Витамин В5 (пантотеновая кислота) роль и функции в организме человека

Витамин В 5 или пантотеновая кислота относится к группе водорастворимых витаминов. Как правило, встречается в продуктах растительного происхождения.

В организме человека выполняет ряд функций, включая работу сердца. Дефицит может привести к серьезным заболеваниям и нарушениям нормального функционирования всего организма.

Применяют в косметологии в средствах для ухода за кожей и волос.

Что такое пантотеновая кислота

Витамин В5 входит в комплекс водорастворимых витаминов В. Поэтому быстро выводится из организма.

Название «пантотеновая кислота» получил от греческого слова «Panthos» в переводе означающий «всюду». Стабилен в нейтральной среде, но разрушается в кислой и щелочной.

Чувствителен к свету. Быстро разрушается под воздействием солнечных лучей или в процессе тепловой обработки. Поэтому не содержится в продуктах, подвергшихся глубокой переработке.

Подсчитано, что потеря витамина B5 во время приготовления может достигать 50 процентов, а во время обработки пищи — до 80 процентов. С пищей всасывается 40-60% пантотеновой кислоты.

Состоит из β-аланина и пантотеновой кислоты. При попадании в организм высвобождается из кофермента А в тонком кишечнике и повторно синтезируется в тканях.

В эритроцитах находится в форме кофермента А, а в сыворотке крови — в виде пантотеновой кислоты.

Поскольку химически нестабилен, в фармацевтической промышленности используются соли кальция или спиртовая форма (пантенол), которая в организме превращается в свободную пантотеновую кислоту.

Врачи подчеркивают важность витамина В5, или пантотеновой кислоты, для нормального функционирования организма. Этот витамин участвует в синтезе коэнзима А, который необходим для обмена веществ, включая углеводы, жиры и белки. Недостаток витамина В5 может привести к различным нарушениям, таким как усталость, раздражительность и проблемы с пищеварением. Кроме того, пантотеновая кислота способствует поддержанию здоровья кожи и волос, а также играет роль в синтезе гормонов, что делает ее важной для эндокринной системы. Врачи рекомендуют включать в рацион продукты, богатые витамином В5, такие как мясо, яйца, бобовые и цельнозерновые продукты, чтобы поддерживать оптимальный уровень этого важного вещества в организме.

Витамин В5 – пантотеновая кислота. Доктор Лисенкова

Роль и функции в организме

Как компонент кофермента А пантотеновая кислота участвует в метаболизме белков, жиров, углеводов. Участвует в синтезе:

• Гормонов надпочечников — глюкокортикоидов;
• Нейротрансмиттеров;
• Фосфолипидов;
• Антител.

Вырабатывая антитела, защищает организм от бактериальных и вирусных инфекций. Мобилизует иммунную систему на борьбу с патогенными микроорганизмами:

• Бактериями;
• Вирусами;
• Грибками;
• Паразитами.

Способствует удалению токсинов.

Принимает участие в переносе ацильных групп в синтезе жирных кислот.

Немаловажно влияние на сердечно-сосудистую систему. Участие коэнзима А в синтезе холестерина приводит к снижению уровня холестерина ЛПНП и триглицеридов в крови. В то же время увеличивается концентрация холестерина ЛПВП.

В результате снижает риск возникновения многих заболеваний:

• Гипертонии;
• Атеросклероза;
• Ишемической болезни сердца;
• Сердечных приступов;
• Инсультов.

Проведенные в Корее научные исследования подтвердили противовоспалительное действие пантотеновой кислоты.

Важный аспект — положительное действие коэнзима А на печень. Это соединение участвует в ацилировании сульфаниламидов в печени, что способствует очищению органов и удалению токсинов из организма.

Поддерживает работу нервной системы. Поскольку активная биохимическая форма предшественник образования нейротрансмиттеров, напрямую отвечает за правильную передачу нервных сигналов.

Пантотеновая кислота также стимулирует работу клеток надпочечников, отвечающих за реакцию организма на стресс и адаптацию. Витамин B5 помогает лучше справляться со стрессовыми ситуациями, сводит к минимуму негативное воздействие на организм.

Проведенные исследования по лечению респираторных заболеваний витамином B5 показали, что вещество помогает бороться с:

• Инфекциями верхних дыхательных путей;
• Аллергическим ринитом;
• Хроническим синуситом;
• Астмой;
• Астматическим бронхитом.

Такое действие пантотеновой кислоты возможно при участии других витаминов группы В, витамина С, а также магния и кальция.

