Все слышали о таком понятии, как либидо. Но, что это такое, и от чего зависит либидо? Часто многие путают либидо с потенцией. Стоит сразу сказать, что это совершенно разные вещи. Потенция — это физическое проявление готовности мужчины к половому контакту. Либидо же возникает в голове на психологическом уровне, головном мозге. Проще говоря — это сексуальное желание, возбуждение, страсть. В отличии от потенции, либидо свойственно как для мужского, так и для женского организма. А чтобы усилить его, улучшить качество своей сексуальной жизни нужно знать от чего зависит либидо.
Мужское либидо
Достаточно много факторов оказывают воздействие на либидо у мужчин. Многие представители сильного пола даже и не знаю от чего оно зависит. Говоря о половом влечении у мужчин, в первую очередь, стоит отметить психологическое воздействие. Расстройство психоэмоционального фона могут снизить либидо. Также, воздействие оказывают гормональный фон, образ жизни, профессиональная деятельность, рацион питания, органические заболевания.
Врачи отмечают, что либидо человека зависит от множества факторов, как физических, так и психологических. Гормональный фон играет ключевую роль: уровень тестостерона у мужчин и эстрогена у женщин напрямую влияет на сексуальное желание. Психологические аспекты, такие как стресс, тревога и депрессия, также могут существенно снижать либидо. Кроме того, образ жизни, включая питание, физическую активность и качество сна, имеет значение. Врачи подчеркивают, что хронические заболевания, такие как диабет или сердечно-сосудистые болезни, могут негативно сказываться на сексуальном влечении. Наконец, эмоциональная связь с партнером и уровень доверия в отношениях также являются важными факторами, способствующими поддержанию здорового либидо.
Психоэмоциональный фон и либидо
Так как либидо это сугубо психологическая реакция, зависит оно от психики напрямую. При нормальном психоэмоциональном фоне либидо всегда будет в порядке. Хорошее настроение и отсутствие стрессов — залог полноценной сексуальной жизни. Поэтому очень важно защищать свою психику от воздействия внешних раздражителей. Ведь очень часто к снижению либидо приводят следующие причины:
- Частые стрессы;
- Конфликтные ситуации;
- Переутомление;
- Бессонница;
- Чрезмерные нагрузки (умственные, физические);
- Депрессия;
- Неуверенность в своих силах;
- Неудачный первый сексуальный опыт.
Чтобы благоприятно воздействовать на психику мужчины, важно правильное поведение женщины. Любому мужчине гораздо приятней, когда его встречает ухоженная улыбающаяся женщина. Постоянное пребывание девушки в гневе или депрессии, убивает в мужчине сексуальное желание. Также, израильскими учеными доказано, что угнетающе на мужское либидо воздействую женские слезы. Поэтому, ухоженная радостная женщина — залог полноценной мужской силы.
Профессиональная деятельность
Для высокого уровня либидо и хорошей потенции мужчине важно соблюдать активный образ жизни. Сидячая работа может пагубно сказаться на этих функциях. Проводя все рабочее время сидя за столом, за компьютером нарушается кровообращение. Может возникать кислородное голодание головного мозга. Помимо этого, образовываются застои в органах малого таза, что снижает потенцию. Поэтому важно регулярно делать перерывы, и проводить зарядку. В зону риска попадают и те мужчины, которые занимаются следующими видами деятельности: водители, шахтеры, моряки. Опасность представляется для любителей зимней рыбалки, «моржей».
Люди часто обсуждают, как различные факторы влияют на либидо, и мнения по этому вопросу могут сильно различаться. Многие отмечают, что физическое здоровье играет ключевую роль: регулярные занятия спортом, сбалансированное питание и достаточный сон способствуют повышению сексуального влечения. Психологические аспекты также не менее важны — стресс, тревога и депрессия могут значительно снизить либидо.
Кроме того, эмоциональная связь с партнером часто становится решающим фактором. Люди говорят о том, что доверие и открытость в отношениях способствуют улучшению интимной жизни. На либидо могут влиять и гормональные изменения, такие как уровень тестостерона и эстрогена, что особенно актуально для женщин в разные этапы менструального цикла.
Не стоит забывать и о влиянии внешних факторов, таких как алкоголь и наркотики, которые могут как временно повысить, так и снизить сексуальное влечение. В конечном итоге, каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не подойти другому.
Гормональный фон и половое влечение
Либидо напрямую зависит и от гормонального фона. Низкий уровень мужского полового гормона тестостерона, в первую очередь, снижает либидо. Со временем нарушаются функции органов малого таза, что приводит к импотенции. Иногда гормональный дисбаланс приводит к замещению свободного тестостерона на эстроген. Эстроген — женский половой гормон. При этом либидо у мужчин практически отсутствует. Требуется гормональная терапия, которую назначает только доктор. Если же с гормонами у мужчины все в порядке, проблем с либидо и сексуальной жизнью у него нет.
