Обезвоживание организма у взрослых — как проявляется что делать и пить

Обезвоживание определяется как состояние, при котором содержание воды в организме падает до уровня, который затрудняет, а иногда даже делает невозможным нормальное функционирование.

Не только летняя жара может стать причиной потери воды в организме. Причин обезвоживания много.

Независимо от того, какой фактор приводит к снижению уровня жидкости в организме, требуется вмешательство. Последствия обезвоживания у взрослых, особенно пожилых людей, могут быть опасными для жизни.

Что такое обезвоживание организма

Обезвоживание – это состояние, при котором организм теряет больше воды, чем потребляет. Это серьезная проблема для здоровья, которая может привести к неприятным, а иногда и опасным симптомам.

Обезвоженный человек может ощущать слабость, сухость кожи и слизистых оболочек, а самочувствие ухудшиться.

До 75% процентов веса тела человека состоит из воды. Часть находится в клетках, остальная — во внеклеточном пространстве.

Ежеминутно запасы воды в организме расходуются – кровь фильтруется почками, вода путешествует по организму, распределяя питательные вещества, и в небольшой степени сохраняется в клетках.

Большая часть фильтруется в кровь почками и выводится с мочой. В жаркие дни, при массивных кровотечениях или тяжелых физических нагрузках выделение воды увеличивается.

К сожалению, человек не способен запасать воду, например, как верблюды. Поэтому нехватку следует восполнять за счет питья и употребления в пищу продуктов, которые содержат воду, чтобы поддерживать правильный уровень гидратации.

Обезвоживание организма у взрослых — это серьезное состояние, которое может проявляться различными симптомами. Врачи отмечают, что на начальных стадиях пациенты могут испытывать жажду, сухость во рту и усталость. При более выраженном обезвоживании появляются головокружение, головные боли и даже спутанность сознания. Важно помнить, что потеря жидкости может происходить не только из-за недостаточного потребления воды, но и в результате заболеваний, высокой температуры или интенсивных физических нагрузок.

Специалисты рекомендуют в таких случаях немедленно увеличить потребление жидкости. Вода — лучший выбор, но также полезны электролитные растворы и натуральные соки, которые помогут восстановить баланс минералов. Важно избегать напитков с высоким содержанием кофеина и алкоголя, так как они могут усугубить обезвоживание. Врачам следует настоятельно советовать пациентам следить за своим состоянием и при появлении серьезных симптомов обращаться за медицинской помощью.

Обезвоживание и регидратация. Чем напоить?

Роль воды в организме

В начале жизни тело человека содержит до 75% воды. Это количество уменьшается с возрастом, достигая примерно 54% ​​у мужчин и 46% у женщин после 60 лет.

Содержание воды в организме зависит не только от возраста, но и пола и содержания жировой ткани. В худых вода составляет до 70-80% массы, а у полных – менее 30%.

Согласно рекомендациям, ежедневно в рационе женщин должно присутствовать 2 литра жидкости, а у мужчин – 2,5 литра. В этом количестве также учитывается вода, содержащаяся в пищевых продуктах, которая оценивается примерно в 20%.

Вода — среда для большинства обменных процессов, строительный материал клеток и тканей. Участвует во внутриорганном транспорте компонентов пищи и регуляции температуры тела.

Кроме того, вода:

• Выводит из организма продукты жизнедеятельности;
• Растворитель большинства химических соединений;
• Участвует в процессе пищеварения;
• Благотворно влияет на количество пищеварительных соков;
• Обеспечивает правильную работу ферментов пищеварительной системы;
• Защищает внутренние органы, например, увлажняет глазное яблоко и суставы.

При нехватке в организме возможны:

• Снижение артериального давления;
• Учащение частоты сердечных сокращений;
• Снижение кровотока в конечностях;
• Появление слабости и усталости;
• Головная боль

и другие проблемы со здоровьем.

Жажда появляется только тогда, когда обезвоживание достигает 1,5 – 2%, когда нормальное функционирование затруднено и снижается как трудоспособность, так и физическая работоспособность.

Вода регулярно теряется при:

• Дыхании;
• Потении;
• Мочеиспускании.

Обезвоживание представляет угрозу для детей и пожилых людей. Поэтому, чтобы возместить потери, нужно употреблять воду. Сколько воды пить — зависит от массы тела.

Симптомы обезвоживания

Обезвоживание может проявляться в зависимости от степени тяжести. На ранних стадиях можно легко не заметить.