Таким образом, витамин В5 играет значительную роль в:

• Снижении уровня холестерина;
• Регенерации кожных покровов и слизистых оболочек;
• Ускорении заживление ран;
• Регулировании высвобождения энергии;
• Предотвращении усталости;
• Улучшении работы сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной системы;
• Лечении верхних органов дыхательной системы;
• Очищении организма от токсичных соединений и патогенов;
• Предотвращении изменения пигментации волос;
• Предупреждении преждевременного старения.

Симптомы дефицита

Недостаток витамина В5, как правило, чаще наблюдается у:

• Пожилых людей;
• Женщин, принимающих противозачаточные препараты;
• Страдающих алкоголизмом;
• Больных с желудочно-кишечными расстройствами.

На дефицит указывают такие симптомы, как:

• Судороги ног;
• Боль и ломота в мышцах, суставах;
• Скованность суставов;
• Выпадение волос;
• Облысение;
• Обмороки;
• Кожные проблемы: угри, экзема, сухость, шелушение, изменение цвета;
• Растрескивание кожи в уголках рта (у некоторых людей в уголках глаз);
• Проблемы со зрением;
• Чувство усталости;
• Раздражительность;
• Онемение конечностей;
• Нарушение сна;
• Расстройства пищеварительной системы: диарея, метеоризм, расстройство желудка;
• Ослабление иммунной защиты;
• Трудно заживающие раны;
• Проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Витамин В5, или пантотеновая кислота, часто упоминается как “витамин стресса”, поскольку он играет ключевую роль в поддержании нормального функционирования нервной системы. Люди отмечают, что этот витамин способствует улучшению настроения и снижению уровня тревожности. Он участвует в синтезе коэнзима А, который необходим для обмена веществ, включая расщепление жиров и углеводов. Многие замечают, что достаточное количество В5 в рационе помогает улучшить состояние кожи, волос и ногтей, а также способствует заживлению ран. Витамин В5 содержится в различных продуктах, таких как мясо, яйца, бобовые и цельнозерновые. Однако дефицит этого витамина встречается редко, так как он широко распространен в пище. Тем не менее, люди, следящие за своим здоровьем, часто обращают внимание на его важность для общего самочувствия и энергии.

Пантотеновая кислота (Витамин B5). Польза и действие на организм.

Передозировка

Пантотеновая кислота относится к водорастворимым витаминам и выводится из организма с мочой. Поэтому переизбыток в организме не опасен для здоровья.

Избыток возможен только в случае приема в виде поливитаминных добавок. Сопровождается:

• Диареей;
• Рвотой;
• Тошнотой;
• Жжением в желудке.

В каких продуктах содержится

В виду распространенности содержится во многих продуктах питания, которые употребляются ежедневно. Наибольшее количество в:

• Пивных дрожжах;
• Молочных продуктах;
• Рыбе;
• Курином мясе;
• Пшеничных отрубях;
• Орехах;
• Яйцах;
• Коричневом рисе;
• Цельно-зерновом хлебе;
• Бобовых;
• Сое;
• Овощах, таких как картофель, капуста брокколи;
• Фруктах: апельсинах, дыне, бананах, яблоках.

Присутствует в:

• Гречке;
• Свинине и свиной печени;
• Грибах;
• Меде.

233. Пантотеновая кислота (B5). Принцип работы. Польза (Химический бункер)

Кому и когда назначается

В некоторых случаях витамин В5 назначается в инъекциях или таблетках.

Показаниями к применению служит:

• Хронический алкоголизм;
• Отравление;
• Плеврит;
• Невралгия;
• Парестезия;
• Нарушение обменных процессов;
• Аутоиммунные заболевания;
• Аллергические реакции;
• Инфекционные заболевания;
• Туберкулез;
• Бронхит и бронхиальная астма;
• Гипертиреоз;
• Кожные болезни, например, дерматит, экзема;
• Трофические язвы;
• Ожоги;
• Заболевания органов пищеварения и нервной системы;
• Хронический панкреатит;
• Болезни или риск их возникновения, осложнений сердечно-сосудистой системы;
• Хронические болезни печени.

Пантотенат кальция используют для предотвращения атонии кишечника после операций органов желудочно-кишечного тракта.

Выпускают в виде уколов или таблеток.

Таблетки могут быть назначены при:

• Несбалансированном питании;
• Соблюдении строгой диеты;
• Беременности.

В ампулах назначается в комплексном лечении:

• Диабетической полинейропатии;
• Отравлений.

Лечение проводится только по назначению и под наблюдением врача.

Рекомендуемая суточная норма

Суточная потребность зависит от возраста. Для взрослого составляет 5 мг. Повышенная потребность возникает у:

• Людей, занятых тяжелой физической работой;
• Испытывающих повышенные психические нагрузки;
• Беременных;
• Женщин, кормящих грудью.

