Многие с удовольствием после тяжелого рабочего дня, чтобы расслабиться, принимают ванну с эфирными маслами. Теплая ванна (не горячая) с добавлением масел очищает организм, расслабляет мышцы, улучшает кровообращение и циркуляцию лимфы, успокаивает, помогает быстрее уснуть крепким сном. Какое масло выбрать – зависит от ваших целей и какую проблему вы хотите решить.
Эфирные масла – это концентрированные растительные эссенции, которые могут влиять на наше тело и разум. Они представляют собой сложную смесь высокоэффективных летучих веществ, некоторые из которых действуют как миорелаксанты или болеутоляющие средства. Другие могут стимулировать, улучшать настроение, усиливать иммунитет.
Одно масло может обладать несколькими свойствами. Можно подобрать смесь из разных масел со схожим действием. Это связано с тем, что у каждого из них есть свои определенные активные компоненты и несколько других, которые являются общими для многих других видов.
При использовании в диффузоре или ароматической свече они наполняют комнату своим ароматом, попадая в наш организм через органы обоняния.
При принятии ванны основным каналом поглощения их полезных составляющих становится наша кожа. Дополнительно можно добавить соль, что усилит эффект детоксикации. А зажженные свечи или мягкий рассеивающий свет в ванной комнате, легкая музыка могут создать расслабляющую успокаивающую атмосферу.
Лучшие эфирные масла для ванны
Тип лучшего эфирного масла будет зависеть от того, какой эффект вы хотите получить. Все эфирные масла обладают определенными полезными и целебными свойствами. Например, лаванда, иланг-иланга или ромашка – расслабляет, успокаивает, снимает стресс. Мята, эвкалипт, цитрусовые – бодрят, повышают настроение. Рассмотрим свойства некоторых из них.
Роза – успокаивает, помогает справиться с тревогой, нервным напряжением. Оно подходит для всех типов кожи;
Кедр, сандаловое дерево, розовое дерево – успокаивают;
Нероли – это отличное масло для зимы, когда нам часто не хватает цветочных ароматов. Оно успокаивает, улучшает сон, снимает беспокойство;
Читайте также:
Ветивер — увлажняющее масло, которое наполняет влагой сухую кожу и приносит спокойствие;
Лаванда — успокаивает, хорошо подходит для вечерних ванн, лечения бессонницы, при поврежденной и раздраженной коже;
Ромашка — известна своими нежными, успокаивающими свойствами, что делает ее отличным эфирным маслом для уменьшения напряжения перед сном. Для усиления эффекта добавьте несколько капель в чашку ромашкового чая;
Иланг-Иланг или Жасмин — могут быть стимуляторами, которые поднимают настроение, но в то же время успокаивают. Ванна с ароматом этих экзотических масел, которые являются афродизиаками и особенно хорошо сочетаются вместе, приносит пользу сухой коже;
Лавр – стимулирует, улучшает циркуляцию лимфы, тонизирует. Может вызвать чувствительность при использовании более 7 дней;
Шалфей, герань – балансируют эмоции, расслабляют. Хорошо подходят для женщин для уравновешивания эмоций, снимают депрессию и нормализуют гормоны;
Ревенсара – отлично подходит для периода, когда есть вероятность распространения инфекций, помогает избежать простуды, укрепляет иммунитет;
Цитрусовые – разбудят утром, стимулируют, улучшают концентрацию, предупреждают простуду и инфекции;
Кипарис, найоли, розмарин, тимьян, эвкалипт – очищают, иммуностимуляторы, устраняют застойные явления. Отлично подходят при гриппе, простуде, заложенности носа.
-
Читайте также:
Это не полный список эфирных масел. Некоторые из них являются очень редкими и дорогими. Другие — свободно купить в любой аптеке или заказать через интернет. Многим из этого короткого перечня можно найти более доступную замену.
Как правильно принимать ванну с эфирными маслами, как их разбавлять и добавлять в ванну почитайте в этой статье.
Врачи отмечают, что эфирные масла для ванны могут оказать положительное влияние на общее состояние здоровья и эмоциональное благополучие. Они помогают расслабиться, снять стресс и улучшить качество сна. Например, масла лаванды и ромашки известны своими успокаивающими свойствами, что делает их идеальными для вечерних процедур. Врачи рекомендуют смешивать несколько капель эфирного масла с базовым маслом, таким как миндальное или кокосовое, для предотвращения раздражения кожи.
