Артрит пальцев рук — очень распространенное заболевание. Даже небольшое повреждение суставов становится причиной дискомфорта и ухудшения качества жизни. Пораженные болезнью суставы рук плохо функционируют, то есть двигательные способности становятся намного хуже, и человеку проблемно выполнять привычные для него действия, особенно трудно делать мелкие и точные движения. К примеру, застегнуть пуговицу или вдеть ниточку в иголку.
Гимнастика — средство для профилактики артрита
Несмотря на активное развитие современной медицины и создание новых лекарств, комплекс специально разработанных упражнений для больных суставов рук является основным и довольно действенным методом в лечении этого неприятного заболевания. Главная задача пациента при артрите — добиться результатов, которые состоят в том, чтобы уменьшить воспалительный процесс и снизить порог болевых ощущений.
При артрите суставов пальцев рук специальные упражнения следует выполнять многократно. Для этого не требуется особых условий, можно выполнять их даже вне дома, необходимое количество повторов до 9 раз ежедневно, что вполне выполнимо для любого человека. Благодаря активным гимнастическим упражнениям становится лучше кровообращение и снижается воспалительная активность. Начинает рассасываться жидкость, накопленная в околосуставных тканях и полостях, спадает отечность и покраснение. Гимнастика при артрите кистей рук способствует росту тонуса мышц. Двигательная способность в суставах улучшается, постепенно восстанавливается моторика рук. При соблюдении всех рекомендаций значительное улучшается и общее состояние пациента.
Основные правила оздоровительной гимнастики при артрите:
- систематичность и регулярное выполнение занятий;
- выполнять упражнения в период обострения болезни;
- тренировать одновременно обе руки;
- следить за свободным дыханием и темпом.
Специальная гимнастика при артрите состоит из простых движений, которые необходимо выполнять в таком режиме, чтобы не испытывать неприятных ощущений. У многих людей часто развивается болезнь на пальце какой-то одной руки. Это может стать началом развития заболевания всех суставов кисти. В любом случае выполнять занятия следует на обеих руках.
Перед тем как приступить к упражнениям, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, он порекомендует тот комплекс занятий, который вам необходим. Как правило, гимнастика для кистей рук простая в выполнении, каждое упражнение следует делать в среднем по 8 раз, все зависит от тяжести заболевания и общего самочувствия.Вначале будет немного трудно выполнять отдельные движения, но постепенно суставы будут крепнуть, будет увеличиваться время упражнений и их качество.
Врачи отмечают, что оздоровительная гимнастика для суставов кистей рук при артрите играет важную роль в комплексной терапии этого заболевания. Регулярные упражнения помогают улучшить кровообращение, повысить подвижность суставов и уменьшить болевые ощущения. Специалисты рекомендуют начинать с простых движений, таких как сгибание и разгибание пальцев, вращение запястья и сжатие теннисного мячика. Эти упражнения способствуют укреплению мышц и связок, что в свою очередь поддерживает суставы в стабильном состоянии. Важно, чтобы пациенты выполняли гимнастику под контролем врача или физиотерапевта, чтобы избежать перегрузок и травм. Врачи подчеркивают, что регулярность и умеренность являются ключевыми факторами для достижения положительных результатов.
Комплекс специальных упражнений при артрите
https://youtube.com/watch?v=EK8_IhOxSro%3Fautoplay%3D0%26theme%3Ddark%26loop%3D0%26fs%3D1%26showinfo%3D1%26modestbranding%3D0%26iv_load_policy%3D1%26color%3Dred%26autohide%3D1%26disablekb%3D0%26enablejsapi%3D1%26version%3D3
- Сжатие кулаков. Это простое движение, с него, как правило, специалисты обычно советуют начинать свои занятия.
- Прикосновение. Кончиком большого пальца необходимо касаться поочередно всех пальцев рук.
- Кисти рук размещаем ладонями на твердой поверхности, делаем раздвигающие и соединяющие движения пальцев рук. Желательно выполнять это упражнение с некоторым усилием.
- Ладони распределяем на поверхности тумбы или стола, поочередно двигаем каждым пальцем руки верх и вниз.
- Вращательные движения. Пальцами рук выполняются круговые движения.
- Сгибание и разгибание ногтевых и средних фаланг пальцев на любой твердой поверхности.
