Вы заметили, что чаще стали ощущать хруст в суставах с неприятной стреляющей болью? При длительной ходьбе коленная чашечка изредка дает о себе знать? Поход к доктору, увы, положительной новости не принес: диагноз остеоартроз (он же артроз) стал для вас полной неожиданностью.
Между тем артроз — одно из самых распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата. И если раньше он проявлялся у людей старшего возраста, то сейчас некоторым пациентам этот диагноз ставят в 30-35 лет. Поэтому первое, что должен сделать больной при артрозе, — это пересмотреть свой образ жизни. Возможно, придется отказаться от длительных прогулок, подъема тяжелых предметов, начать контролировать свое питание и следить за лишними килограммами, а то и практиковать лечебное голодание.
Давайте питаться правильно
https://youtube.com/watch?v=G48PMImigVE%3Fautoplay%3D0%26theme%3Ddark%26loop%3D0%26fs%3D1%26showinfo%3D1%26modestbranding%3D0%26iv_load_policy%3D1%26color%3Dred%26autohide%3D1%26disablekb%3D0%26enablejsapi%3D1%26version%3D3
Сегодня каждый знает, что лишний вес не самым лучшим образом сказывается на нашем теле. Ненужные килограммы наносят вред не только внутренним органам, не выдерживают нагрузки и суставы. При артрозе они просто начинают выходить из строя, сначала периодически напоминая о себе хозяину редкими сигналами, затем боль становится невыносимой. А нужно всего лишь пересмотреть свое питание. Правильно подобранное питание способна снизить риск развития этого недуга.
Основным критерием, которым нужно руководствоваться при выборе питания, является его сбалансированность и разнообразие. Главное, при артрозе диета должна быть низкокалорийной.
Условно все продукты можно разделить на две группы.
- Суставосберегающие продукты. В свое меню смело можно включать рыбу и морепродукты. Содержащиеся в них Омега-3, полиненасыщенные жирные кислоты обладают мощным антиоксидантным действием, предотвращая перекисное окисление липидов — строительного материала суставной ткани. В рыбе также содержится много микроэлементов: калий, магний, йод, железо.Большим количеством жиров обладают орехи. Также к антиоксидантам относят витамин С. Он обладает противовоспалительным эффектом и принимает участие в образовании белков хряща. Особенно богаты витамином С цитрусовые, из овощей — капуста, лук и чеснок.Также в пищу вы можете добавлять куркуму и имбирь.
- Продукты, разрушающие суставы. При артрозе по возможности из меню лучше исключить мясо и все, что из него сделано. В мясе, особенно молодом, присутствует большое количество пуриновых оснований. Попадая в организм человека, они превращаются в соли мочевой кислоты и откладываются в суставах, вызывая воспаление. Откажитесь от мучных изделий и сладкого. Нельзя употреблять алкоголь.В особую группу следует выделить молоко. Врачи рекомендуют пить только обезжиренное, так как в состав молока с высоким процентом жирности входят животные жиры, способствующие нарушению обмена веществ в организме, забиванию просветов сосудов, что приводит к нарушению питания, в том числе и в хрящевой ткани.Если диета позволит вам избавиться хотя бы от нескольких килограммов, ваше тело сразу же скажет вам спасибо, и вы почувствуете легкость в движениях.
Врачи отмечают, что имбирь является ценным средством для людей, страдающих артрозом. Этот корень богат антиоксидантами и противовоспалительными веществами, которые могут помочь снизить воспаление и облегчить боль в суставах. Исследования показывают, что регулярное употребление имбиря может улучшить подвижность и уменьшить дискомфорт, связанный с артритом. Кроме того, имбирь способствует улучшению кровообращения, что также положительно сказывается на состоянии суставов. Врачи рекомендуют включать имбирь в рацион в виде чая, добавок или в свежем виде, однако подчеркивают важность консультации с врачом перед началом использования любых натуральных средств.
Может ли отказ от пищи вылечить артроз?
Зачастую пациенты начинают практиковать лечебное голодание. Больные полагают, что этот метод быстро избавит организм от зашлакованности. Вместе с вредными веществами уйдет и вес, а значит, легкая походка обеспечена. На этот счет однозначного совета не существует. При избыточном весе голодание следует практиковать строго под наблюдением врача, который, исходя из веса, возраста, течения заболевания, подберет метод очищения организма. Бесконтрольное голодание может привести к массовой гибели клеток и в без того изношенной хрящевой ткани. При артрозе кратковременный отказ от пищи приводит к еще большему набору веса, так как организм старается запастись полезными элементами впрок. Если не кушать 1-2 дня, то разрушение суставов запускается в ускоренном темпе. Поэтому альтернативой голоду можно стать отказ от продуктов, относящихся к категории вредных, т.н. частичное голодание.
«А без воды и ни туды и ни сюды»
Большую роль при артрозе играет обычная питьевая вода. Больным рекомендуют пить до 2 литров в день. Начать можно перед завтраком, приготовив стакан воды с долькой лимона. А вот уважаемую многими «минералку» лучше использовать в качестве ванн. Минеральная вода имеет сложный состав, и входящие в нее компоненты могут оказать свое положительное воздействие на опорно-двигательный аппарат. Для этого пациенты погружаются в ванную с водой, которая насыщена большим количеством углекислого газа. Благодаря ему тело испытывает на себе массажный эффект, улучшается кровообращение в хрящевой ткани суставов. Вода обладает и еще одним свойством — она помогает людям с артрозом делать гимнастические упражнения. Суставам и мышцам легче совершать движения в бассейне, нежели на воздухе.
