Кремний роль и функции в организме человека в каких продуктах содержится

Кремний относится к важным элементам в организме человека. Он участвует во многих функциях и играет роль в сохранении здоровья. Этот минерал несет ответственность за состояние и внешний вид кожи, волос, ногтей. Необходим для котной системы, для похудения.

Характеристика кремния

Кремний (Si) второй по распространенности в природе элемент после кислорода. В периодической системе Менделеева стоит на 14 месте. Относится к неметаллам.

В чистом виде впервые был выделен французскими учеными Жозефом Луи Гей Люссаком и Луи Жаком Тенором в начале 19 столетия (1811 год). Предсказан был за год до выделения в чистом виде шведским ученым Йёнсом Якобом Барцелиусом. Он же впервые выделил чистый кремний из кремнезема спустя 13 лет после предсказания в 1823 году. Именно от названия кремнезема элемент получил свое название «силициум». Русское название минерала происходит от древнегреческого «кремниос», что означает «утес» или «гора».

В природе в основном встречается в форме диоксида кремния, силикатов и алюмосиликатов.

В организме человека большая часть кремния находится в:

• Гипофизе;
• Тимусе;
• Надпочечниках;
• Легких;
• Мышцах;
• Крови.

Врачи подчеркивают важность кремния для здоровья человека, отмечая его роль в поддержании структуры соединительных тканей, костей и кожи. Этот элемент способствует синтезу коллагена, что делает его незаменимым для поддержания упругости и эластичности кожи. Кроме того, кремний участвует в обмене веществ и помогает укреплять иммунную систему.

Специалисты рекомендуют включать в рацион продукты, богатые кремнием, такие как овсянка, рис, бобовые, орехи и зеленые овощи. Также стоит обратить внимание на минеральные воды, которые могут содержать этот элемент в значительных количествах. Врачи советуют следить за уровнем кремния в организме, особенно в пожилом возрасте, когда его потребление может снижаться.

Доступный кремний

Для чего нужен кремний человеку

Из-за важности для здоровья, часто называют минералом жизни. Это один из основных элементов соединительной ткани:

• Кровеносных сосудов;
• Кожи;
• Слизистых оболочек;
• Сухожилий;
• Хрящей;
• Клапанов сердца;
• Суставов;
• Костей.

Незаменима его функция в создании клеточных стенок, участие в обменных процессах, иммунитета.

Необходим для биосинтеза:

• Коллагена;
• Эластина;
• Гиалуроновой кислоты.

Благодаря этой роли:

• Поддерживает регенерацию кожи;
• Снимает воспаления;
• Предотвращает угри и прыщи;
• Борется с преждевременным старением.

Как часть костно-суставной системы, предупреждает дегенеративные изменения костей, рахит. Именно поэтому рекомендуется людям с переломами и в послеоперационный период на костях.

Благодаря своим свойствам поддерживать эластичность вен рекомендуется людям, страдающим атеросклерозом. Служит профилактикой образования атеросклеротических бляшек.

Кроме того, кремний:

• Улучшает концентрацию внимания и память;
• Облегчает выведение токсичных отходов из организма;
• Улучшает функции почек;
• Оказывает противовоспалительный эффект.

В фитотерапии этот элемент используется для:

• Улучшения выделительной работы почек;
• Предотвращения воспалений;
• Лечения некоторых респираторных заболеваний.

Благодаря своему участию в обменных процессах, помогает снизить вес.

Роль кремния в организме

Согласно исследованиям, кремний принимает участие в метаболических процессах:

• Хлора;
• Цинка;
• Фтора;
• Серы;
• Натрия;
• Кальция

и многих других минералов в организме человека. Без него невозможно усвоение оставшихся микроэлементов, что приведет к заболеваниям.

Помогает поддерживать хорошее состояние:

Сохраняет их эластичность, повышает устойчивость к бактериальным и грибковым инфекциям.

Укрепляет кровеносные сосуды, повышает гибкость и устойчивость к повреждениям.

Кроме того, оказывает влияние на:

• Артериальное давление;
• Проходимость венозных и артериальных сосудов;
• Накопление холестерина;
• Регенерацию хрящей, сухожилий и костей.

