Каждый из нас знает о вреде курения для организма. Нарушается работа практически всех систем и органов. Огромный урон наносится центральной нервной системе, сердечно-сосудистой системе. На сегодняшний день большой популярностью пользуется ЗОЖ — здоровый образ жизни. А для этого требуется отказаться от всех вредных привычек. Специалисты утверждают, что воздержаться от курения гораздо проще, нежели от наркотических средств и алкоголя. Но, даже при отказе от сигарет курильщики могут столкнуться со многими трудностями и проблемами. Нередко отказ от курения вызывает сильную головную боль, мигрень. Почему же так происходит? Что с этим делать?
Причины головной боли
Самостоятельное решение бросить курить является гарантией залога успеха. Чтобы собрать всю волю в кулак и не сорваться, курильщик должен самостоятельно, осознанно принять такое решение. А вот давление со стороны семьи, друзей не дадут положительного результата. Только мотивация, стремление к улучшению качества жизни поможет без проблем побороть привычку.
Самым сложным периодом является первая неделя после полного отказа от сигарет. В это время человек испытывает все «прелести» абстинентного синдрома. Моральная поддержка родных и близких поможет пережить первичную тягу к курению. Переборов первый период нередко проявляются бессонницы, головные боли. Особенно часто мужчины и женщины жалуются именно на головную боль после отказа от курения. Почему болит голова на фоне отмены?
Основные причины головных болей после отказа от пагубной привычки могут быть следующими:
- Стресс организма;
- Нервное перенапряжение;
- Изменение сосудистого тонуса;
- Повышение количества кислорода в крови.
Каждый курильщик со стажем скажет, что выкуренная сигарета — это своеобразный ритуал борьбы со стрессовой ситуацией. Отказавшись от никотина ни организм, ни сам человек не знают, как бороться со стрессом. Такое перенапряжение выльется в частые головные боли и мигрени. Это признак психологической зависимости.
Чтобы головной мозг и нервная система привыкли к новому, здоровому состоянии должно пройти минимум 2 недели. В этот период времени в любом случае будут возникать неприятные ощущения, дискомфорт. Объясняются головные боли после отказа от курения тем, что все системы находятся в состоянии перманентного стресса.
Никотин, попадая в организм провоцирует сужение сосудов. Если человек решил бросить курить, произойдет расширение сосудов не только в головном мозге, но и в других органах. Такое резкое изменение состояния будет провоцировать головные боли. Данное состояние может быть причиной не только мигрени, но и резкого снижения артериального давления, потери сознания. В течение первых 12-14 часов после отказа от курения сигарет из организма выводится угарный газ, другие вредные вещества. Далее, кровь насыщается необходимым кислородом. Неожиданное повышение уровня кислорода приводит к перенасыщению клеток головного мозга. Это и провоцирует головную боль в первые сутки после отмены.
Многие врачи отмечают, что головные боли после отказа от курения могут быть связаны с несколькими факторами. Во-первых, никотин, содержащийся в сигаретах, обладает сосудосуживающим действием, и его отсутствие может привести к расширению сосудов, что иногда вызывает головную боль. Во-вторых, процесс отказа от курения сопровождается стрессом и изменениями в организме, что также может стать причиной дискомфорта. Кроме того, у некоторых людей наблюдается синдром отмены, который включает в себя различные симптомы, включая головные боли. Важно помнить, что эти реакции являются временными, и со временем организм адаптируется к новым условиям. Врачи советуют пить достаточное количество воды, соблюдать режим сна и питания, а также при необходимости обращаться за медицинской помощью для облегчения симптомов.
Каковы последствия головных болей?
Бросить курить не просто. И если на фоне этого болит голова, игнорировать данный признак нельзя. Мигрени могут привести к некоторым тяжелым последствиям. Очень важно вновь не вернуться к курению. Иначе это будет замкнутый круг, который никогда не разорвется. Да, сначала возврат к сигаретам избавит человека от головной боли. Но и разовьет новые трудности и заболевания. Будет происходить повторная интоксикация организма.
В последующем будет намного сложнее повторно оказаться от сигарет. Физическая и психологическая зависимости только усилятся. Как правило, головные боли исчезают в течение первой недели после отказа от привычки. Если же этого не происходит, необходимо за помощью к специалисту. После полноценной диагностики доктор сможет установить первопричину проблемы.
Если же игнорировать боль, могут проявиться следующие осложнения:
Читайте также:
- Постоянные мигрени;
- Головокружения;
- Потеря сознания;
- Микроинсульт;
- Снижение трудоспособности человека;
- Бессонница.
Что же делать?
Очень часто основной причиной головных болей является изменение состояния и тонуса сосудов. Такое состояние не требует специального лечения. Чтобы облегчить симптоматику достаточно следовать некоторым рекомендациям. Быстро восстановить сосудистый тонус после отказа от сигарет помогает полноценный восьмичасовой сон. Хороший отдых расслабляет нервную систему, что позволит ей не реагировать на некоторые изменения.
