Травы от бессонницы: какие травы помогают уснуть

Бессонница предполагает проблемы с засыпанием, нарушение качества сна или недостаточный сон. Люди, страдающие нарушениями сна, переутомляются, испытывают проблемы с концентрацией внимания, обучением.

Бессонница может поставить организм на грань нервного срыва. Из-за отсутствия нормального сна сбивается ритм работы организма.

Фармацевтическая промышленность выпускает снотворные средства как рецептурные, так и безрецептурные.

Прием некоторых препаратов может оказывать негативное влияние на здоровье. К счастью, природа подарила травы, которые можно пить от бессонницы и которые не дают привыкания и побочных эффектов.

Чем полезны травы при нарушениях сна

Каждый, кто хоть раз переживал бессонную ночь, знает, какое влияние сон оказывает на самочувствие. Проблема начинается, когда нарушения сна становятся хроническими и влияют не только на самочувствие, но и здоровье.

Лучший способ борьбы с бессонницей — устранение причин, мешающих сну. Иногда поможет уснуть стакан молока перед сном, открытое окно спальни или «пересчет овец». Если такие меры оказываются недостаточными, можно помочь, принимая травы от бессонницы.

Травы для сна – это продукты растительного происхождения, которые естественным образом:

• Успокаивают организм;
• Помогают расслабиться;
• Стимулируют выработку мелатонина – гормона, регулирующего циркадный ритм сна и бодрствования.

Полезны:

• Настои;
• Сиропы;
• Таблетки;
• Растительные продукты.

Благотворное воздействие природы известно на протяжении тысячелетий. Первые упоминания о фитотерапии можно встретить в документах Вавилонии и Ассирии примерно за 2000 лет до нашей эры.

Наши бабушки умели использовать скрытую в растениях силу, но с развитием фармацевтики интерес к травам угас.

Возвращение к природе и растущая популярность натуральной медицины вызвали возобновление интереса к лекарственным растениям. И природа предлагает много таких трав.

Травы можно пить не только взрослым, но и детям.

Беременные и молодые мамы, которым не разрешено принимать большинство лекарств, также жалуются на проблемы с засыпанием. Травы придут на помощь.

Многие врачи отмечают, что использование трав для борьбы с бессонницей может быть эффективным дополнением к традиционным методам лечения. Среди наиболее популярных трав, способствующих улучшению сна, выделяются валериана, мелисса и лаванда. Валериана известна своим успокаивающим эффектом, помогая снизить уровень тревожности и улучшить качество сна. Мелисса, в свою очередь, обладает расслабляющими свойствами и может помочь при стрессовых ситуациях. Лаванда, благодаря своему приятному аромату, часто используется в ароматерапии и способствует расслаблению. Однако специалисты предупреждают, что перед началом использования трав следует проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных побочных эффектов и взаимодействий с другими лекарственными средствами. Важно помнить, что травы могут быть полезны, но не заменяют полноценное медицинское обследование и лечение.

Как быстро уснуть? Эти травы спасут вас от бессонницы! / Доктор Виктор

Почему возникает бессонница — причины

К сожалению, сегодня многие люди жалуются на проблемы с засыпанием и качеством сна.

Термин «бессонница» подразумевает не только недостаток сна. Также относится к частым пробуждениям ночью и проблемам с повторным засыпанием.

Человек устает сразу после пробуждения, из-за чего становится раздражительным, не может сосредоточиться.

Главный виновник проблем со сном – стресс.

Причиной могут быть:

• Переутомление;
• Тревожность;
• Выпитая перед сном чашечка кофе;
• Семейные или профессиональные проблемы;
• Пассивный образ жизни;
• Стимуляторы, например, энергетик;
• Изжога;
• Апноэ во сне;
• Заболевания пищеварительной и дыхательной систем.

Даже гипертиреоз.

Кроме того, способно нарушить нормальный сон невнимание к гигиене сна:

• Непроветриваемые помещения;
• Повышенная температура в спальне;
• Не очень удобный матрас

и другое.

Порой тривиальные факторы влияют на сон.

Бессонница также может быть связана с приемом лекарств или течением заболеваний.

У женщин часто встречается в период менопаузы. Резкая смена погоды или положение луны также у некоторых людей может вызвать отсутствие нормального сна.

Нарушения качества сна часто возникают у пожилых людей, что связано с возрастными заболеваниями. Для выяснения причины стойких симптомов бессонницы рекомендуется консультация врача.