Поддерживает правильный обмен информацией между мозгом и кровеносными сосудами, поддерживая расширение и сокращение сосудов в норме.

Необходим для профилактики:

• Остеопороза;
• Диабета;
• Рака;
• Атеросклероза;
• Болезни Альцгеймера

и многих других заболеваний.

Кремний — это важный микроэлемент, который играет значительную роль в поддержании здоровья человека. Он участвует в синтезе коллагена, что способствует укреплению кожи, волос и ногтей. Кроме того, кремний помогает в минерализации костей, улучшая их прочность и эластичность. Многие люди отмечают, что достаточное количество кремния в организме способствует улучшению обмена веществ и повышению общей энергии.

Кремний содержится в различных продуктах, включая цельные зерна, бобовые, орехи и семена. Особенно богаты этим элементом овсянка, ячмень и рис. Также стоит обратить внимание на овощи, такие как шпинат, морковь и огурцы, которые могут помочь восполнить запасы кремния. Важно помнить, что сбалансированное питание, содержащее источники этого микроэлемента, способствует общему благополучию и укреплению иммунной системы.

БЕЗ НЕГО ЖИЗНИ НЕТ. Второй по важности элемент после кислорода

Суточная потребность в минерале

Уровень потребности зависит от возраста, пола, физиологического состояния.

В среднем для взрослого человека рекомендуемая суточная норма составляет 20-30 миллиграмм. Больше нужно женщинам во время беременности и кормления ребенка грудью.

С возрастом количество кремния в организме уменьшается. Поэтому пожилым людям необходимо принимать добавки, содержащие этот элемент.

Дополнительный прием нужен людям с переломи костей или после операций на костях.

Симптомы дефицита

Симптомы нехватки кремния проявляются:

• Болью в суставах и костях;
• Инфекциями дыхательных путей;
• Болезненными менструациями у женщин;
• Ранним старением кожи;
• Изменениями кожного покрова (появление угрей, прыщей, розацеа);
• Микозом кожи;
• Целлюлитом;
• Плохо заживающими ранами;
• Ломкостью волос и ногтей;
• Повышенным выпадением волос;
• Преждевременной сединой.

Благодаря своим адсорбционным способностям притягивает к себе вирусы, грибки, паразитов, бактерии, которые затем утилизируются из организма.

Недостаток минерала может привести к:

• Развитию костных аномалий;
• Бесплодию;
• Остеопорозу;
• Общему замедлению роста;
• Отсутствию развития.

Причинами дефицита могут быть:

• Питание, в котором недостаточно кремния;
• Наличие паразитов;
• Повышенные физические нагрузки;
• Пониженная кислотность желудочного сока.

У детей – период интенсивного развития и роста.

Кремний. Польза и действие на организм.

Избыток кремния

На сегодняшний день нет сообщений о случаях передозировки. Чрезмерное количество этого элемента не вызывает тревожных симптомов. Он не токсичен как элемент и во всех своих формах, таких, как силикон или силикагель.

О вреде кремния речь может идти только в тех случаях, когда он находится в кристаллической форме. Кристаллический кремнезем представляет потенциальную опасность для верхних дыхательных путей. Вызывает такое заболевание, как силикоз легких.

Раздражает при контакте кожу и глаза. Основными симптомами являются:

• Покраснение;
• Шелушение;
• Зуд.

Отмечается связь рака у шахтеров, рабочих с диатомовой землей, гранитом, гончаров, кирпичных заводов и других категорий, которые сталкиваются с кристаллической пылью кремнезема, кварца и других форм кремния.

В некоторых исследованиях говорится о связи смертей, случаев иммунологических и аутоиммунных заболеваний у работников, подвергавшихся воздействию кремнезема. К таким заболеваниям относят:

• Ревматоидный артрит;
• Склеродермию;
• Системную красную волчанку;
• Саркоидоз;
• Болезни почек.

Кристаллический кремнезем может влиять на иммунную систему, приводя к бактериальным (туберкулезным и нетуберкулезным) или грибковым инфекциям. Особенно у работников с силикозом.

Профессиональное воздействие кремнеземной пыли связано с бронхитом, хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ) и эмфиземой.

В каких продуктах содержится

К сожалению, современная пища дает только 3 мг кремния в день, что составляет около 90 процентов. Важно регулярно пополнять его из продуктов, а не в форме добавок.