Читайте также:
Имбирь давно завоевал популярность как натуральное средство для облегчения симптомов артроза. Многие люди отмечают, что регулярное употребление этого корня помогает снизить воспаление и уменьшить болевые ощущения в суставах. Имбирь содержит гингерол — мощное вещество, обладающее противовоспалительными свойствами. Некоторые пациенты делятся положительным опытом, отмечая, что добавление имбиря в рацион, будь то в виде чая или в качестве приправы, способствует улучшению подвижности и общему самочувствию. Кроме того, имбирь богат антиоксидантами и витаминами, что делает его полезным не только для суставов, но и для всего организма. Однако важно помнить, что имбирь не заменяет традиционное лечение, а служит лишь дополнением к нему.
Чудо-средство — имбирь
Попытки найти средство от артроза привели исследователей к народной медицине. Проанализировав наличие этого заболевания и ход течения у жителей других стран, врачи пришли к выводу, что меньше всего болезнью суставов страдают жители Китая и Индии. Оказалось, что в свой ежедневный рацион они включают имбирь. Его обезболивающее свойство позволило создать ряд препаратов для лечения. Однако гораздо ценнее для организма имбирь натуральный, корневище которого можно найти на прилавках магазина. Он имеет немного пряный, приэтом острый и одновременно слегка сладковатый вкус. В форме порошка многим известен больше как специя. Использование его в кулинарии придает готовой пище пикантность.
Имбирь — кладезь полезных веществ. Магний, натрий, калий, кальций, железо, фосфор, витамин С, холин, жиры, ряд кислот — олеиновая, каприловая, никотиновая, линолевая, аминокислоты — лейцин, треонин, триптофан и валин — это далеко не полный перечень того, что содержит в себе корневище растения. Добавьте к этому эфирные масла, одним из которых, например, является борнеол. Он считается эффективным лекарственным средством при артрозе.
Использовать имбирь для лечения суставов можно по-разному. Чтобы действие его было эффективным, необходимо съедать в день 50-60 г свежего корня. Хорошо заварить его с чаем, добавив в напиток мед по вкусу. Или разотрите корневище этого растения через терку. Полученный компресс из массы хорошо снимет болевые ощущения в суставах.
Повязку можно сделать, используя имбирь в порошке. Для этого 1 столовую ложку порошка нужно заварить кипятком и довести до кашицеобразного состояния. Полученную смесь выкладывают на бинт и подносят к больному месту. Очень хорошо при артрозе помогают имбирные ванны. Растворите 3-4 столовые ложки порошка в 1 литре воды, прокипятите 10-15 минут. Добавьте состав в ванную. Несколько таких сеансов принесут суставам облегчение.
Очень часто из этого растения делают масло, с помощью которого можно массировать проблемные зоны в домашних условиях, или настойку, которая втирается в больные места.
Используя имбирь ежедневно в своем рационе, вы укрепите иммунитет, наладите пищеварение, снизите содержание холестерина и улучшите состояние суставов.
Основная проблема артроза в том, что начало этого заболевания можно не заметить, а значит, драгоценное время будет упущено. И если все же вам поставили такой диагноз, стоит задуматься, а правильный ли образ жизни вы ведете. Что выбрать для себя, диету или частичное голодание, подскажет врач. Главное — научиться жить с этим заболеванием и не запускать его. И тогда ваши суставы обязательно вас отблагодарят.
Обязательно перед лечением болезней консультируйтесь с врачом. Это поможет учесть индивидуальную переносимость, подтвердить диагноз, убедиться в правильности лечения и исключить негативные взаимодействия препаратов. Если вы используете рецепты без консультации с врачом, то это полностью на ваш страх и риск. Вся информация на сайте представлена для ознакомительных целей и не является лечебным пособием. Вся ответственность за применение лежит на вас.
-
Читайте также:
Вопрос-ответ
Как действует имбирь на суставы?
Было доказано, что имбирь обладает обезболивающим, противовоспалительным, противоотечным и противоопухолевым действием. Имбирь способствует: Прекращению развития воспаления Обеспечению восстановления суставных и хрящевых тканей
Что может вылечить имбирь?
Это растение хорошо воздействует на работу мышц и головного мозга. Чай из имбиря снижает потоотделение, снимает спазмы и интоксикацию при кишечных заболеваниях и пищевых отравлениях, отлично помогает при диарее. Он также снимает боли при артрите и выводит из организма желчь и токсины.
Как имбирь влияет на кровь?
Также имбирь разжижает кровь и снижает давление, а придающее этому корню жгучий вкус вещество гингерол работает как противовоспалительное. С имбирем стоит быть осторожнее людям с болезнями ЖКТ, почек, сердечно-сосудистой системы и др.
При каких болезнях нельзя имбирь?
Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, воспалительные заболевания слизистой желудка и толстой кишки — гастрит, колит, диагностированная аритмия любой этиологии.
Советы
СОВЕТ №1
Добавляйте свежий имбирь в свой рацион. Используйте его в качестве приправы для блюд, добавляйте в смузи или чаи. Это поможет не только улучшить вкус, но и обогатить ваше питание полезными веществами, которые могут помочь в борьбе с воспалением.
СОВЕТ №2
Приготовьте имбирный чай. Заварите несколько ломтиков свежего имбиря в горячей воде и дайте настояться 10-15 минут. Такой чай можно пить несколько раз в день, чтобы облегчить симптомы артроза и улучшить общее самочувствие.
СОВЕТ №3
Используйте имбирное масло для массажа. Оно обладает противовоспалительными свойствами и может помочь в снижении болевых ощущений. Наносите его на пораженные суставы, аккуратно массируя, чтобы улучшить кровообращение и расслабить мышцы.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на сочетание имбиря с другими полезными продуктами. Например, имбирь хорошо сочетается с куркумой, которая также обладает противовоспалительными свойствами. Приготовьте коктейли или добавляйте эти специи в блюда для максимального эффекта.
