Остеопороз являет собой прогрессирующее системное заболевание, поражающее скелет. При течении данного заболевания снижается минеральная плотность костной ткани, что отрицательно отражается на хрупкости костей. Физиотерапевтические методы, в том числе и физкультура, получила широкое распространение. Показания для занятий лечебной физкультурой обосновываются необходимостью контроля процесса образования остеоцитов, который без умеренной физической нагрузки замедляется.
https://youtube.com/watch?v=VWoeHfIZQNM%3Fautoplay%3D0%26theme%3Ddark%26loop%3D0%26fs%3D1%26showinfo%3D1%26modestbranding%3D0%26iv_load_policy%3D1%26color%3Dred%26autohide%3D1%26disablekb%3D0%26enablejsapi%3D1%26version%3D3
Принципы физической нагрузки
Современные программы, которые основываются на внедрении допустимой нормы физической нагрузки, призваны сохранить должную активность без возникновения риска получения переломов. Получить хороший результат можно только при условии соблюдения двух обязательных правил:
- начинайте выполнение упражнений с минимальной физической и временной нагрузкой, которая в дальнейшем должна постепенно увеличиваться
- возникновение болевых ощущений или дискомфорта должно стать поводом для немедленной отмены упражнения.
ЛФК призван не только укрепить костную и мышечную систему, но и улучшить координацию, нарушение которой часто приводит к падениям и получению травм. Правильно подобранный комплекс поможет даже в случае падения максимально защищать себя от серьезных повреждений.
Принятие решения об использовании физиотерапии при остеопорозе должно диктоваться результатами обследований, особенно если больные перешагнули возрастной рубеж в 40 лет. При наличии высокого риска развития сердечной недостаточности проводится специальный нагрузочный тест.
Ряд упражнений может повысить риск получения перелома у женщин со значительной потерей костной массы. К числу таких упражнений относятся приседания и наклоны, оказывающие нагрузку на позвоночник.
Физкультура при остеопорозе должна включать в себя силовые упражнения, предполагающие использование малого дополнительного веса, а также комплекс упражнений на сопротивление, для реализации которого используется эластичный бандаж. Такой подход позволяет в результате улучшить чувство равновесия и увеличить силу мышц. В подборе веса стоит ограничиться небольшими гантелями, кроме того, видео пособия позволяют использовать бутылки с водой объемом 0,5 л.
Нередко видео занятия включают упражнения на растяжку. По мнению врачей, такие комплексы способствуют улучшению гибкости, делают движения легче и снижают риск травм. При остеопорозе стоит обратить внимание на тай-цзи. Популярная китайская гимнастика основывается на выполнении мягких медленных движений, направленных на расслабление мышц. Правильный подход к данной методике способен улучшить чувство равновесия и гибкость.
Об аэробных нагрузках среди врачей существует множество разногласий. Стоит отметить, что при малой и средней интенсивности пешие прогулки, ходьба по лестнице и танцы оказывают положительное влияние, делая кости крепче. Обратите внимание на то, что такие физические упражнения не должны иметь чрезмерной нагрузки на мышцы и суставы. Нередко видео рекомендации советуют использовать упражнения в воде и плавание. Стоит понимать, что в воде невесомое состояние тела не способно получать необходимый уровень нагрузки
Врачи отмечают, что физиотерапия играет важную роль в комплексном лечении остеопороза. Она способствует укреплению мышечного корсета, улучшению координации и снижению риска падений, что особенно актуально для пациентов с этим заболеванием. Специалисты подчеркивают, что индивидуально подобранные упражнения помогают увеличить плотность костной ткани и улучшить общее состояние здоровья.
Физиотерапевты рекомендуют начинать с легких нагрузок, постепенно увеличивая их интенсивность. Это позволяет избежать травм и адаптировать организм к физической активности. Кроме того, использование методов, таких как ультразвук и электростимуляция, может дополнительно способствовать восстановлению костной структуры.
Таким образом, регулярные занятия под контролем профессионалов могут значительно улучшить качество жизни пациентов с остеопорозом, снижая риск осложнений и повышая физическую активность.
Ходьба при остеопорозе
Простым и эффективным способом укрепления мышц при остеопорозе является ходьба. При правильном выполнении ходьба, так же как и зарядка, способна увеличить прочность костей, укрепить мышцы и улучшить общее самочувствие.
Читайте также:
Начинать тренировки необходимо с небольшой нагрузки, которую могут дать 10-20-минутные прогулки, осуществляемые 4 раза в неделю. Для выполнения тренировки выбирайте удобное, подходящее время. В летнее время не рекомендуется осуществлять ходьбу в жаркое время дня, а также после еды.
Несмотря на простоту выполнения, обращайте внимание на ощущения, которые возникают в процессе упражнения. Боль, дискомфорт, тошнота или ощущение сдавленности грудной клетки должны послужить причиной прекращения ходьбы до полного восстановления комфортного состояния.
Увеличение нагрузок должно проходить постепенно. В течение первых 14 дней увеличивать расстояние можно не более чем на 400 м в день, на третьей неделе — 800 м в день, четвертой — 1,5 км, пятой — 1,6 км.
Физкультура должна выполняться исключительно в удобной обуви подходящего размера. В подборе одежды отдайте предпочтение натуральным гигроскопичным тканям (хлопку, шерсти).