Для пополнения кремния следует выбирать продукты растительного и животного происхождения. У овощей и фруктов наибольшее количество кремния содержится в кожице. По возможности покупайте натуральные необработанные фрукты, чтобы не обрезать кожицу.

Лучшими источниками минерального элемента служат:

• Гречка;
• Горох;
• Чечевица;
• Овсянка;
• Пшено;
• Отруби;
• Чеснок;
• Зеленый лук;
• Спаржа;
• Свекла;
• Картофель;
• Арахис;
• Семена подсолнечника;
• Яблоки;
• Вишня;
• Апельсины

и многие другие.

Много находится в крапиве, корне одуванчика, полевом хвоще. Найти кремний не сложно. Есть одно простое правило: много в тех продуктах, которые растут в земле или ближе к поверхности.

Пополнить кремний можно с водой. Лучший вариант – сделать кремниевую воду.

Витамины с кремнием в аптеке

На рынке есть много кремнийсодержащих витаминов и добавок. Данный элемент содержится в любом витаминно-минеральном комплексе, т.к. он улучшает усвоение многих других витаминов и минералов.

Популярные витаминные комплексы выпускаются под брендом:

• Доппельгерц;
• Витрум;
• Мультитабс;
• Алфавит;
• Центрум;
• Биовит.

Выпускаются витаминные комплексы в форме:

• Таблеток;
• Капсул;
• Порошка;
• Раствора.

Есть в виде геля. Наиболее популярной формой остается вода.

Стоимость препаратов в аптеке зависит от формы выпуска, производителя, количества штук или объема.

Несмотря на то, что в целом кремний нетоксичен и не приводит к неблагоприятным последствиям, перед приемом добавок нужно проконсультироваться с врачом.

Для чего нужен кремний человеку в видео выступления академика Б.В.Городиского

Вопрос-ответ

Как понять, что в организме не хватает кремния?

Патологии соединительной ткани (бронхо-легочной системы, связок, хрящей), патологии костной ткани (остеопороз, переломы, размягчение зубной эмали), истончение, ломкость волос и ногтей, алопеция, угревая сыпь, холестеринемия, раннее развитие атеросклероза, воспалительные заболевания ЖКТ, Ещё

В каких продуктах содержится много кремния?

Его много в коричневом рисе, кукурузе, цельном зерне, бобовых, капусте, крапиве, хвоще, одуванчиках. Хотя есть и другие, более вкусные, растения, содержащие кремний. Среди них клубника, вишня, абрикосы, бананы, инжир, земляника. Кремний в растениях и продуктах очень важен для здорового питания людей.

Где взять кремний для организма?

Зерновые: овес, просо, ячмень, пшеница, рис, овощи: морковь, свекла, лук, картофель, редис, фасоль, кукуруза, шпинат, кинза, чечевица, соя, чеснок, фрукты: бананы, ананасы, манго, виноград, орехи, морепродукты: моллюски, Ещё

Как можно восполнить дефицит кремния в организме человека?

Кремень находится в любой клетчатке и чем ее больше – тем выше содержание минерала. Поэтому для восполнения его дефицита предпочтительны отруби, свежие фрукты, овощи. В животной пище кремний содержится в яйцах, молочке, икре, мясе. Но в них количество минерала намного меньше, чем в растительных продуктах.

Советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на продукты, богатые кремнием, такие как овсянка, ячмень и корень лопуха. Включение этих продуктов в ваш рацион поможет поддерживать уровень кремния в организме.

СОВЕТ №2

Регулярно употребляйте свежие фрукты и овощи, особенно такие как огурцы, морковь и шпинат. Они не только содержат кремний, но и обеспечивают организм другими важными витаминами и минералами.

СОВЕТ №3

При выборе питьевой воды отдавайте предпочтение минеральной воде, содержащей кремний. Это поможет вам поддерживать необходимый уровень этого элемента в организме, особенно если вы ведете активный образ жизни.

СОВЕТ №4

Если вы хотите повысить уровень кремния в организме, рассмотрите возможность добавления в рацион растительных экстрактов, таких как экстракт хвоща полевого. Он известен своим высоким содержанием кремния и может быть полезен для здоровья кожи и волос.