В этом случае суточная потребность может составлять 6-7 мг.

Для детей норма потребления составляет:

• Для грудничков — 1,7 -1,8 мг;
• В возрасте 1-10 лет – 2-4 мг;
• Старше 10 лет – 4-5 мг.

Применение в косметологии

Пантотеновая кислота участвует в восстановлении клеток кожи и слизистых оболочек. Положительно влияет на состояние волос, уменьшая выпадение. Также поддерживает процесс пигментации, который задерживает появление первых седых волос. Активен уже в волосяных фолликулах, где участвует в процессах роста и деления.

Косметические продукты, содержащие витамин В5:

• Улучшают рост волос;
• Придают шелковистость;
• Увлажняют.

Благодаря чему волосы выглядят крепкими и здоровыми.

В косметике применяют в виде D-пантенола. Входит в состав:

• Кремов;
• Лосьонов;
• Шампуней;
• Кондиционеров.

Пантенол глубоко проникает в слои кожи, где превращается в пантотеновую кислоту, которая питает, увлажняет, регенерирует ткани.

Применение косметических средств с пантенолом для лица предотвращает:

• Шелушение;
• Кератоз;
• Пигментацию.

Глубоко проникая в эпидермис:

• Тонизирует;
• Укрепляет;
• Увлажняет.

Кроме того, провитамин В5:

• Снимает раздражение;
• Лечит воспаления кожи;
• Устраняет недостатки, например, черные токи;
• Ускоряет заживление ран;
• Стимулирует регенерацию эпидермиса.

Благодаря способности стимулировать деление клеток, входит состав средств, предназначенных для лечения солнечных ожогов, антивозрастной косметики.

Исследования пантотеновой кислоты указывают на усиление угревой сыпи у людей, страдающих дефицитом витамина B5. Поэтому рекомендуется в виде добавок тем, кто страдает от прыщей.

Активная форма витамина B5 — кофермент А, регулирует уровень гормонов, ответственных за образование прыщей, т.е. борется с непосредственной причиной. Таким образом, витамин B5 – эффективный способ борьбы не только для подростков, но и взрослых, страдающих гормональными прыщами.

Антибактериальный и очищающий эффект поддерживает лечение экземы.

Витамин В5 необходимое для поддержания здоровья питательное вещество, которое лучше восполнять с пищей. Тем более, что содержится во многих продуктах питания. Решив принимать в виде биодобавки, проконсультироваться с врачом.

Вопрос-ответ

Какие заболевания лечит пантотеновая кислота?

Важнейшим свойством пантотеновой кислоты является её способность стимулировать производство гормонов надпочечников — глюкокортикоидов, что делает его мощным средством для лечения таких заболеваний как артрит, колит, аллергия и болезни сердца.

Как проявляется нехватка витамина B5?

При недостатке витамина В5 страдают все системы органов, в первую очередь ЦНС, опорно-двигательный аппарат, желудочно-кишечный тракт, кожа и выделительная система. Симптомы дефицита пантотеновой кислоты — это, прежде всего, ощущение жжения пальцев ног, вялость, апатия, быстрая утомляемость.

Можно ли пить витамин Б5 без назначения врача?

В современном мире, благодаря нынешним технологиям, фармацевтический рынок богат разнообразием предоставляемых витаминов, в том числе витамина В5, поэтому купить витамин В5 можно в любой аптеке без предоставления специализированного рецепта от врача.

Как влияет на организм витамин B5?

Витамин В5 участвует в формировании адекватного иммунного ответа при инфекционных заболеваниях, нормализует работу щитовидной железы и нервной системы, стимулирует синтез глюкокортикоидных гормонов, регенерацию кожи, нормализует клеточный метаболизм, ускоряет размножение клеток, увеличивает прочность коллагеновых

Советы

СОВЕТ №1

Убедитесь, что ваш рацион разнообразен и включает источники витамина В5, такие как мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые и цельнозерновые продукты. Это поможет поддерживать оптимальный уровень пантотеновой кислоты в организме.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на симптомы дефицита витамина В5, такие как усталость, раздражительность и проблемы с пищеварением. Если вы замечаете у себя подобные признаки, рассмотрите возможность добавления в рацион продуктов, богатых этим витамином.

СОВЕТ №3

Принимайте во внимание, что некоторые факторы, такие как стресс, интенсивные физические нагрузки и определенные заболевания, могут увеличивать потребность в витамине В5. В таких случаях стоит проконсультироваться с врачом о возможных добавках.

СОВЕТ №4

Изучите информацию о пищевых добавках с витамином В5, если у вас есть трудности с получением достаточного количества этого витамина из пищи. Однако перед началом приема добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом.