Персики при грудном вскармливании: можно или нет

После появления малыша кормящие мамы сталкиваются с вопросом, можно ли включать в свой рацион свежие фрукты, в том числе и персики.

В наших широтах персик – сезонный фрукт, который появляется в продаже в августе-сентябре. Он имеет насыщенный аромат, вкусную и сочную мякоть, богатый витаминами состав. Включив персик в свой рацион, можно не только разнообразить питание, но и укрепить здоровье.

Если мама кушала персики во время беременности, то не стоит исключать этот фрукт и в период грудного вскармливания.

Состав и польза: результаты исследований ^{[1, 2, 4]}

Персики содержат в своем составе:

• микро- и макроэлементы;
• пищевые волокна и органические кислоты;
• много различных витаминов.

Из микроэлементов в персиках присутствуют: кремний, алюминий, железо, йод, цинк, марганец, фтор, медь, никель.

Среди макроэлементов выделяют калий, фосфор, натрий, кальций, магний, хлор, серу.

Из 100 граммов фрукта организм получает:

• белков – 0,9 г;
• жиров – 0,1 г;
• углеводов – 9,5 г;
• воды – 0,7 г;
• пищевых волокон – 2,1 г;
• органических кислот – 0,7 г;
• крахмала – 1,2 г;
• моносахаридов и дисахаридов – 8,3 г.

Энергетическая ценность продукта примерно 40 кКал, так что употреблять персик можно даже тем, кто тщательно следит за весом.

Персик богат витаминами:

• C – помогает организму сопротивляться вирусам и инфекциям;
• E – нормализует гормональный фон, препятствует старению кожи, компенсирует нехватку эстрогенов;
• PP, или никотиновая кислота, – участвует в обмене липидов и углеводов, образовании ферментов;
• В7 – участвует в обмене жиров и белков;
• В5 – активизирует метаболизм, участвует в деятельности центральной нервной системы;
• В2 – помогает организму усваивать другие витамины группы В;
• В6 – обеспечивает нормальное функционирование как центральной, так и периферической нервной системы;
• В1 – очень важен для процессов метаболизма белков, жиров и углеводов;
• А – обеспечивает рост и развитие многих клеток в организме, обладает антиоксидантным действием;
• В9, или фолиевая кислота, – необходим для нормального функционирования иммунной и кровеносной систем.

Учитывая такой богатый состав, можно с уверенностью утверждать, что персики полезны для человеческого организма. Американские учёные установили, что персики обладают не только антиоксидантными, но и антибактериальными и противогрибковыми свойствами. Так, персиковый рацион может противостоять грибку Candida albicans, вызывающему молочницу ^[1].

Наличие растительной клетчатки в персике способствует правильной работе кишечника, очистке организма от токсинов. Этот фрукт возбуждает аппетит, устраняет изжогу, способствует усвоению жирной пищи. За счёт достаточного количества железа повышает уровень эритроцитов в крови. Можно есть персики для профилактики анемии.

Исследование, которое проводилось в Китае, показало, что персики, как и ряд других фруктов, богатых биофлавоноидами, способны значительно улучшить показатели уровня холестерина в крови ^[2].

Врачи отмечают, что персики могут быть безопасным и полезным продуктом для женщин, кормящих грудью. Этот фрукт богат витаминами, минералами и антиоксидантами, что способствует общему укреплению здоровья. Однако, как и с любым новым продуктом, важно вводить персики в рацион постепенно. Специалисты рекомендуют начинать с небольших порций, чтобы наблюдать за реакцией ребенка. В редких случаях у малышей может возникнуть аллергия на персики, поэтому мамам стоит быть внимательными к возможным симптомам. Если у ребенка нет негативной реакции, персики могут стать отличным дополнением к рациону, обеспечивая как мать, так и ребенка необходимыми питательными веществами.

Можно ли ДАВАТЬ СОСКУ на ГВ? #грудноевскармливание #развитиеребенка #малыш #новорожденный #младенец

Возможный вред персиков при кормлении грудью

Несмотря на бесспорную полезность, есть персики в неограниченном количестве не следует.

• Не рекомендуется употреблять много персиков при гиперацидном гастрите, так как фрукт активизирует выработку желудочного сока.
• Не стоит злоупотреблять фруктом при болезнях почек из-за его мочегонных свойств.
• Персики обладают тонизирующим действием, поэтому кушать их следует в первой половине дня, а не на ночь.
• С осторожностью рекомендуется употреблять персики людям, страдающим сахарным диабетом.