К частым симптомам обезвоживания относятся:

• Чувство жажды — первый сигнал о том, что организму требуется больше жидкости;
• Сухость во рту и горле – вызвана снижением выработки слюны;
• Усталость, сонливость и слабость – результат снижения артериального давления и уменьшения объема циркулирующей крови;
• Головная боль и головокружение – обезвоживание может привести к головным болям, связанным со снижением внутричерепного давления;
• Уменьшенное количество мочи и темная моча – это признак того, что почки пытаются экономить воду;
• Сухость кожи – может стать сухой и менее эластичной, что заметно после пощипывания – теста на обезвоживание;
• Увеличение частоты сердечных сокращений и дыхания – сердце работает тяжелее, чтобы доставить кровь к органам в результате уменьшения объема крови;
• Мышечные судороги – результат электролитных нарушений, в том числе дефицита натрия и калия.

Признаки обезвоживания могут отличаться в зависимости от возраста, варьироваться от незначительных до серьезных, ухудшаться или уменьшаться.

Если обезвоживание прогрессирует, могут появиться серьезные симптомы, такие как:

• Сильная слабость и утомляемость – организм слишком ослаблен, чтобы нормально функционировать;
• Нарушения сознания – дезориентация, обмороки и даже потеря сознания;
• Потеря эластичности кожи – после пощипывания кожа становится менее эластичной и медленно возвращается к исходной форме;
• Снижение артериального давления – может привести к гиповолемическому шоку опасного для жизни.

Обезвоживание организма у взрослых — это серьезная проблема, о которой часто забывают в повседневной жизни. Симптомы могут варьироваться от легкой жажды и сухости во рту до более серьезных проявлений, таких как головокружение, усталость и даже спутанность сознания. Люди часто не осознают, что недостаток жидкости может привести к ухудшению общего состояния здоровья. Важно следить за количеством потребляемой воды, особенно в жаркую погоду или при физической активности. Рекомендуется пить не менее 1,5-2 литров воды в день, а также включать в рацион продукты с высоким содержанием жидкости, такие как фрукты и овощи. Если вы чувствуете симптомы обезвоживания, стоит немедленно увеличить потребление жидкости и, при необходимости, обратиться к врачу.

Опасные признаки ОБЕЗВОЖИВАНИЯ организма! #здоровьеидолголетие#обезвоживание #зож #вода #здоровье

Причины обезвоживания

Эта проблема может иметь много причин, которые связаны с чрезмерной потерей жидкости или недостаточным потреблением воды.

Жажда не всегда индикатор потребности организма в воде. Например, пожилые люди могут не ощущать недостаток воды в течение длительного времени.

Чаще обезвоживание происходит из-за:

• Не употребления необходимого количества воды,
• Болезни или занятости;
• Отсутствия доступа к чистой питьевой воде.

У пожилых людей причиной обезвоживания могут быть некоторые лекарства, которые принимаются при хронических заболеваниях.

К частым причинам обезвоживания относятся:

• Интенсивная физическая активность, что приводит к чрезмерному потоотделению и потере электролитов;
• Заболевания пищеварительной системы – диарея и рвота могут быстро привести к потере жидкости;
• Повышенная потливость;
• Повышенная температура тела — увеличивает потерю воды через кожу;
• Тепловое воздействие, например, в жаркую погоду или на рабочем месте;
• Хронические заболевания – такие как диабет, почечная недостаточность, гормональные нарушения, которые могут нарушать водно-электролитный баланс;
• Частое мочеиспускание вследствие воспаления мочевых путей;
• Нежелание пить – может быть следствием внешних условий или психических расстройств;
• Отсутствие жажды — причины этого типа чаще касаются пожилых людей, которые с возрастом испытывают меньшую жажду и нужду в питье.

Причиной обезвоживания также могут быть:

• Поражения и травмы кожи или слизистой, такие как:
• Ожоги;
• Язвы в полости;
• Тяжелые кожные заболевания, когда происходит потеря воды через поврежденную кожу.

Что делать и пить при обезвоживании

Если наблюдается обезвоживание, необходимо восполнить дефицит жидкости и электролитов.

Следует пить негазированную воду и не сладкие чаи, отдав предпочтение травяным или фруктовым.

Независимо от типа потребляемой жидкости, важно постепенно увлажнять организм. Гидратация будет эффективнее, если пить маленькими порциями (100–150 мл) в течение дня.

Также помнить, что не только напитки восполняют уровень жидкости. Можно восполнить потери води, употребляя сочные фрукты, супы или фруктово-овощные смузи, спортивные напитки.

