Очень часто многие люди воспринимают понятия либидо и потенция, как одно и то же. Это не так. Ведь нормальная потенция является показателем здоровья именно мужчины. Считается физическим проявлением желания. А вот либидо относится как к мужчинам, так и женщинам. Либидо возникает исключительно в голове. Проще говоря — это сексуальное желание на психологическом уровне, похоть, влечение. Некоторые женщины страдают именно от понижения либидо. При слабом половом влечение возникают и проблемы в семейной жизни. Поэтому каждой женщине важно знать, какие необходимы витамины для женского либидо.
Почему у женщин снижается либидо?
Бессознательное сексуальное влечение является мощнейшим инстинктом, который обеспечивает продолжение рода человеческого. Либидо возникает исключительно индивидуально. На уровень сексуального влечения оказывают множественные факторы. Так, большую роль играет образ жизни, опыт, культурные и семейные традиции, воспитание.
Снижение либидо у женщин на физиологическом уровне, в первую очередь, обусловлено ослаблением некоторых функций организма. Очень часто ослабление сексуального влечения происходит на фоне гормонального сбоя. Снижение уровня жесткий гормонов эстрогенов провоцирует повышенную выработку гормона тестостерона, кортизол. Из-за этого и ухудшается половая жизнь. Помимо интимной сферы, у женщин возникают нарушения менструального цикла. Очень важно начать своевременную гормональную терапию, так как возникнут множественные осложнения. Вплоть до бесплодия.
Сегодня современная женщина не сидит дома. Многие женщины озабочены карьерным ростом, независимостью от мужского пола. Такой образ жизни занимает достаточно много времени. Полноценный отдых отходит на второй план. Из-за отсутствия расслабления страдает центральная нервная система, организм в целом. Кончено, ослабевает и либидо. Поэтому очень важно соблюдать одно простое правило: полноценный восьмичасовой сон. Только так мозг получает расслабление, восстанавливается его работа.
Помимо этого, слабое либидо у женщин возникает на фоне:
- Дисфункции эндокринной системы;
- Умственного и физического переутомления;
- Общего недомогания;
- Гинекологических и венерических заболеваний;
- Интоксикации;
- Страх перед беременностью;
- Психологические травмы (неудачный опыт, болезни, изнасилование);
- Отсутствие оргазма.
Также к расстройству полового влечения может привести врожденная аномалия развития половых органов. При половом контакте женщина может испытывать дискомфорт, боль, что и влияет на уровень либидо. Нередко сексуальное влечение у девушек ослабевает при условии невнимательности мужчины. Опытные заботливые молодые люди правильно подводят девушку к полноценному половому акту. Если представительно сильного пола зациклен на удовлетворении только своих потребностей, женщина становится холодной и безразличной.
К проявлениям сниженного либидо у женщин можно отнести такие:
- Уклонение от полового контакта;
- Раздражительность, конфликтность;
- Отсутствие оргазма;
- Низкая чувствительность;
- Проблемы в отношениях с мужчиной на психологическом уровне.
Врачи отмечают, что витамины могут играть важную роль в поддержании женского либидо. Специалисты подчеркивают, что недостаток определенных микроэлементов, таких как витамин D, витамин E и витамины группы B, может негативно сказываться на сексуальном влечении. Витамин D, например, способствует выработке половых гормонов, а витамин E улучшает кровообращение, что также важно для сексуального здоровья. Врачи рекомендуют обратить внимание на сбалансированное питание, включающее свежие фрукты, овощи и орехи, богатые необходимыми витаминами. Однако они также предостерегают от самолечения и советуют проконсультироваться с врачом перед началом приема добавок, чтобы избежать возможных побочных эффектов и учесть индивидуальные особенности организма.
Основные витамины для повышения женского либидо
Для здоровья всего женского организма большую роль играют именно витамины. Правильное питание, насыщенное витаминами, минералами, микроэлементами восстанавливает функционирование всех систем и органов организма девушки. Для повышения либидо у женщин очень важно наладить работу центральной нервной системы, сердечно-сосудистой системы.
Еще по теме
- Витамины для потенции у мужчин
- Продукты повышающие либидо у женщин
При дефиците же определенных групп витаминов происходит гормональный дисбаланс. Это, в свою очередь, приводит к плохому состоянию слизистых оболочек половых органов, плохому кровообращению в органах малого таза женщины. Соответственно, сексуальное желание снижается. Итак, для женщин основными витамины являются витамин А и Е.