Гимнастические упражнения с карандашом
Ладони следует разместить на цилиндрическом предмете, лежащем на столе. Выполняем прокатывание карандаша руками так, чтобы он начинал движение от начала ладони и кончал у кончиков пальцев. Это же упражнение также можно выполнять, зажав предмет между ладонями рук и прокатывая его туда-сюда.
Читайте также:
Чтобы выполнить это упражнение, не стоит искать особую палку, вполне сгодится фломастер или карандаш. Будет даже лучше, если карандаш возьмете ромбовидной формы, а не круглой.
Многие люди, страдающие от артрита, отмечают положительное влияние оздоровительной гимнастики для суставов кистей рук. Они говорят, что регулярные упражнения помогают уменьшить боль и stiffness, улучшая подвижность. Особенно полезными оказываются простые растяжки и легкие движения, которые можно выполнять даже в домашних условиях. Пользователи отмечают, что занятия гимнастикой способствуют не только физическому, но и эмоциональному облегчению, помогая справиться с депрессией и тревожностью, связанными с заболеванием. Кроме того, многие делятся опытом, что занятия в группе создают атмосферу поддержки и мотивации, что также играет важную роль в процессе восстановления. В целом, гимнастика становится важной частью комплексного подхода к лечению артрита, позволяя людям вести более активный и полноценный образ жизни.
Упражнения с мячом при артрите
Катаем поочередно мяч по жесткой поверхности кистями левой и правой руки. Можно также выполнять движения, катая мяч по кругу. Делаем это занятие в различных направлениях и разными руками. Для этих простых упражнений подойдет обычный теннисный мяч или что-то подходящее.
Хороший результат при артрите достигается при выполнении упражнений с круглым предметом, сделанным из дерева. Для этой цели подойдет закругленный брусочек диаметром не более 5 сантиметров. Его всегда можно взять с собой на работу или дачу и по возможности выполнить необходимые занятия.
Как вы видите, ничего сложного в этих гимнастических упражнениях для пальцев суставов рук нет, тем не менее ежедневное их выполнение поможет улучшить подвижность суставов и их функциональность.
Обязательно перед лечением болезней консультируйтесь с врачом. Это поможет учесть индивидуальную переносимость, подтвердить диагноз, убедиться в правильности лечения и исключить негативные взаимодействия препаратов. Если вы используете рецепты без консультации с врачом, то это полностью на ваш страх и риск. Вся информация на сайте представлена для ознакомительных целей и не является лечебным пособием. Вся ответственность за применение лежит на вас.
Вопрос-ответ
Какие упражнения надо делать при артрите пальцев рук?
Сжимание кисти в кулак: все движения выполняются медленно. Выпрямите пальцы кисти. Сгибание пальцев. «Достать мизинец». Поднимаем пальцы. Положите кисти перед собой (на колени или на стол). Сожмите руки в кулак и вытяните вперед. Возьмите в руку мягкий шарик.
Можно ли массировать пальцы при артрите?
Во время обострения РА массаж делать нельзя — это может ухудшить симптомы.
Какую зарядку надо делать при артрите?
Для разработки суставов плечевого пояса при артрите применяются классические движения: подъемы, опускания и вращения плеч, растяжка собранных в замок рук за спиной, подъем и опускание локтей, обхваченных ладонями. Комплекс упражнений лучше составить с врачом ЛФК, чтобы тренировка была эффективной, но не навредила.
Что нельзя делать при артрите пальцев рук?
Кофе. Красное мясо. Шоколад, рафинированные продукты, трансжиры (маргарин, майонез, пирожные, чипсы, картофель фри). Соленые продукты (маринады, консервы, колбасы). Продукты, содержащие соланин (томаты, сладкий перец, баклажаны). Чипсы, кола, острый кетчуп и майонез – вредная еда.
-
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно выполняйте простые упражнения для кистей рук, такие как сжатие и разжатие теннисного мячика. Это поможет улучшить кровообращение и укрепить мышцы, что важно для поддержания подвижности суставов.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на правильную технику выполнения упражнений. Избегайте резких движений и чрезмерной нагрузки на суставы. Начинайте с легких упражнений и постепенно увеличивайте их интенсивность.
СОВЕТ №3
Не забывайте о разминке перед началом гимнастики. Нежные круговые движения кистями и пальцами помогут подготовить суставы к нагрузкам и снизить риск травм.
СОВЕТ №4
Консультируйтесь с врачом или физиотерапевтом перед началом занятий. Они могут предложить индивидуальную программу упражнений, учитывающую ваши особенности и состояние здоровья.