Если причина обезвоживания рвота, которая возникает при желудочно-кишечных инфекциях, лучше пить охлажденные напитки медленно и маленькими глотками. Теплые напитки могут усилить рвотный рефлекс.

При воспалении полости рта пить жидкость через соломинку.

Если обезвоживание связано с повышенной температурой тела, постараться сбить. Кроме того, можно:

• Снять с больного лишнюю одежду;
• Снизить температуру в помещении;
• Положить рядом влажное полотенце;
• Увлажнять тело компрессами;
• Включить в комнате увлажнитель воздуха.

Что нельзя делать, так это прикладывать к телу пакеты со льдом или полотенца, смоченные в холодной воде. Нельзя также сосать кубики льда.

Такие процедуры могут привести к резкому сужению кровеносных сосудов и усугубить состояние больного.

Чтобы избежать обезвоживания, взрослый человек должен выпивать 2-3 литра воды каждый день. В это количество входит не только питьевая вода, но и жидкие блюда, соки, коктейли и прочее.

При занятиях спортом, тренировках выпивать каждые 15-20 минут 1 стакан воды.

Тяжелая степень обезвоживания требует госпитализации и наблюдения врачей.

Топ-11 признаков, что ты пьёшь мало воды. Симптомы обезвоживания организма.

Последствия обезвоживания

Не большое обезвоживание не опасно для жизни и легко восполнить. Опасность представляет тяжелая форма или постоянная нехватка воды в организме.

В таких случаях обезвоживание может привести к:

• Инфекциям мочевых путей;
• Появлению камней в почках;
• Почечной недостаточности;
• Потере сознания;
• Судорогам.

Наиболее опасно уменьшение объема крови, которое чревато падением артериального давления и снижением количества кислорода в организме.

Гидратация – элемент поддержания здоровья. Адекватная гидратация поддерживает жизненно важные функции, включая регулирование температуры тела, транспортировку питательных веществ и выведение токсинов.

Доступный и эффективный способ избежать обезвоживания — регулярно пить воду в течение дня. Особенно в жаркую погоду или при повышенных физических нагрузках.

Стоит ограничить чрезмерное употребление алкоголя и кофеина, которые оказывают мочегонное действие.

Внимание следует уделять пожилым людям и младенцам, поскольку механизмы регуляции воды могут быть менее эффективными. Также избегать обезвоживания во время заболеваний, сопровождающихся лихорадкой, диареей или рвотой.

Вопрос-ответ

Что лучше пить при обезвоживании организма?

Лечение обезвоживания При появлении признаков обезвоживания рекомендуется увеличить объем потребляемой жидкости. Это может быть вода или фруктовый сок. Однако следует избегать газированных и кофеиносодержащих напитков. При рвоте и диарее лучше пить понемногу и маленькими глотками.

Какое средство от обезвоживания можно приготовить в домашних условиях?

Очень простой и эффективный раствор для регидратации можно смешать из соли, сахара и воды. Для приготовления РПР вместо обычной воды можно использовать рисовый отвар, а для изменения вкуса – морковный суп, фруктовый сок или размятый банан.

Как быстро убрать обезвоживание?

Какой самый быстрый способ устранить обезвоживание? Самый быстрый способ — пить воду, электролитные напитки или пероральные регидратационные растворы, как только вы заметили признаки обезвоживания. Легкое обезвоживание не должно иметь долгосрочных последствий.

Как восстановить водный баланс в домашних условиях?

Натощак выпивайте стакан воды, Употребляйте достаточное количество воды в чистом виде или, например, с добавлением ломтика лимона, Увеличивайте количество жидкости при высоких физических нагрузках или в жаркую погоду, Не терпите жажду – носите с собой бутылку воды,

Советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на симптомы обезвоживания. Частые признаки включают жажду, сухость во рту, усталость, головные боли и темную мочу. Если вы заметили один или несколько из этих симптомов, увеличьте потребление жидкости.

СОВЕТ №2

Пейте достаточное количество воды в течение дня. Рекомендуется выпивать не менее 2 литров воды ежедневно, особенно в жаркую погоду или при физической активности. Установите напоминания, чтобы не забывать о питье.

СОВЕТ №3

Добавьте в свой рацион продукты, богатые водой, такие как фрукты и овощи. Арбуз, огурцы, апельсины и клубника не только утолят жажду, но и обеспечат организм необходимыми витаминами и минералами.

СОВЕТ №4

Избегайте чрезмерного употребления кофеина и алкоголя, так как они могут способствовать обезвоживанию. Если вы употребляете эти напитки, обязательно компенсируйте их водой.