Зависимость либидо от рациона питания
Известно, что от рациона и режима питания зависит функционирование всех систем и органов организма. А многие продукты питания могут спровоцировать как расстройства психики, так и нарушить гормональный баланс организма мужчины. Для полноценной сексуальной активности молодым людям необходимы следующие компоненты: кальций, калий, магний, цинк, селен, железо, витамины В, Е, С. Именно данными минералами и витамины должны быть богаты ежедневные продукты. Сохраняя в балансе гормональный фон, улучшается и настроение, устраняется бессонница. Так, для высокого уровня либидо молодой человек должен включить в ежедневный рацион такую пищу:
- Морепродукты;
- Сметана;
- Свежие овощи и фрукты;
- Зелень;
- Зеленый лук;
- Чеснок;
- Орехи;
- Мед;
- Говяжья печень;
- Диетические виды мяса.
Либидо и органические заболевания
Иногда к снижению либидо приводят некоторые заболевания. В первую очередь, стоит отметить воспалительные процессы в органах малого таза. В частности воспаление предстательной железы притупляет сексуальное влечение. Либидо зависит и от наличия или отсутствия заболеваний передающихся половым путем (различные инфекции мочеполовой системы).
Также, либидо зависит от состояния и функционирования сердечно-сосудистой системы. При плохой проходимости сосудов, повышенном артериальном давлении, высоком уровне холестерина снижается и уровень полового влечения. Конечно же, существует прямая зависимость неврологических и психологических заболеваний с половой возбудимостью. Так, нарушения встречаются при болезни Альцгеймера, эпилепсии, синдроме Паркенсона.
От чего зависит женское либидо?
С уровнем либидо у женщин дела обстоят немного иначе, нежели у мужчин. Конечно, психоэмоциональный фон является общим. Прослеживается прямая зависимость женской сексуальной активности и психики. Так сложилось, что для девушки для получения полноценного удовлетворения необходимо полное психологическое расслабление. Если же такого не происходит, женщина не будет испытывать оргазм. В дальнейшем у представительницы прекрасного пола полностью пропадет либидо. А восстановить половое влечение достаточно сложно. Именно поэтому очень важными для женщины являются периоды прелюдий.
Читайте также:
Давно доказано учеными, что женская сексуальная активность находится в зависимости от времени суток. В организме женщины к концу дня усиливается выработка женских гормонов эстрогенов. Поэтому максимальный уровень либидо наблюдается ближе к ночи. В то время, как у мужчин сексуальная активность находится на пике утром. К 4-6 часам утра в организме молодого человека наблюдается максимальная концентрация тестостерона.
Для женского либидо очень важны годичные ритмы. Повышение половой активности у девушек наблюдается в теплые времена года — лето и весна. Этот факт зависит от гормональных изменений. В зимний период времени наблюдается снижение интенсивности выработки половых гормонов, что и оказывает влияние на либидо. Также, зимой уменьшается световой день. Маленькое количество солнечных лучей понижает уровень витамина D в организме. Так, замедляются процессы созревания яйцеклетки.
Зависимость наблюдается и от таких факторов:
- Заболевания мочеполовой системы;
- Эндокринные нарушения;
- Возраст;
- Период менопаузы;
- Фазы менструального цикла;
- Половая конституция.
В последние несколько дней до начала нового менструального цикла у женщин наблюдается резкое повышение либидо. К середине цикла происходит его стабилизация. Что же касается возраста, то максимальный уровень сексуального влечения происходит в период полового созревания (17-22 лет). После этого, синтез гормонов стабилизируется, сокращаются гормональные скачки. Далее, уровень либидо переходит в зависимость от времени суток и менструального цикла.
Возрастные изменения тоже оказывают влияние на сексуальную жизнь. С приходом климакса многие женщины жалуются на отсутствие желания. Зависит это от прекращения выработки женских гормонов. Прекращает выделяться влагалищная смазка, что приводит к травмированию слизистой оболочки влагалища во время полового контакта. Возникают и болевые ощущения.
Вопрос-ответ
Какие показатели влияют на либидо?
Тестостерон, эстрогены, пролактин, кортизол и другие вещества выступают своеобразными «регуляторами» либидо. При этом важно понимать, что на гормональный баланс влияют не только возраст и индивидуальные особенности, но и образ жизни: питание, физическая активность, уровень стресса и качество сна.
Что вызывает сильное возбуждение?
Тестостерон – это гормон, отвечающий за сексуальное желание, за чувствительность эрогенных зон, за эрекцию. Эстрадиол усиливает прилив крови к половым органам и эрогенным зонам. Окситоцин – гормон оргазма. Если уровень этих гормонов изменяется, меняется и сексуальное настроение.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на уровень стресса. Хронический стресс может значительно снизить либидо. Попробуйте внедрить в свою жизнь методы релаксации, такие как медитация, йога или прогулки на свежем воздухе, чтобы снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.
СОВЕТ №2
Следите за своим питанием. Правильное питание играет важную роль в поддержании либидо. Включите в свой рацион продукты, богатые витаминами и минералами, такие как орехи, семена, фрукты и овощи, которые способствуют улучшению кровообращения и гормонального баланса.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
Регулярно занимайтесь физической активностью. Упражнения помогают улучшить кровообращение, повысить уровень энергии и улучшить настроение, что может положительно сказаться на либидо. Найдите вид активности, который вам нравится, будь то бег, плавание или танцы.
СОВЕТ №4
Обсуждайте свои желания и потребности с партнером. Открытое и честное общение о сексуальных предпочтениях и ожиданиях может укрепить эмоциональную связь и повысить уровень либидо. Не бойтесь делиться своими мыслями и чувствами, это поможет создать более доверительную атмосферу в отношениях.
