Второй подбородок» — это складка жировой ткани, расположенная в верхней части шеи, чуть ниже челюсти. Двойной подбородок – эстетический дефект, вызывающий серьезную тревогу у многих женщин.
Нельзя отрицать – второй подбородок нарушает овал лица, а также визуально старит. Конечно, от двойного подбородка можно избавиться с помощью косметической операции. Но не для каждого этот способ приемлем.
Одна из причин — слабые мышцы подбородка и шеи. Поэтому в этом случае способом борьбы со вторым подбородком должны стать упражнения, укрепляющие мышцы подбородка и шеи.
Упражнения можно делать дома или в офисе. Выполняя эти упражнения ежедневно, вскоре можно заметить положительный результат: мышцы станут крепче, постепенно размеры второго подбородка будут уменьшаться и настанет день, когда об этой проблеме останутся только воспоминания.
Причины ослабления мышц подбородка
Причина провисания кожи на подбородке и появление второго подбородка не всегда связаны с лишним весом.
Причиной провисание кожи в области подбородка может быть ослабление тонуса мышц шеи и подбородка. В свою очередь ослабление тонуса может быть вызвано:
- Сидячей работой, при которой постоянно нужно держать голову, опущенной вниз;
- Привычкой ходить и сидеть с опушенной головой;
- Неправильным уходом за кожей в области подбородка и декольте. Недаром говорят, что возраст выдают не только морщины на лбу и под глазами, но и шея;
- Возрастом. Старение никто не отменял и с возрастом падает тонус мышц во всем теле, в том числе и подкожной мышцы в области подбородка;
- Наследственностью.
Подкожная мышца – платизма находится в передней части шеи, под подбородком. Не вдаваясь в анатомические подробности, стоит отметить, что эта группа мышц, когда в тонусе, позволяет держать и сохранять четкие линии шеи и овала лица. В процессе старения мышца провисает. Такое провисание мышцы в народе называют еще «индюшиная шея».
Старение и отсутствие мышечного тонуса стимулирует отложение жира в этой области лица под мышечной тканью.
Такая шея чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Эта проблема решается современной косметологией. Но прежде, чем обратиться за консультацией и записаться на операцию в клинику, попробуйте домашние методы избавления от двойного подбородка.
Домашние средства могут помочь быстро убрать или уменьшить второй подбородок. Комплекс упражнений поможет повысить тонус и упругость мышц подбородка и шеи.
Выполняя эти упражнения и правильно ухаживая за кожей в данной области, можно забыть о проблеме второго подбородка и надолго сохранить молодость и правильный четкий овал лица.
О причинах появления второго подбородка и три эффективных упражнения от второго подбородка в видео программы «Жить здорово»
https://youtube.com/watch?v=si7Tsz8hSPY
Врачи отмечают, что упражнения для уменьшения второго подбородка могут быть эффективным дополнением к общему уходу за внешностью. Специалисты подчеркивают, что регулярные физические нагрузки на мышцы шеи и подбородка способствуют улучшению тонуса кожи и укреплению мышечной структуры. Например, простые упражнения, такие как наклоны головы и движения челюстью, могут активировать кровообращение в этой области и помочь в борьбе с избыточным жиром. Однако врачи предупреждают, что одних упражнений может быть недостаточно. Для достижения заметных результатов важно сочетать физическую активность с правильным питанием и поддержанием водного баланса. В некоторых случаях, если проблема сохраняется, может потребоваться консультация специалиста для выбора наиболее подходящих методов коррекции.
Комплекс упражнений от второго подбородка
Избавиться от этого косметического дефекта можно с помощью упражнений. Упражнения не сложные, можно делать дома. Не потребуется никакого специального оборудования.
Нужно выделить несколько минут в течение дня. Можно делать даже во время просмотра телевизора.
Вот несколько простых упражнений для второго подбородка. Можете составить собственный комплекс или выбрать 2–3 упражнения, которые подойдут лучше и дадут наилучшие результаты.
Также помнить, что регулярность имеет решающее значение. Выполнять упражнения каждый день или каждые несколько дней в течение как минимум месяца.
Читайте также:
Лежа в постели
- Подъем головы в постели. Не вставая с постели, лечь так, чтобы голова свисала с кровати. Опустить медленно голову вниз. Затем медленно поднять голову вверх, насколько можно. Повторить несколько раз.
- Теперь перевернуться на спину так, чтобы плечи были на краю кровати. Не отрывая плеч от кровати, прижать подбородок к груди. Задержаться в этом положении на 10 секунд и вернуться в исходное положение. Повторить несколько раз.
- Кому трудно выполнять эти упражнения, можно сделать вот такие упражнения лежа в постели на подушке.
- Повороты головы. Лечь на бок на подушку. Взять голову руками и, насколько можно, отвести назад. Повторить несколько раз. Затем перевернуться на другой бок и повторить.
- Лежа на спине. Это упражнение по силу выполнить всем. Лежа в постели, поднять голову вверх, вытянув подбородок как можно выше вверх. Затем вернуться в исходное положение и прижать подбородок вниз к груди.
- Повороты лежа на боку. Это упражнение похоже на предыдущее. Лечь на бок и повернуть голову в бок и одновременно приподнимая подбородок вверх. Повторить на другом боку.
Многие люди, столкнувшиеся с проблемой второго подбородка, активно обсуждают различные упражнения, которые могут помочь в его устранении. В отзывах можно встретить как положительные, так и отрицательные мнения. Некоторые отмечают, что регулярные тренировки, такие как наклоны головы и жевательные движения, действительно способствуют укреплению мышц шеи и подбородка, делая контуры лица более четкими. Другие же утверждают, что упражнения не приносят заметного результата без комплексного подхода, включая правильное питание и уход за кожей. Также многие делятся своими личными историями успеха, подчеркивая важность терпения и настойчивости. В целом, обсуждения показывают, что упражнения могут быть полезным дополнением к уходу за собой, но не стоит ожидать мгновенных результатов.