Читайте также:
Витамин E еще называют токоферолом. Его необходимость обуславливается самим процессом возбуждения. Как известно, при стимуляции возбуждения у молодых людей наступает эрекция за счет активного притока крови к половому органу. У женщин же приток крови способствует активному увлажнению слизистой оболочки влагалища. Наблюдая нехватку витамина Е в организме девушки происходит слабое увлажнение, что приводит к травмированию слизистой, дискомфорту, болевым ощущениям.
Помимо этого, витамин Е принимает активное участие в синтезе женского гормона эстрогена. Данный гормон отвечает не только на нормальную работу организма девушки, но и за возбуждение, либидо. Таким образом, повысить либидо можно при помощи таких продуктов, содержащих витамин Е:
- Молоко;
- Сливочное масло;
- Не рафинированное подсолнечное масло;
- Кукурузное масло;
- Соевое масло;
- Орехи;
- Манго;
- Томаты;
- Яблоки;
- Фасоль;
- Шпинат;
- Свежий горох;
- Курага;
- Пшеница.
Большую роль для женского здоровья и либидо играет витамин А — ретинол. Не менее важен данный витамин и для мужчин. Ретинол проникает в яички и усиливает выработку тестостерона. В свою очередь происходит подавление эстрогенов в мужском организме. Для женщин же витамин А приносит пользу в виде естественного увлажнения слизистой оболочки влагалища. При его недостатке стенки влагалища и более глубокие становятся сухими. Это приводит к жжению, зуду, дискомфорту. Соответственно падает уровень либидо.
Девушкам не стоит бояться, что при употреблении витамина А у них начнется активная выработка тестостерона. В женском организме данный гормон синтезируется в очень малых количествах. Большое количество витамина А содержится в овощах и фруктах красного и оранжевого цвета: морковь, абрикос, тыква, персиках. Большое количество данного компонента сосредоточено в ягодах и травах (шпинат, петрушка, руккола, листья салата).
Но, все же, главными источниками ретинола являются такие продукты:
- Рыбий жир;
- Печень;
- Яичный желток;
- Сливки;
- Зерновые;
- Цельное молоко.
Стоит помнить, что витамины А и Е являются жирорастворимыми. Их усвоение организмом происходит только при наличии жиров (сметаны, растительного масла). Именно поэтому очень часто рекомендуют в свежевыжатые соки добавлять ложку подсолнечного масла. Так, насытив свой ежедневный рацион питания данными продуктами, женщина может повысить уровень либидо. Даже без приема различных медикаментозных препаратов. Также, можно приобрести витаминный комплекс в любой аптеке.
Дополнительные витамины для женщин
Помочь повысить либидо у женщин могут и другие витамины, водорастворимые. Такие витамины легко выводятся организмом вместе с потом и мочой. Стоит отметить, что при термической обработке данные компоненты теряют значительное количество полезных свойств. Так, среди вспомогательных витаминов, которые повышают уровень либидо у женщин, стоит отметить витамин С — аскорбиновую кислоту.
Данный компонент заботится о здоровье сосудов, укрепляя их стенки. Так, сохраняется их эластичность, способность к быстрому расширению для стремительного кровотока. Также, витамин С нормализует уровень холестерина в крови, что очень важно для нормальной сексуальной активности женщин. Сосуды в области малого таза, наполняясь кровью обеспечивают женщине необходимую влажность во влагалище. Ведь, чем больше влажность, тем ярче впечатления от полового контакта. Данный компонент обладает иммуномодулирующим свойством, что нормализует работу центральной нервной системы женщины.
Помимо этого, витамин С принимает участие в образовании гормона адреналина. Данный гормон вырабатывается при любом возбуждении, в том числе и сексуальном. Его еще называют «гормоном стресса». Для повышения либидо у женщин необходим витамин В1 — тиамин. При повышенной утомляемости энергетический запас девушки значительно снижается. Усталость пагубно сказывается и на половом желании. Так, тиамин способствует приливу сил, что хорошо сказывается на работе головного мозга.
-
Читайте также:
Большое количество витамина В1 находится в таких продуктах:
- Отруби;
- Неочищенные злаки;
- Дрожжи;
- Мука грубого помола;
- Бобовые.
Такую же энергию можно получить и от витамина В2, который повышает сексуальность. При нехватке в организме витамина В6 женщина будет жаловаться на усталость, сонливость, плохое настроение. Также, при его дефиците увеличивается масса тела. Поэтому для повышения либидо, сексуальной активности нужно насытить меню такой пищей: яйца, дрожжи, молочные и кисломолочные продукты, семечки, орехи, отруби, злаки. Как видно, при снижении полового влечения у женщин, достаточно изменить пищевые привычки.
