию, особенно у маленьких детей. Красные и желтые сорта груш чаще вызывают аллергии, чем зеленые, поэтому вводить их первыми в рацион младенца не рекомендуется.
-
Читайте также:
Что можно есть кормящей маме от 0 до 3 месяцев?
Кормящей маме в период от 0 до 3 месяцев рекомендуется придерживаться сбалансированной диеты, включающей нежирные белки (курица, рыба, яйца), свежие овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, молочные продукты и достаточное количество жидкости. Важно избегать аллергенных продуктов (например, орехов, цитрусовых) и сильно обработанных или острых блюд, чтобы минимизировать риск аллергий и дискомфорта у ребенка.
Можно ли кормящим яблоки и груши?
В первый и второй месяц после родов кормящим мамам можно кушать следующие продукты: яблоки, груши, бананы (печеные), крупы (гречневая, ячневая, кукурузная, рисовая).
Советы
СОВЕТ №1
Перед введением груши в рацион кормящей матери, убедитесь, что у вас нет на нее аллергии. Начните с небольшого количества и наблюдайте за реакцией вашего организма и малыша.
СОВЕТ №2
Выбирайте спелые груши, так как они легче усваиваются и менее вероятно вызовут дискомфорт у ребенка. Избегайте незрелых или перезрелых плодов.
СОВЕТ №3
Вводите грушу в рацион постепенно, начиная с небольших порций. Это поможет вам отслеживать, как ваш ребенок реагирует на новый продукт и избежать возможных проблем с пищеварением.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на способ приготовления груши. Вареная или запеченная груша может быть более безопасной для малыша, чем сырая, так как термическая обработка снижает риск аллергических реакций.