Периодическая бессонница не только снижает концентрацию внимания и жизненный тонус, но и увеличивает риск возникновения других заболеваний, таких как:

• Депрессия;
• Гипертония;
• Снижение иммунитета.

Часто страдают бессонницей люди со сменной работой, которая нарушает ритм сна и бодрствования.

Какие травы можно пить от бессонницы

Вот список популярных и распространенных трав, которые могут помочь справиться с бессонницей и уснуть здоровым сном.

Можно пить в течение дня или заварить и выпить за 20-30 минут до сна.

Многие люди сталкиваются с проблемами сна и ищут натуральные способы улучшить качество отдыха. Травы от бессонницы становятся все более популярными, и отзывы о них разнообразны. Например, валериана известна своим успокаивающим эффектом и часто используется для снятия напряжения. Мелисса и лаванда также получили положительные отклики за свою способность расслаблять и создавать атмосферу спокойствия. Некоторые предпочитают ромашку, которая не только помогает уснуть, но и обладает легким противовоспалительным действием. Однако важно помнить, что реакция на травы индивидуальна: что помогает одному, может не подойти другому. Поэтому перед началом использования травяных настоев стоит проконсультироваться с врачом.

Невероятно КРЕПКИЙ СОН до утра КАК у МЛАДЕНЦА! РЕЦЕПТ от бессонницы. Как быстро заснуть.

Валериана лекарственная

В качестве успокаивающего средства и от бессонницы используют корень этого многолетнего растения.

Отвар или настой валерианы может сократить время, которое требуется для засыпания, увеличить продолжительность сна.

Валериана продается как биодобавка в виде таблеток. Чтобы быстрее уснуть и спать крепким сном нужно за час до сна выпить 2-4 таблетки экстракта валерианы.

Доза для каждого индивидуальна и следует проконсультироваться с врачом. Помните, что таблетки могут оказывать побочный эффект на утро.

В виде чая пьют по 1 стакану по мере необходимости. В виде спиртовой настойки по 2-5 капель два, три раза в день.

Если вдруг проснулись среди ночи и не можете вновь уснуть, выпить еще настой или принять таблетки валерианы.

Пить валериану нужно три, четыре недели. Затем сделать перерыв на две недели и затем можно снова принимать траву.

Пассифлора или страстоцвет

Пассифлора красивый цветок. Возможно растет у кого-то в горшке. Пассифлора полезна при бессоннице:

• Снимает напряжение, тревогу;
• Оказывает на организм расслабляющее действие.

Использование страстоцвета в качестве растительного лекарственного средства при бессоннице, стрессе насчитывает не одну сотню лет.

Седативные свойства подтвердили проведенные исследования. Входит в состав аптечных препаратов при бессоннице.

При правильном применении пассифлора как седативное натуральное средство безопасно для взрослых. Можно давать детям после консультации с врачом. Принимается страстоцвет в виде спиртовой настойки, чая или настоя.

Для взрослого человека 30 — 60 капель спиртовой настойки перед сном. В виде чая принимают по 1 стакану 2-3 раза в течение дня.

ЭТИ 7 Напитков сильнее, чем СНОТВОРНОЕ. Что выпить перед сном, чтобы быстро уснуть и не просыпаться.

Лаванда

Еще одно домашнее средство от бессонницы. Один только запах сразу же успокаивает. Чашка теплового лавандового чая способствует быстрому засыпанию, расслабит и успокоит.

Как дополнительное средство можно капнуть несколько капель масла лаванды на подушку или салфетку, которую положить рядом.

Способ расслабиться и уснуть здоровым сном – теплая ванна с лавандой и английской солью.

Ромашка аптечная

Как седативное средство, способное помочь при бессоннице, ромашка давно известна. Можно применять взрослым и детям, так как нет противопоказаний и безопасно. Исключение могут составлять люди с индивидуальной непереносимостью.

Ромашковый чай используется во всем мире от бессонницы, включая у детей. Не так много средств, которые можно принимать детям.

Пить ромашку можно в виде настоя, чая или спиртовой настойки. Настой пьют два, три раза в день по стакану в один прием. Это доза для взрослого. Детям назначает врач.

Настойку принимают по 30 капель три раза в день.

Кроме этого можно применять эфирное масло ромашки римской или немецкой. Оба эти вида с успокаивающими свойствами. С маслом нужно принять ванну в течение 15-20 минут, добавив 5-6 капель в теплую воду.

Хмель обыкновенный

Хмель обыкновенный с успокаивающими и седативными свойствами. Снимает беспокойство, истерику и другие симптомы, связанные со стрессом.