Мнения о витаминах для повышения либидо у женщин варьируются от скептицизма до восторга. Многие женщины отмечают, что определенные витамины, такие как витамины группы B, витамин D и антиоксиданты, помогают улучшить общее самочувствие и настроение, что, в свою очередь, может положительно сказаться на сексуальном влечении. Некоторые специалисты утверждают, что недостаток этих веществ может приводить к снижению энергии и интереса к интимной жизни. Однако есть и те, кто считает, что витамины не могут стать панацеей и что важны комплексные подходы, включая здоровое питание, физическую активность и эмоциональное состояние. Важно помнить, что индивидуальные реакции на добавки могут различаться, и перед началом приема витаминов стоит проконсультироваться с врачом.
Другие варианты повышения женского либидо
Существует достаточно много рецептов народной медицины для повышения либидо у девушек. Так, при использовании целебных трав можно нормализовать гормональный фон, что и приведет к полноценной половой активности. Поэтому большой популярностью пользуется именно фитотерапия. Принято принимать отвары и настои из таких продуктов.
Так, повысить женское либидо способны следующие растения:
- Шалфей;
- Петрушка;
- Имбирь;
- Корица;
- Лавровый лист;
- Кинза;
- Черника;
- Земляника;
- Семена льна.
Особое внимание заслуживает имбирь при повышении сексуального желания у женщин. Данное растение обладает всем необходимым комплексом витаминов, кальцием, железом, цинком, холином, магнием. Корень имбиря рекомендуют употреблять ежедневно, чтобы повысить половую активность. Очень полезными являются разнообразные напитки с имбирем. Также, можно использовать данное растение в виде приправы к любому блюду. Помимо употребления растения в натуральном виде, в аптеках продаются спиртовые настойки корня имбиря.
Активной выработке эстрогенов способствует целебное растение якорцы. Трава высушивается и употребляется в виде отвара. Якорцы усиливают все метаболические процессы в организме женщины, что приводит к повышению либидо. Также, природными афродизиаками являются сельдерей, корица, кардамон. При употреблении их в пищу у девушек не только повышается половая активность, но и яркость оргазма.
Так, полезной и вкусной пряностью является именно корица. В состав палочки корицы входит большое количество витаминов, в том числе и вся группа витаминов В, микроэлементов и минеральных солей. Благодаря такому составу пряность положительно воздействует на половую систему, увеличивается чувствительность половых органов, наполняет организм энергией.
Вопрос-ответ
Какие витамины наиболее эффективны для повышения либидо у женщин?
Среди витаминов, способствующих повышению либидо, выделяются витамин E, который улучшает кровообращение и способствует выработке половых гормонов, а также витамины группы B, которые помогают в поддержании энергетического уровня и снижают стресс. Витамин D также играет важную роль в гормональном балансе.
Как правильно принимать витамины для улучшения сексуального влечения?
Для достижения наилучших результатов рекомендуется принимать витамины в соответствии с рекомендациями врача или диетолога. Обычно это включает в себя регулярный прием добавок в течение нескольких месяцев, а также сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами, чтобы поддерживать общее здоровье.
-
Читайте также:
Могут ли витамины вызвать побочные эффекты при повышении либидо?
Да, некоторые витамины могут вызывать побочные эффекты, особенно при превышении рекомендуемой дозы. Например, избыток витамина A может привести к токсичности, а слишком большое количество витамина E может увеличить риск кровотечений. Поэтому важно соблюдать дозировку и консультироваться с врачом перед началом приема добавок.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на витамины группы B, особенно B6 и B12. Эти витамины играют важную роль в поддержании гормонального баланса и могут помочь улучшить сексуальное влечение. Включите в свой рацион продукты, богатые этими витаминами, такие как мясо, рыба, яйца и молочные продукты.
СОВЕТ №2
Не забывайте о витамине D. Он способствует выработке половых гормонов и может положительно влиять на либидо. Попробуйте проводить больше времени на солнце или добавьте в свой рацион продукты, богатые витамином D, такие как жирная рыба, яйца и обогащенные молочные продукты.
СОВЕТ №3
Уделите внимание антиоксидантам, таким как витамин E и витамин C. Они помогают улучшить кровообращение и могут способствовать повышению чувствительности. Включите в свой рацион орехи, семена, фрукты и овощи, богатые этими витаминами.
СОВЕТ №4
Рассмотрите возможность приема добавок с L-аргинином, который может улучшить кровообращение и повысить либидо. Однако перед началом приема любых добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы избежать возможных побочных эффектов.
