Во время беременности и после родов женщины должны особенно внимательно относиться к своему рациону. Но трудно отказаться от чашечки ароматного кофе с утра! Многие люди очень любят этот бодрящий напиток, и не стоит недооценивать силу привычки. Однако во время лактации молодые мамы начинают задумываться – не навредит ли пристрастие к любимому питью их детям?
Обычный кофе вызывает в этом плане сильные сомнения. А вот кофе без кофеина даёт надежду на то, что не нужно будет полностью отказываться от ароматного напитка.
Можно ли употреблять кофе без кофеина?
Этот напиток гораздо безопаснее обычного кофе. Правда, кофеин в нём содержится, но в маленьких количествах. Входит кофеин также в состав чая, какао и шоколада. Такие продукты следует употреблять с осторожностью, чтобы не получить передозировку.
Не стоит пить бескофеиновый напиток, если мать имеет следующие проблемы со здоровьем:
- Патология мочевыводящей системы или почек.
- Повышенное артериальное давление.
- Заболевания желудочно-кишечного тракта, гастрит с повышенной кислотностью.
Согласно данным консультанта по лактации Вилсон Д. Р., кофе без кофеина кормящим матерям употреблять можно, но в умеренных количествах. Этот напиток не наносит вреда малышам и, возможно, даже полезнее обычного кофе. Однако кислый продукт может снизить количество железа в грудном молоке. [7]
Мнения врачей о кофе без кофеина при грудном вскармливании варьируются. Многие специалисты считают, что такой напиток может быть безопасным для кормящих матерей, так как уровень кофеина в нем значительно ниже, чем в обычном кофе. Это позволяет избежать возможного негативного влияния на малыша, включая беспокойство и нарушения сна. Однако врачи рекомендуют употреблять кофе без кофеина в умеренных количествах, чтобы минимизировать риск аллергических реакций у ребенка.
Некоторые педиатры подчеркивают, что даже небольшие дозы кофеина могут оказывать влияние на грудное молоко, поэтому важно следить за реакцией ребенка. В целом, большинство врачей согласны с тем, что кофе без кофеина может быть частью рациона кормящей матери, но всегда стоит консультироваться с врачом, чтобы учесть индивидуальные особенности здоровья как матери, так и ребенка.
Влияние на организм
Зёрна кофе имеют в составе алкалоид кофеин, фенольные соединения, минеральные элементы, липиды, теофиллин, углеводы и белки, аминокислоты, полиамиды, глюкозид, теобромин и другие вещества.
Даже в кофе без кофеина есть кофеин. Большое количество такого напитка, выпитого матерью, может навредить ребёнку. Хотя негативное воздействие обычно отражается только после 5-ой кружки. Кофеин попадает в грудное молоко, но в количестве около 1% от дозы, полученной матерью. [5, 8]
Минусом является то, что время полураспада кофеина в организме ребёнка, который совсем недавно родился, – 97 с половиной часов; у детей с трёх месяцев – 14 часов; два с половиной часа у ребёнка с 6 месяцев. Для полного выведения кофеина из организма нужно 20 дней. [5]
Второй минус в том, что кофе без кофеина довольно кислый, поэтому он может отрицательно повлиять на количество железа в грудном молоке. [7]
Читайте также:
Советы специалистов: как пить кофе без кофеина
Если вы всё же решили, что хотите выпить такой напиток, нужно учитывать рекомендации врачей:
- Если перед вами стоит выбор – пить кофе простой или без кофеина, то лучше выбирать второй вариант. Бескофеиновое питье безопаснее для малыша [7].
- Так как даже в бескофеиновом кофе присутствует кофеин, до 6 месяцев маме стоит воздержаться от употребления этого напитка или ограничить его потребление, потому что малыши особенно чувствительны к нему. Но если во время беременности женщина регулярно употребляла такой кофе, она может продолжать его пить и после родов. По достижении полугода дети переваривают кофеин за 2-3 часа. [5]
- Пик уровня кофеина в молоке создается спустя час после приёма. То есть, если ребёнок и получит какой-то вред, именно тогда это будет выражено больше всего. [11]
- Признаки, по которым можно понять, что ребёнок получил слишком большое количество кофеина: он беспокойный, плохо спит, возбуждён. В таком случае следует воздержаться от приёма бескофеинового напитка (и других продуктов, содержащих кофеин). [5]
- Если вы считаете, что ваш ребёнок как-то реагирует на кофеин, то попробуйте прекратить употреблять продукты с кофеином на 1-2 недели, в том числе и бескофеиновый напиток. Но делать это нужно медленно, так как резкое прекращение употребления может вызвать головные боли. [4]
- Курение может усилить действие кофеина. [2, с. 379]
- Бескофеиновый напиток может снизить уровень железа в грудном молоке, хотя в последнее время нет научных доказательств, подтверждающих это. [7]
- Национальная служба здравоохранения Великобритании рекомендует кормящим матерям воздержаться от употребления более 200 мг кофеина в день. При этом не стоит забывать, что кофеин входит не только в кофе (как простой, так и бескофеиновый). Другие продукты с кофеином в составе [9, 10]:
- одна кружка чая – 75 мг;
- 1 грамм простого молочного шоколада – 0,2 мг кофеина, соответственно, в одной плитке (100 граммах) – около 20 мг;
- бутылка обычной колы (354 мл) ~35 мг кофеина;
- банка энергетического напитка объёмом 250 мл – 80 мг кофеина.
Мнения о кофе без кофеина при грудном вскармливании разделяются. Многие мамы отмечают, что такой напиток позволяет им наслаждаться любимым вкусом, не беспокоясь о возможном воздействии кофеина на малыша. Исследования показывают, что кофе без кофеина содержит значительно меньше кофеина, что делает его более безопасным выбором для кормящих женщин. Однако некоторые педиатры рекомендуют ограничивать его употребление, так как даже минимальные дозы кофеина могут влиять на сон и поведение ребенка.
Некоторые мамы делятся положительным опытом, утверждая, что кофе без кофеина не вызывает у их детей беспокойства или гиперактивности. В то же время другие отмечают, что лучше всего прислушиваться к реакциям своего малыша и, при необходимости, полностью исключить любые виды кофе. В конечном итоге, выбор остается за каждой женщиной, и важно находить баланс между собственными желаниями и потребностями ребенка.
Что говорит доктор Комаровский об употреблении кофе при лактации
Доктор Комаровский – известный врач-педиатр, специализирующийся на новорожденных детях, телеведущий и писатель. Многие мамы доверяют ему, ведь он написал труд по грудному вскармливанию – книгу «Начало жизни. Ваш ребенок от рождения до года». В этой книге есть страницы, посвященные теме употребления кофе кормящими матерями. Можно сделать следующие выводы:
- Если у ребёнка появляется сыпь или какие-либо другие признаки аллергической реакции на обычный кофе, то стоит немедленно скорректировать рацион матери – у малыша, скорее всего, аллергия на кофеин. В таком случае рекомендуется перейти на качественный кофе без кофеина, потому что на этот напиток аллергия возникает крайне редко.
- Если после родов женщине прописали употребление теофиллина или бронхолитиков с похожими функциями, нужно обязательно сообщить лечащему врачу об этом. В кофе содержатся вещества с похожим действием. Если вы будете пить ещё и его, то может развиться передозировка, которая плохо скажется как на здоровье матери, так и на состоянии малыша. И хотя от декофеинизированного напитка такого эффекта, скорее всего, не будет, проконсультироваться с врачом всё же стоит.
Заключение
Можно считать, что кофе без кофеина безопаснее обычного. Пить его женщине, кормящей малыша грудью, можно, если у неё нет противопоказаний или аллергии на кофеин. Начиная употреблять этот напиток, нужно внимательно следить за реакцией грудничка.
Список литературы:
- Книга «Начало жизни. Ваш ребенок от рождения до года» – Комаровский Евгений Олегович, 2016.
- Breastfeeding: A Guide For the Medical Profession – Lawrence, 2008.
- Core Curriculum For Lactation Consultant Practice 3rd Edition – International Lactation Consultant Association (ILCA), 2013.
- Caffeine – LLLI, 2018.
- Thursday Tip: Breastfeeding and Caffeine – LLLC, 2014.
- «Caffeinated: how our daily habit helps, hurts, and hooks us» – Murray Carpenter, 2015.
- Can you drink coffee while breastfeeding? – IBCLC Дебра Роуз Вилсон (опубликовано 17.08.2018).
- Breastfeeding and maternal caffeine consumption – Австралийская ассоциация по ГВ, 2019.
- Breastfeeding and diet – NHS, 2018.
- Caffeine – FSANZ, 2019.
- Disposition of dietary caffeine in milk, saliva, and plasma of lactating women – Pediatrics, 1984 Jan; 73 (1): 59-63.
Вопрос-ответ
Можно ли пить кофе без кофеина во время кормления грудью?
Так что, возможно, разумнее перестраховаться и придерживаться одной чашки в день или, может быть, лучше просто перейти на кофе без кофеина, пока вы кормите грудью. Абсолютно нормально пить кофе без кофеина, пока вы кормите грудью. На самом деле, в нем даже есть некоторые преимущества для здоровья.
Можно ли нулевку при ГВ?
Безалкогольное пиво безвредно во время грудного вскармливания.
Можно ли пить кофе без кофеина беременным?
Кофе без кофеина способствует нормализации обмена веществ, что особенно важно для будущих мам. Он может помочь при запорах, которые часто возникают в этот период, улучшая перистальтику кишечника.
Советы
СОВЕТ №1
Выбирайте качественные марки кофе без кофеина. Обратите внимание на процесс декофеинизации, так как некоторые методы могут использовать химические вещества. Лучше всего выбирать кофе, обработанный с помощью водного метода или углекислотной экстракции.
СОВЕТ №2
Пробуйте разные сорта и способы приготовления кофе без кофеина. Это поможет вам найти тот вкус, который вам больше всего нравится, и сделает процесс питья кофе более приятным. Экспериментируйте с различными добавками, такими как молоко или специи.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
Обратите внимание на количество потребляемого кофе без кофеина. Хотя он и не содержит кофеина, лучше ограничивать его употребление до 1-2 чашек в день, чтобы избежать возможных негативных эффектов на грудное вскармливание и здоровье малыша.
СОВЕТ №4
Следите за реакцией вашего ребенка на кофе без кофеина. Каждый малыш индивидуален, и некоторые могут быть чувствительны даже к минимальному количеству кофеина. Если вы заметили изменения в поведении или состоянии ребенка, стоит пересмотреть свое потребление.