Эта трава безвредна для большинства людей. Хмель не стоит принимать только детям до двух лет и беременным женщинам, так как содержит природные стероиды.

Заваривают согласно инструкции на упаковке. Пить можно в виде чая по 1 стакану два, три раза в день. В виде настойки принимают по 30-40 капель также два, три раза в день.

Зверобой продырявленный

Зверобой — лекарственная трава, которую многие употребляют при головных болях, простудных заболеваниях. Исследования показали, что зверобой можно принимать как седативное средство при хронической форме бессонницы и легкой депрессии.

В виде спиртовой настойки принимают по 0,5-1 чайной ложке 2-3 раза в день.

Пить зверобой нужно на протяжении двух, трех недель, чтобы получить положительный терапевтический эффект.

Единственное предостережение при приеме препаратов зверобоя – повышенная чувствительность кожи к солнечному свету. Поэтому стараться избегать прямого солнечного света. При появлении неприятных симптомов прекратить прием.

Пустырник

Еще одна трава, которая способна избавить от бессонницы и улучшить качество сна.

При бессоннице пустырник лучше принимать в виде чая. Побочным эффектом может быть повышение свертываемости крови. Если принимаете препараты для улучшения свертываемости крови, от пустырника следует отказаться.

Иногда прием пустырника может вызвать расстройство желудка.

Мелисса или лимонная мята

Известна расслабляющим и успокаивающим действием. Мелисса:

• Снижает тревожность;
• Снимает напряжение;
• Уменьшает чувство тревоги;
• Успокаивает;
• Облегчает засыпание.

Из листьев готовят настой или чай.

Это далеко не полный перечень трав, которые можно пить от бессонницы.

С седативными свойствами душица, шалфей, мята и многие другие травы.

Приведенный список трав от бессонницы – это доступные травы, которые можно заготовить самим или купить в аптеке. Продаются как в виде травы, так и в пакетиках для заваривания чая.

Как использовать травы от бессонницы

Употреблять травы рекомендуется за 30 минут до сна.

Листья, цветки и травы применяют в виде настоев — ложку сырья заваривают в виде чая.

Отвары из корней готовят путем кипячения в течение 10-15 минут. Можно добавлять масла в расслабляющие ванны. Также можно использовать БАДы в виде капель, настоек, пастилок и драже.

Травы от бессонницы полезны тем, что это естественный и безопасный (при рациональном использовании) способ улучшить качество жизни и вылечить заболевание.

Если проблема с засыпанием серьезная, обратиться за помощью к врачу и использовать рекомендованные препараты от бессонницы, а травы в качестве поддержки традиционной терапии.

Вопрос-ответ

Какие травы наиболее эффективны для улучшения сна?

Среди наиболее эффективных трав для борьбы с бессонницей можно выделить валериану, мелиссу и лаванда. Валериана помогает расслабиться и снизить уровень тревожности, мелисса обладает успокаивающим эффектом, а лаванда способствует улучшению качества сна благодаря своему аромату.

Как правильно использовать травы для сна?

Травы можно использовать в виде чаев, настоев или эфирных масел. Для приготовления чая достаточно залить 1-2 чайные ложки сухих трав кипятком и настоять 10-15 минут. Эфирные масла можно добавлять в аромалампы или использовать для массажа перед сном.

Есть ли противопоказания к применению трав от бессонницы?

Да, некоторые травы могут иметь противопоказания. Например, валериана не рекомендуется при беременности, а мелисса может вызывать аллергические реакции у некоторых людей. Перед началом использования трав лучше проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие лекарства.

Советы

СОВЕТ №1

Попробуйте чай из валерианы. Эта трава известна своими успокаивающими свойствами и может помочь расслабиться перед сном. Заварите 1-2 чайные ложки корня валерианы в стакане горячей воды и дайте настояться 10-15 минут.

СОВЕТ №2

Используйте лаванды для создания успокаивающей атмосферы. Эфирное масло лаванды можно добавить в аромалампу или капнуть на подушку. Аромат лаванды способствует расслаблению и улучшает качество сна.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на мелиссу. Чай из мелиссы помогает снизить уровень тревожности и улучшить качество сна. Заварите свежие или сушеные листья мелиссы и пейте за 30-60 минут до сна.

СОВЕТ №4

Не забывайте о ромашке. Чай из ромашки обладает мягким седативным эффектом и помогает успокоиться. Пейте его перед сном, чтобы улучшить качество вашего отдыха.