Кормящим мамам нужно помнить, что:

• не стоит кушать персики вне сезона из-за возможного содержания нитратов в рано поспевших фруктах;
• персик может вызвать аллергическую реакцию, если вводится в рацион впервые.

Персики – это вкусные и сочные фрукты, которые многие мамы задаются вопросом о возможности их употребления во время грудного вскармливания. Врачи и диетологи обычно считают, что персики безопасны для кормящих женщин, так как они богаты витаминами, минералами и клетчаткой. Однако, как и с любыми продуктами, важно соблюдать меру. Некоторые дети могут проявлять индивидуальную непереносимость или аллергическую реакцию на новые продукты в рационе матери. Поэтому рекомендуется вводить персики постепенно, начиная с небольших порций и наблюдая за реакцией малыша. Если у ребенка нет аллергии, персики могут стать отличным источником полезных веществ и разнообразить меню кормящей мамы. Главное – следить за качеством фруктов и выбирать спелые, свежие плоды.

Правила употребления персиков в период лактации

Богатый полезными веществами персик обязательно следует включать в рацион питания кормящей матери. Но чтобы употребление фрукта пошло только в пользу, рекомендуется соблюдать некоторые правила:

• Кушать персики только в сезон их созревания – с конца июля по сентябрь. В остальное время есть риск, что количество нитратов в этих фруктах будет повышено.
• В день не стоит есть более 1-2 персиков.
• Если персик не с собственной дачи, а привозной, то наверняка его обрабатывали химическими веществами перед перевозкой. Поэтому кожицу перед употреблением нужно очистить.

Самым полезным будет персик, только что сорванный с дерева. Если этот фрукт хранить в холодильнике, нужно знать, что при этом утрачиваются некоторые полезные вещества, в том числе витамин С ^[3].

Сладкие и ароматные персики с уникальным составом разнообразят рацион мамы, кормящей грудью малыша, станут отличным перекусом или ингредиентом для фруктового салата.

Список литературы:

1. Bioactive compounds contents, antioxidant and antimicrobial activities… – Food Chem. 2016 Aug 1; 204: 29-36.
2. Estimated daily flavonoid and stilbene intake from fruits, vegetables, and nuts… – J Acad Nutr Diet. 2013 Jun; 113 (6): 786-94.
3. Effects of storage temperature, storage duration, and subsequent ripening… – J Agric Food Chem. 2014 May 21; 62 (20): 4707-24.
4. Peach Nutrition: Heart-Healthy, Gut-Friendly & Downright Delicious – by Rebekah Edwards (опубликовано08.2016).

Что НЕЛЬЗЯ есть при грудном вскармливании? Врачи молчат, а я расскажу!

Вопрос-ответ

Какие фрукты не вызывают колики?

Рекомендуется в меню включать бананы, курагу, немного чернослива и картофельное пюре. Эти продукты хорошо успокаивают кишечник и предотвращают колики.

Алкоголь при грудном вскармливании

Какие фрукты можно есть маме при грудном вскармливании?

При ГВ можно есть любые фрукты. Однако следует исключить цитрусовые, поскольку на них у ребенка может быть аллергическая реакция. А вот яблоки лучше запекать или есть сырыми, но без кожуры. Кормящей мамочке также можно светлый тонкокожий виноград, сливы, груши и бананы, различные ягоды, но в небольших количествах.

Можно ли сок яблоко-персик при ГВ?

Яблочный сок, как и любой другой, можно пить в период кормления ребенка грудью.

Какие продукты вызывают газообразование у ребенка при ГВ?

С осторожностью (особенно в первые месяцы грудного вскармливания) употребляются продукты, повышающие газообразование: все виды капусты, бобовые, виноград, сырой лук и чеснок, черный хлеб, кофе, какао, чай, шоколад, а также высокоаллергенные продукты: арахис, соя, орехи, молоко, яйца, пшеница, рыба, морепродукты.

Советы

СОВЕТ №1

Перед введением персиков в свой рацион, проконсультируйтесь с педиатром. Это поможет избежать возможных аллергических реакций у вашего малыша.

СОВЕТ №2

Начинайте с небольших порций. Вводите персики в свой рацион постепенно, чтобы наблюдать за реакцией ребенка на новый продукт.

СОВЕТ №3

Выбирайте свежие и спелые персики. Они содержат больше витаминов и минералов, а также меньше вероятности вызвать аллергию по сравнению с консервированными или обработанными фруктами.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на возможные симптомы аллергии у ребенка, такие как сыпь, колики или изменения в стуле. Если они появятся, прекратите употребление персиков и проконсультируйтесь с врачом.