Лучший способ накормить новорожденного – грудное вскармливание. В грудном молоке содержатся все питательные вещества, которые необходимы для роста и правильного развития ребенка. Качество грудного молока зависит от питания кормящей женщины.
Специальной диеты для периода кормления ребёнка грудью нет. Но рацион мамы должен быть разнообразным и сбалансированным. Ей следует кушать достаточно фруктов и овощей, чтобы получать витамины и минералы. А полезны ли соки в этот период? Какие питательные вещества они могут дать? И самое главное – какой сок можно маме в первые месяцы кормления?
Польза соков для кормящей матери и ребёнка
Кормя ребенка грудью, мать теряет большое количество жидкости. Вода составляет более 80% грудного молока – это объясняет возникающее чувство жажды после кормления грудью. Чтобы компенсировать потерю жидкости, в период вскармливания младенца матери следует употреблять около 2 л воды в сутки. [1, с. 41; 2, с. 24]
Это необходимо для обеспечения нормального состава молока и для здоровья самой матери. Важно пить воду до утоления чувства жажды. Кроме воды, можно вводить в рацион матери фруктовые соки. Они на 80-90% состоят из воды, как и фрукты, из которых они сделаны. Восполняя дефицит жидкости, соки одновременно дают организму матери порцию витаминов и минералов. Эти вещества поступают затем в грудное молоко, обеспечивая правильное развитие малыша. [3]
Некоторые женщины боятся пить фруктовые соки из-за того, что они могут изменить вкус молока. Изменения эти незначительны и беспокоят не всех младенцев. Возможная опасность в другом: в развитии у ребёнка аллергической реакции или в нежелательном влиянии сока на незрелое пищеварение грудничка.
Врачи рекомендуют с осторожностью подходить к выбору соков во время грудного вскармливания. Наиболее безопасными считаются соки, приготовленные из яблок, груш и моркови. Эти варианты обычно хорошо переносятся как матерью, так и ребенком, а также содержат необходимые витамины и минералы. Однако цитрусовые соки, такие как апельсиновый или лимонный, могут вызывать аллергические реакции у младенцев, поэтому их следует вводить в рацион постепенно и в небольших количествах. Важно также избегать магазинных соков с добавлением сахара и консервантов, так как они могут негативно сказаться на здоровье как матери, так и ребенка. Врачи советуют начинать с небольших порций и внимательно следить за реакцией малыша.
Как правильно выбрать сок для мамы
Выбирая сок для матери, кормящей своим молоком малыша, нужно учитывать следующие правила:
- Сок должен быть натуральным, не содержать химических добавок, консервантов, красителей, усилителей вкуса.
- Приветствуется употребление свежевыжатого сока, полученного в домашних условиях с соблюдением всех гигиенических требований.
- Для первых месяцев вскармливания ребёнка нужно выбрать соки из местных, а не экзотических фруктов или овощей. Вероятность возникновения аллергической реакции у грудничка при этом значительно уменьшается. Исключением является банановый сок: он относится к экзотическим, но содержит мало аллергенов и безвреден для младенца.
- Самый безопасный – березовый сок.
Как вводить соки в рацион кормящей мамы
Пить соки кормящей матери следует осторожно, начиная с небольшого количества (30-50 мл). Для начала сок нужно разбавить таким же количеством воды. Далее необходимо внимательно следить за состоянием ребенка: не стал ли он беспокойным, не появилась ли на его коже сыпь или покраснение, не изменился ли характер стула. Если все в порядке, ежедневную порцию сока мама может постепенно увеличивать, а количество воды уменьшать. В случае возникновения той или иной аллергической реакции или кишечных колик у младенца матери нужно прекратить прием сока и отказаться от него по меньшей мере на месяц.
Не следует пить сразу несколько различных соков. Достаточно добавлять новый продукт с интервалом в 2 недели.
Лучше пить сок в первой половине дня, между приемами пищи.
Читайте также:
Мнения о том, какой сок можно пить при грудном вскармливании, варьируются. Многие мамы предпочитают натуральные соки, такие как яблочный, грушевый или морковный, так как они содержат витамины и минералы, полезные как для них, так и для малыша. Однако важно помнить, что соки должны быть свежевыжатыми и без добавления сахара. Некоторые специалисты рекомендуют начинать с небольших порций, чтобы наблюдать за реакцией ребенка, так как некоторые соки могут вызывать колики или аллергические реакции.
Цитрусовые соки, например, апельсиновый, могут быть слишком кислые и иногда вызывают дискомфорт у младенцев. Также стоит избегать магазинных соков с консервантами и добавками. Важно помнить о разнообразии в рационе и следить за собственными ощущениями, чтобы выбрать оптимальный вариант для себя и малыша.
Какие соки разрешены в первый месяц кормления грудью
Нет категорически запрещенных соков. Подходить к их выбору следует индивидуально, учитывая особенности организма матери и рекомендации педиатра.
На первом месяце жизни ребёнка мама может пить такие соки: березовый, яблочный (из яблок зеленых и желтых сортов), банановый, овощные (из тыквы, шпината).