Среди популярных рецептов смесей можно выделить комбинацию масла апельсина и иланг-иланг, которая способствует поднятию настроения и улучшению эмоционального фона. Для создания расслабляющей атмосферы можно использовать смесь масла сандала и бергамота. Важно помнить, что перед использованием эфирных масел необходимо провести тест на чувствительность и проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний или беременности. Правильное применение эфирных масел может стать приятным дополнением к рутинным процедурам ухода за собой.
Рецепты смесей с эфирными маслами для ванны
Вот несколько рецептов смесей, помогающих при разных состояниях.
Рецепт от бессонницы
Бессонница — распространенная проблема в современном мире. Половина взрослого населения во многих странах жалуется на какой-то тип нарушения сна. Причем, согласно статистике, около 30% квалифицируются как бессонница. Невозможность длительного и спокойного сна ночью приводит к дневной сонливости и снижению эффективности работы. С ней могут быть связаны депрессия и биполярные заболевания.
Высокое давление, ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания также могут быть результатом отсутствия полноценного сна. Миллионы людей прибегают к рецептурным снотворным лекарственным препаратам. А ведь они вызывают привыкание и хуже того, зависимость.
Теплая ванна перед сном с успокаивающими эфирными маслами может расслаблять как тело, так и ум, мягко вызывать спокойный сон. Они могут быть столь же эффективны, как и любые лекарства, если не лучше.
- Эфирное масло лаванды – 10 капель
- Эфирное масло ромашки – 5-6 капель
- Цветки лаванды – около горсти (не обязательно)
- Морская соль – 1 горсть (или соль Эпсома)
- Масло жожоба – 1 столовая ложка
В контейнере или банке смешайте все компоненты (кроме цветков) и хорошо перемешайте. При заполнении ванны бросьте цветки в воду. Когда ванна заполнится — добавьте смесь. Принимайте ванну в течение 30-40 минут.
Эфирные масла для ванны становятся всё более популярными среди любителей ароматерапии и домашнего спа. Люди отмечают, что добавление масел в воду не только создает расслабляющую атмосферу, но и приносит множество пользы для кожи и общего самочувствия. Например, лаванда помогает снять стресс и улучшить качество сна, а масло цитрусовых бодрит и поднимает настроение.
Существует множество рецептов смесей. Один из популярных вариантов — сочетание масла лаванды и масла сладкого апельсина. Для этого достаточно добавить по 5 капель каждого масла в ванну с теплой водой. Другой рецепт включает масло эвкалипта и розмарина, что отлично подходит для снятия усталости после долгого дня. Важно помнить, что эфирные масла нужно разбавлять в базовом масле, например, в оливковом или кокосовом, чтобы избежать раздражения кожи. Пользователи отмечают, что такие процедуры не только расслабляют, но и дарят ощущение свежести и легкости.
Успокаивающая смесь
Тревога и чувство беспокойства не дают нам сосредоточиться и расслабиться. Постоянное напряжение может привести к хроническому расстройству, высокому артериальному давлению, нарушению сна, депрессии.
-
Читайте также:
- Масло ладана – 10 капель
- Масло лаванды – 5 капель
- Масло бергамота – 5 капель
- Молоко – 1 стакан (жирное)
Добавьте эфирные масла в молоко и перемешайте. Принимайте ванну от получаса до часа.
Расслабляющая смесь
Напряженный день на работе может сделать не только усталым физически, но умственно. Чтобы снять накопившуюся усталость, напряжение, расслабиться, можно принять ванну.
- Эфирное масло розы – 10 капель
- Эфирно масло лаванды – 10 капель
- Морская соль 1 горсть
- Кокосовое масло – 2 столовых ложки
Тщательно смешать все ингредиенты и добавить в воду. Принять ванну в течение получаса.
2 вариант:
- Масло лаванды – 5 капель
- Масло ромашки – 4 капли
- Масло ладана – 3 капли
- Масло-носитель – 1 столовая ложка
Смешать все компоненты и добавить в ванну.
При болях в мышцах
Занимаясь весь день физическим трудом, или переусердствовали на тренировке, чувствуете боль во всем теле, примите такую ванну.
- Масло лаванды – 10 капель
- Масло мяты перечной – 5 капель
- Цитрусовое масло – 5 капель
- Масло гвоздики – 2 капли
- Масло жожоба – 1 столовая ложка (или другое)
Смешать все компоненты и добавить в воду. Принимайте ванну 30 минут.
Вариант 2
- Масло майорана – 5 капель
- Масло лемонграсса – 4 капли
- Масло лаванды – 3 капли
- Масло-носитель – 1 столовая ложка
При головной боли
Нет ничего хуже, чем длительная головная боль. Она может сделать раздражительным и недееспособным. Ее причиной может быть все, что угодно: сезонная аллергия, перегрузка, заложенность носа, стресс и другое. Ее вызывают гормональные колебания, связанные с менструальным циклом.
-
Читайте также:
- Масло мяты перечной – 10 капель
- Масло эвкалипта – 5 капель
- Кунжутное масло – 1 столовая ложка
Принимайте ванну в течение 30-40 минут.
Смесь эфирных масел от мигрени
- Масло мяты перечной – 10 капель
- Масло ромашки – 10 капель
- Сандаловое масло – 5 капель
- Сода пищевая – 2 столовые ложки
- Масло жожоба – 1 столовая ложка
Принимайте ванну, пока вода не станет холодной. Во время приема ванны можете смачивать лоб. Это улучшит кровообращение и даст приток крови к голове, снизить пульсирующие спазмы, которые часто сопровождают мигрень.
Смесь масел для профилактики ПМС
Женщинам нередко приходится реагировать по-разному на гормональные изменения, происходящие во время менструального цикла. В течение недели, предшествующей этому периоду, часто особенно бывает очень плохо. Вздутие, тянущие спазмы внизу живота, раздражительность, мышечные судороги являются одними из распространенных симптомов предменструального синдрома (ПМС). Удержание воды приводит к отекам.
- Масло шалфея – 5 капель
- Масло ромашки – 2-3 капли
- Масло лаванды – 2-3 капли
- Масло герани – 2 капли
- Масло жожоба – 1 столовая ложка
- Соль Эпсома – 1 горсть
Смешать все тщательно и добавить в воду. Принимать ванну около 45 минут.
Для снятия умственной усталости
Переутомление мозга может привести к умственной усталости, которая приводит к незаинтересованности, отсутствию мотивации, неспособности мыслить четко и продуктивно. Когда у вас много работы, особенно интеллектуального характера, но, похоже, нет энергии и стимула, могут помочь эфирные масла.
Они увеличат способность фокусироваться, улучшат познавательные функции и память.
- Эфирное масло розмарина – 10 капель
- Эфирное масло базилика – 5 капель
- Эфирное масло лимона – 5 капель
- Оливковое масло – 2 столовые ложки
Смешайте все масла вместе и добавьте в теплую ванну.
При первых признаках простуды
В сезон гриппа и ОРВИ нужно поддерживать свою иммунную систему. Лучше всего профилактика заболеваний, чем их лечение. При первых признаках простуды своевременно примите меры.
- Масло эвкалипта – 5 капель
- Масло лимона – 5 капель
- Масло сосны – 2 капли
- Масло чайного дерева – 2 капли
- Кокосовое масло – 2 столовые ложки
В этом рецепте сосновое, масло чайного дерева и эвкалиптовое –масла, обладающие мощными противомикробными и противобактериальными свойствами. Лимонное масло – стимулирует иммунную систему, способствуя выработке белых и красных кровяных клеток.
При сезонной аллергии
Этот сезон может стать сущим кошмаром, сопровождающийся различными симптомами аллергии.
- Эфирное масло лаванды – 10 капель
- Эфирное масло базилика – 5 капель
- Кунжутное масло – 1 столовая ложка
- Гималайская соль – 1 горсть
Принимайте ванну в течение 30 минут. Масло лаванды содержит натуральные антигистаминные соединения. Базилик оказывает успокаивающее действие. Гималайская соль полна различными минералами.