Зачастую, бросив курить человеку очень сложно расслабиться и уснуть. Это отягощает положение бывшего курильщика. Справиться с бессонницей и головной болью можно при помощи вечерних прогулок на свежем воздухе, проветривания спального помещения, прослушивания спокойной музыки перед сном, легких физических нагрузок. С головной болью отлично борются хобби, увлечения. В период отказа от курения нужно окружить себя положительными эмоциями. Можно побаловать себя такими вещами:
- Приобрести билет на концерт любимой группы, спектакль;
- Купить давно желаемую вещь, мелочь;
- Отправиться в отпуск к морю, в горы, деревню;
- Отправиться на рыбалку.
В периоды головных болей важно повысить уровень серотонина — гормона «счастья». В этом придет на помощь обычный шоколад. Черный шоколад поможет снизить болевые ощущения. Если головные боли не проходят в течение нескольких дней, лучше обратиться к доктору за советом. Сразу же бежать в аптеку, и самостоятельно покупать сомнительные препараты категорически запрещено. Ведь лекарства от боли предназначены для лечения симптоматики. А бросив курить, организм проходит процесс самостоятельного выздоровления и очищения. И мешать ему в этом не стоит.
Многие люди, бросившие курить, сталкиваются с неожиданными симптомами, и головная боль — один из самых распространенных. Это может быть связано с тем, что никотин, содержащийся в сигаретах, влияет на сосуды и уровень серотонина в мозге. Когда человек прекращает курить, его организм начинает восстанавливаться, и это может вызвать временные дискомфорты, включая головные боли.
Некоторые отмечают, что боли могут быть связаны с изменением привычного ритма жизни, стрессом или даже обезвоживанием. Важно помнить, что такие симптомы обычно временные. Многие советуют пить больше воды, заниматься физической активностью и следить за режимом сна. Поддержка со стороны близких и общение с теми, кто прошел через подобный опыт, также могут помочь справиться с неприятными ощущениями. В конечном итоге, большинство людей отмечают, что со временем головные боли проходят, и они чувствуют себя гораздо лучше без сигарет.
Советы народной медицины
Методы народной медицины в большинстве случаев безопасны, и подходят всем. Конечно, мощного седативного и обезболивающего эффекта травяные сборы не окажут, но значительно облегчат течение абстинентного синдрома. Хорошо с головной болью борется настой зверобоя. 1 чайная ложка травы зверобоя заливается стаканом кипятка, и настаивается в течение полутора часов. Процедив настой, советуют употреблять по трети стакана трижды в день.
Снизить ощущение боли поможет и отвар ромашки. Требуется залить стаканом воды столовую ложку цветков ромашки аптечной, прокипятить в течение 5 минут. Настой нужно накрыть крышкой, и дать ему настояться около часа. Процедив напиток, его принимают по 100 граммов трижды в день. Такой вариант не просо устранит головную боль, но и успокоит центральную нервную систему. На фоне этого устранится стресс, нормализуется сон. Отказ от курения будет проходить хорошо.
Эффективностью отличается простой чай с мятой перед сном. Но, злоупотреблять мятой не стоит. Дело в том, что растение способно значительно снизить артериальное давление. Для снижения головной боли категорически запрещено употреблять спиртные напитки, крепкий чай или кофе. Такие резкие смены тонуса сосудов могут спровоцировать не просто мигрени, но и инсульт или инфаркт. В целом, бросить курить не составляет большого труда. Главное иметь силу воли, сформулировать четкую мотивацию. И тогда головные боли будут не сильными, пройдут в течение первых 3-5 дней после отказа от сигарет.
Вопрос-ответ
Почему у меня болит голова после отказа от курения?
Боль в голове после прекращения курения может быть связана с синдромом отмены никотина. Никотин влияет на уровень серотонина и дофамина в мозге, и его отсутствие может вызывать головные боли, так как организм адаптируется к новым условиям.
Как долго могут продолжаться головные боли после отказа от курения?
Головные боли могут продолжаться от нескольких дней до нескольких недель. Обычно они достигают пика в первые несколько дней после отказа от курения и постепенно уменьшаются по мере того, как организм адаптируется к отсутствию никотина.
Что можно сделать, чтобы облегчить головные боли после бросания курения?
Для облегчения головной боли рекомендуется пить достаточное количество воды, поддерживать режим сна, заниматься физической активностью и, при необходимости, использовать безрецептурные обезболивающие. Также полезно избегать триггеров, которые могут усугубить головную боль, таких как стресс и недостаток сна.
-
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Пейте больше воды. Обезвоживание может усугубить головные боли, особенно в период отказа от курения. Убедитесь, что вы пьете достаточное количество жидкости, чтобы поддерживать уровень гидратации.
СОВЕТ №2
Следите за своим питанием. Убедитесь, что ваш рацион богат витаминами и минералами, особенно магнием и витаминами группы B, которые могут помочь уменьшить головные боли. Избегайте резких изменений в диете, чтобы не провоцировать дополнительные симптомы.
СОВЕТ №3
Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки или йога, могут помочь снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие, что может помочь справиться с головной болью.
СОВЕТ №4
Обратитесь к врачу, если головные боли не проходят. Если боли становятся постоянными или слишком сильными, важно проконсультироваться с медицинским специалистом, чтобы исключить другие возможные причины и получить соответствующее лечение.