Помните, что залогом успеха является регулярность тренировок. Накопленный эффект в случае прекращения занятий снижается в течение двух недель и полностью исчезает за пару месяцев.
Физиотерапия — это не только физкультура
Физиотерапевтические методы включают в себя не только различные физические нагрузки.
Многие пациенты, страдающие от остеопороза, отмечают положительное влияние физиотерапии на свое состояние. Люди делятся опытом, что регулярные занятия помогают улучшить гибкость и укрепить мышцы, что, в свою очередь, снижает риск переломов. Физиотерапевты разрабатывают индивидуальные программы, учитывающие уровень заболевания и физическую подготовку пациента. Некоторые отмечают, что занятия в группе создают дополнительную мотивацию и поддержку. Важно, что физиотерапия не только помогает в восстановлении физической активности, но и способствует улучшению психоэмоционального состояния, что также играет значительную роль в процессе лечения. Пациенты подчеркивают, что комплексный подход, включающий физиотерапию, диету и медикаментозное лечение, дает наилучшие результаты.
Миостимуляция при остеопорозе
Миостимуляция предполагает проведение электрических импульсов к отдельным мышечным волокнам. Такое действие на организм человека позволяет укрепить и повысить общий тонус мышечной системы. На ранних этапах своего развития метод использовался для тренировки мышц лежащих больных, которым было не под силу выполнять даже минимальные физические нагрузки. Сегодня же получение положительного эффекта было отмечено при лечении заболеваний гинекологии, неврологии, ревматологии и травматологии.
Миостимуляция известна как нейростимуляция, физиостимуляция, миолифтинг и электромиостимуляция. Несмотря на разнообразие названий, принцип действия остается идентичным. Преимущество использования данного метода заключается и в том, что воздействие электрических импульсов провоцирует сокращение мышечной ткани, а это, в свою очередь, усиливает местный кровоток, способствует улучшению обменных и регенеративных процессов.
О магнитно-резонансной терапии и озонотерапии
Процедура магнитно-резонансной терапии реализуется с помощью магнитно-резонансного томографа. Принцип воздействия основывается на подаче сигналов в поврежденных клетках суставов и возобновлении процесса регенерации.
-
Читайте также:
Озонотерапия обладает общеоздоравливающим действием, улучшает снабжение тканей кислородом, микроциркуляцию крови, ликвидирует «синдром хронической усталости» и оживляет иммунную систему. Активное применение при лечении остеопороза данная процедура получила благодаря противовоспалительному и обезболивающему действию.
Инъекции озоно-кислородной смеси максимально быстро купируют боль в суставах, ликвидируют их хруст, малоподвижность и скованность, запускают процесс выработки внутрисуставной жидкости, главная функция которой заключается в смазывании и питании суставных поверхностей и хрящей. Преимущество данной методики проявляется и в том, что она дает длительный эффект.
Обязательно перед лечением болезней консультируйтесь с врачом. Это поможет учесть индивидуальную переносимость, подтвердить диагноз, убедиться в правильности лечения и исключить негативные взаимодействия препаратов. Если вы используете рецепты без консультации с врачом, то это полностью на ваш страх и риск. Вся информация на сайте представлена для ознакомительных целей и не является лечебным пособием. Вся ответственность за применение лежит на вас.
Вопрос-ответ
Какие физиопроцедуры помогают при остеопорозе?
Высоковыраженный эффект дает физиотерапия при остеопорозе. Для данных целей назначаются оптимальные методы лечения при помощи природных и физических факторов: лазер, ультразвук, электрический ток, инфракрасное и ультрафиолетовое излучение, тепло и холод, вода, различные виды массажа.
Какой вид физиотерапии применяется при остеопорозе?
Эти виды активности часто рекомендуются людям с остеопорозом: Силовые упражнения, особенно для верхней части спины. Аэробные упражнения с отягощением, такие как ходьба. Упражнения на гибкость .
Какой препарат блокирует разрушение костной ткани?
Наиболее традиционные и изученные препараты этой группы – бисфосфонаты (алендронат, ризедронат и золедроновая кислота). Относительно недавно появился генно-инженерный препарат деносумаб, который также обладает способностью блокировать активность разрушающих кость клеток и уменьшать риск переломов.
Можно ли делать магнит при остеопорозе?
При остеопорозе можно рекомендовать магнитотерапию.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом физиотерапии обязательно проконсультируйтесь с врачом. Специалист поможет определить степень остеопороза и подберет наиболее подходящие методы лечения, учитывая ваши индивидуальные особенности и состояние здоровья.
СОВЕТ №2
Регулярно выполняйте назначенные упражнения, даже если они кажутся простыми. Постепенное увеличение физической активности способствует укреплению костей и улучшению общей физической формы, что особенно важно при остеопорозе.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
Обратите внимание на правильную технику выполнения упражнений. Неправильные движения могут привести к травмам. Лучше всего заниматься под наблюдением квалифицированного физиотерапевта, который сможет корректировать ваши действия и обеспечивать безопасность.
СОВЕТ №4
Не забывайте о важности сбалансированного питания. Убедитесь, что ваш рацион богат кальцием и витамином D, так как они играют ключевую роль в поддержании здоровья костей. Рассмотрите возможность консультации с диетологом для составления оптимального меню.