Для усиления сексуального влечения
- Масло иланг-иланга – 5 капель
- Масло корицы – 5 капель
- Сандаловое масло – 5 капель
- Масло жасмина – 2 капли
- Масло-носитель – 2 столовые ложки
Все эти масла относят к афродизиакам, они повышают сексуальное влечение и либидо.
Для повышения настроения
- Масло лимона – 5 капель
- Масло розмарина – 3 капли
- Масло тимьяна – 2 капли
- Масло-носитель – 1 столовая ложка
Смесь для ванны для контроля эмоций
Все мы иногда можем испытывать тревогу без видимых на то причин, становимся рассеянными. Такая потеря контроля над своими эмоциями может вызывать не мотивированный гнев.
- Масло ветивера – 10 капель
- Масло кедра – 5 капель
- Масло сандалового дерева – 5 капель
- Масло жожоба – 2 столовые ложки
Разбавьте эфирные масла маслом-носителем и добавьте в воду. Масло кедра и сандалового дерева обладают мощными заземляющими свойствами, помогают расслабиться и контролировать эмоции.
Противопоказания и побочные эффекты
При составлении смесей или использовании одного типа масла нужно помнить, что может быть аллергия. Стоит заранее сделать тест на чувствительность, нанеся разбавленное масло на небольшой участок кожи. Если в течение 12-24 часов не появиться никаких признаков аллергии, его можно применять для принятия ванны.
Всегда покупайте только высококачественные масла известных производителей и проверенного продавца.
Натуральные эфирные масла никогда не заменят синтетические ароматизаторы. Последние не обладают никакими полезными и лечебными свойствами. Они дают только аромат.
При хронических заболеваниях, во время беременности и кормления лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом. При применении для детей всегда нужно получить консультацию у педиатра.
Надеемся, что наши рецепты смесей эфирных масел для ванн принесут вам пользу и помогут решить ваши проблемы.
Вопрос-ответ
Какие эфирные масла можно добавить в ванну?
Любые. Выбирайте по настроению, типу кожи и проблеме. Например, для борьбы с целлюлитом добавьте цитрусовые масла, для жирной кожи — чайное дерево, для бодрящей ванны — хвою или мяту, для релакса — лаванду или розу. А ещё — делайте смеси из эфирных масел.
Какое эфирное масло лучше всего подходит для ванны?
Эвкалиптовое, лавандовое и лимонное масла — три популярных варианта. Помните о любых проблемах со здоровьем или лекарствах, которые могут быть проблемой при использовании масел. Принятие теплой ванны имеет терапевтический эффект на многих уровнях. Горячие ванны могут облегчить боль в мышцах и суставах.
Как растворить эфирное масло для ванны?
Смешать масла с чайной ложкой растворителя. Температура воды 38-40°С. Время постепенно увеличиваем, начиная с 5 до 15 минут. Оптимален ежедневный приём ванн за 7-10 дней до предполагаемого начала цикла.
В каких пропорциях смешивать эфирные масла?
Эфирные масла обычно имеют высокую концентрацию, поэтому перед применением их следует разбавить растительными маслами в соотношении не менее 1: 3 (в зависимости от рекомендаций производителя, в случае сомнений проконсультируйтесь по выбранным пропорциям с профессионалами).
Советы
СОВЕТ №1
Перед использованием эфирных масел в ванной обязательно проведите тест на чувствительность. Нанесите небольшое количество разбавленного масла на кожу и подождите 24 часа, чтобы убедиться, что у вас нет аллергической реакции.
СОВЕТ №2
Для достижения максимального эффекта смешивайте эфирные масла с базовым маслом (например, миндальным или кокосовым) перед добавлением в ванну. Это поможет избежать раздражения кожи и обеспечит равномерное распределение аромата.
СОВЕТ №3
Экспериментируйте с различными комбинациями эфирных масел, чтобы создать уникальные ароматы. Например, сочетание лаванды и бергамота поможет расслабиться, а мята и лимон придадут бодрости и свежести.
СОВЕТ №4
Добавляйте эфирные масла в ванну непосредственно перед погружением, чтобы сохранить их аромат и свойства. Также помните, что для достижения желаемого эффекта достаточно всего нескольких капель масла.