Упражнения сидя или стоя
С упором языка. Встать или сесть прямо. Посмотреть вверх, поднимая голову к потолку. Нажать языком на небо так сильно, как сможете. Опустить голову вниз, не расслабляя языка. Вернуться в исходное положение.
Круговые вращения. Круговые вращения шеи полезны для профилактики остеохондроза, для тех людей, которым приходится большую часть рабочего времени сидеть в одном положении, наклонив голову вниз.
Выполнять круговые движения головы сначала в одну сторону, затем в другую.
Наклоны в бок. Сесть на пол, согнув ноги в коленях. Одну руку отвести назад и упереться в пол.
Другой взять голову с противоположной стороны и наклонить в бок при этом положив вторую руку на плечо. Досчитать до 10 и вернуться в исходное положение. Повторить с другой стороной.
Наклон вниз. Сделать гримасу, подтянув нижнюю губу вверх и опустив уголки рта вниз. Так, когда едите очень кислое или что-то не нравится. Кожа под подбородком должна стать морщинистой. Подержать так несколько секунд и медленно опустить голову вниз, не меняя положение губ. Задержаться несколько секунд и вернуться в исходное положение.
Сделать 2 подхода по 20 раз.
Вытягивание челюсти вперед. Выполнять упражнение можно сидя или стоя. Обхватить челюсть большим и указательным пальцем так, чтобы большой палец располагался на одной стороне, а указательный – с противоположной.
-
Читайте также:
Слегка нажать пальцами на челюсть. Теперь потянуть челюсть вперед и задержаться в этом положении 30 секунд.
Сделать три повторения этого упражнения.
Упражнения с теннисным мячом. Используйте теннисный мяч в упражнениях, чтобы избавиться от второго подбородка.
Взять теннисный мячик и зажать подбородком. Затем прижать плотно к груди. Медленно опустить напряжение и повторить еще упражнение не менее 10 раз.
Еще одно упражнение, которое можно делать дома и в небольшой перерыв на работе. Плотно сжать челюсти и двигать ими вверх, вниз, вправо и влево, как будто что-то пытаетесь разжевать. Губы при этом не разжимать. Делать упражнение в течение полутора минут.
Это далеко не полный комплекс упражнений, направленных на укрепление платизмы и поддержания мышцы в тонусе. В интернете можно найти и другие упражнения.
Приведенные упражнения повторять несколько раз. Можно выбрать два, три упражнения и выполнять регулярно.
На второй подборок влияние оказывает осанка. Поэтому следить за тем как стоите и сидите. Держите спину прямо, а подбородок чуть вверх и вперед.
Одних упражнений для избавления от второго подбородка мало. Если будет лишний вес, то убрать двойной подбородок сложнее или вообще невозможно.
Кроме этого комплекса следует подобрать комплекс упражнений, которые помогут сбросить лишний вес и подтянуть другие мышцы.
Соблюдение диеты и употребление низкокалорийных продуктов – это еще одно условие избавления от второго подбородка.
Уход также важен. Не забывать делать маски, обертывания, массаж шеи и подбородка.
Второй подбородок – это складка кожи в верхней части шеи, которая может появиться из-за лишнего веса, старения кожи, отсутствия правильного ухода или неправильной осанки.
Стоит ввести упражнения для подбородка, регулирующие напряжение мышц и тем самым уменьшающие заметность.
Упражнения от второго подбородка от фитнес тренера смотрите в этом видео
Вопрос-ответ
Что хорошо убирает второй подбородок?
Для удаления второго подбородка может использоваться липосакция. Она представляет собой малое хирургическое вмешательство, позволяющее убрать избыточные жировые отложения в подподбородочной области. Другим вариантом является пластика мягких тканей и костей (ментопластика).
Как очень быстро избавиться от второго подбородка?
Аппаратных процедур: радиоволнового, или термолифтинга, лазерного омоложения, Инъекционных методик: инъекционного липолиза, мезотерапии, биоармирования лица, лифтинга лица нитями Aptos, Массажа лица и шеи:
Можно ли упражнениями убрать второй подбородок?
Для тех, кто хочет убрать второй подбородок в домашних условиях, существуют различные методы и средства от второго подбородка. Регулярные упражнения способствуют уменьшению жировой прослойки и помогут подтянуть кожу.
Как сжечь жир на втором подбородке?
Контурная пластика Контурная пластика является одним из методов, используемых для устранения второго подбородка. Липолитики Мезотерапия RF-лифтинг Smas-лифтинг Массаж LPG-массаж Лазерная терапия
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно выполняйте упражнения для шеи и подбородка, такие как наклоны головы и вращения. Это поможет укрепить мышцы в этой области и уменьшить видимость второго подбородка.
СОВЕТ №2
Следите за осанкой. Правильная осанка не только улучшает внешний вид, но и помогает предотвратить появление второго подбородка. Держите голову высоко и плечи назад.
СОВЕТ №3
Добавьте в свой рацион больше продуктов, богатых коллагеном, таких как бульоны, рыба и фрукты. Это поможет улучшить упругость кожи и снизить вероятность появления второго подбородка.
СОВЕТ №4
Не забывайте о гидратации. Пить достаточное количество воды помогает поддерживать кожу увлажненной и упругой, что может снизить риск образования второго подбородка.