Виноградный, томатный, гранатовый, клубничный, различные цитрусовые соки часто вызывают у малышей кишечные колики вследствие усиленного газообразования. Обычно их рекомендуют вводить в рацион мамы, когда ребенку исполнится хотя бы полгода. Но если эти напитки являются для женщины привычными и она употребляла их часто в периоде беременности, можно попробовать их и на первом месяце, отслеживая реакцию младенца.
То же относится и к сокам из вишни, черешни, малины, смородины, абрикосов, персиков.
Основные характеристики различных соков
Сок из сельдерея
Сельдерей – это овощ с антиоксидантным, антибактериальным, мочегонным и противовоспалительным действием, он содержит витамины A, B1, B2, B6, B9, C и E, минералы (калий, натрий, кальций, цинк, железо) и клетчатку. Сок из него поможет маме нормализовать работу пищеварительного тракта.
Сок из шпината
Шпинат богат фитонутриентами, в нем много витаминов A, C, E, K, B6, B2 и фолиевой кислоты, а также таких минералов, как кальций, железо, калий и магний.
Вот основные из его преимуществ:
- Увеличивает мышечную силу.
- Улучшает зрение.
- Содействует кишечному пищеварению.
- Увеличивает энергию и жизнеспособность.
Апельсиновый и ананасовый сок
Стакан апельсинового сока (150 мл) покрывает почти 1/4 суточной потребности в витамине B9 (фолиевой кислоты).
Следует заметить, что кислые фрукты или цитрусовые могут ухудшить самочувствие ребенка и вызвать у него метеоризм или диарею, хотя это встречается нечасто. Апельсиновый сок может стать причиной диатеза. [4, п. 172]
Если женщина любит эти фрукты и часто ест, ей не нужно исключать их из своего рациона, просто следует проверить, не влияют ли они на малыша после употребления. Если нет изменений в поведении ребенка, то можно без проблем их употреблять.
-
Читайте также:
Ананасовый сок также содержит значительное количество фолиевой кислоты. Витамин B9 способствует образованию крови и синтезу аминокислот.
Стакан апельсинового сока 150 мл также обеспечивает 2/3 рекомендуемой суточной дозы витамина С. Рекомендуемая суточная доза составляет 110 мг. Кормящей женщине достаточно 130 мг.
Томатный сок
Стакан томатного сока на 150 мл обеспечивает более 1/5 дневной нормы калия. Этот минерал способствует нормальному функционированию нервной системы, мышц и поддерживает кровяное давление.
Банановый сок
Банан – незаменимый фрукт, если нужно увеличить количество фолиевой кислоты. Он богат витаминами и минералами. Вводить в рацион матери во время ГВ бананы можно в первый месяц.
Вывод
Фруктовые и овощные соки весьма полезны как напиток для женщины в период кормления ребёнка грудью. Соки способствуют гидратации и содержат много минералов и витаминов. Эти вещества содействуют правильному развитию малыша и являются ценным дополнением к рациону мамы.
Список литературы:
- [Учебное пособие] Питание детей грудного и раннего возраста – О. В. Мотыженкова, Л. С. Зыкова, 2015 г, 122 с.
- [Методическое пособие] Грудное вскармливание – Новосибирский гос. университет, 2003 г, 56 с.
- Грудное вскармливание – ГБУЗ Свердловской области «Ачитинская центральная районная больница», дата обращения: 05.10.2020.
- Ребенок и уход за ним – Бенджамин Спок, 1946 г.
Вопрос-ответ
Какие сок можно кормящей маме?
Можно пить соки для детского питания или самостоятельно делать свежевжатый сок — яблочный, морковный, грушевый и прочее. Сегодня в магазинах доступно большое разнообразие специальных напитков. Они состоят из натуральных компонентов и поддерживают организм женщины в период беременности и грудного вскармливания.
Какие напитки можно пить при кормлении грудью?
Вода — важнейшая часть пищевого рациона, которая обеспечивает пищеварение, выведение продуктов обмена веществ и теплорегуляцию. Кормящая мама должна получать в среднем до 2 литров жидкости: в виде молочных напитков (в том числе кефир — до 300 мл), фруктово-ягодных напитков (морсы, соки), зеленого чая, компотов.
Можно ли магазинные соки при ГВ?
Магазинные соки кормящим мам не рекомендуются из-за сомнительного состава (порошковые концентраты, красители и консерванты). Свежевыжатые соки — очень концентрированные, их можно наполовину разбавлять водой.
-
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Выбирайте натуральные соки без добавления сахара и консервантов. Это поможет избежать лишних калорий и сохранить полезные свойства. Обратите внимание на свежевыжатые соки, которые содержат больше витаминов и минералов.
СОВЕТ №2
Начинайте вводить соки в свой рацион постепенно. Начните с небольших порций, чтобы проверить, как ваш организм и ребенок реагируют на новый продукт. Это поможет избежать возможных аллергических реакций.
СОВЕТ №3
Отдавайте предпочтение сокам из фруктов и овощей, которые считаются гипоаллергенными, например, яблокам, груше или моркови. Эти соки обычно лучше переносятся и менее вероятно вызывают аллергии у младенцев.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на время года и сезонность фруктов. Используйте свежие сезонные продукты, так как они содержат больше питательных веществ и лучше усваиваются организмом.
