Семечки при грудном вскармливании: можно или нет

В первый месяц после рождения малыша молодой маме зачастую бывает трудно питаться регулярно. Ведь ребенок отнимает у неё много времени. На помощь приходит проверенное средство: перекус семечками. Они достаточно калорийны и помогают ненадолго утолить чувство голода. Но можно ли кормящим мамам их есть? Полезны ли семечки для молодых мам и их новорождённых малышей? Какие виды семян лучше покупать? На эти вопросы мы постараемся ответить в статье.

Виды и сорта семечек: плюсы и минусы

Есть несколько видов семечек. У каждого из них свои плюсы и минусы.

Врачи отмечают, что семечки могут быть полезным дополнением к рациону кормящей матери, однако с некоторыми оговорками. Они содержат множество витаминов и минералов, таких как витамин Е, магний и цинк, которые способствуют общему укреплению организма. Тем не менее, важно помнить, что семечки могут вызывать аллергические реакции у некоторых детей, особенно если у матери есть предрасположенность к аллергиям. Кроме того, семечки являются высококалорийным продуктом, и их чрезмерное употребление может привести к набору лишнего веса. Врачи рекомендуют вводить семечки в рацион постепенно, начиная с небольших порций, и внимательно следить за реакцией ребенка. Если не наблюдается негативных последствий, семечки могут стать полезным источником питательных веществ для кормящей матери.

Можно ли кормящей маме семечки и орехи?

Подсолнечные семечки

«Мужчины, запомните: семечки – это не только 1-2 кг шелухи, но и 3-4 часа женского молчания…»

Самыми распространёнными семечками по праву считаются семена подсолнечника. Но чем они лучше или хуже других семечек для кормящей матери?

Плюсы:

1. Их легко найти и купить. Другие виды вы можете не найти в маленьких магазинах, а у молодой мамы нет времени и возможности уходить далеко от дома.
2. Привычка щёлкать семечки может помочь бросить курить. К сожалению, не все женщины за время беременности бросают курить. Возможно, стоит заменить привычку, и вместо курения начать есть семечки подсолнуха?
3. Они являются настоящей кладовой витаминов и минералов. Помогут молодой матери быстро перекусить и унять чувство голода.
4. Содержат магний. Врачи прописывают магний, если беременные и недавно родившие женщины жалуются на стресс, расшатанные нервы и депрессивное состояние. Регулярно поедая подсолнечные зёрна, вы почувствуете, как уходит раздражительность.

Минусы:

1. Семечки – довольно калорийный продукт, а женщины после родов озабочены тем, чтобы вернуть своей фигуре прежнюю стройность. Ограничивайте себя в количестве съеденного.
2. Избыток солёного лакомства может привести к возникновению отёков.
3. Если у женщины проблемы с желудочно-кишечным трактом, печенью или жёлчным пузырём, то неумеренное употребление семян может усугубить болезнь.
4. Постоянное поедание семечек плохо влияет на голосовые связки, пересушивает горло.

Подробнее о пищевой ценности семян подсолнечника и их влиянии на организм можно прочитать в исследовании, размещенном в национальной медицинской онлайн-библиотеке США ^[2].

Тыквенные семечки

Многие обладатели дач выращивают на огородах тыквы, но не занимаются очисткой и просушкой тыквенных семян, а просто-напросто выкидывают их. Они не знают, что этот продукт полезен для любого человека. Особенно рекомендуются тыквенные семечки кормящей маме.

Плюсы:

1. Интересной особенностью этого вида семян является то, что они спасают от тошноты. Этим часто пользуются беременные женщины. Кормящие матери также порой чувствуют тошноту по разным причинам. Поэтому стоит иметь в доме горстку тыквенных семян.
2. Тыквенные семечки принимают для предотвращения запоров. Это важно для молодых мам, ведь многие из них сталкиваются с геморроем и анальными трещинами после родов.
3. Тыквенные семечки при ГВ нормализуют уровень сахара в крови.
4. Стабилизируют артериальное давление.

Минусы:

1. При повышенной кислотности желудочного сока и других проблемах со стороны желудочно-кишечного тракта тыквенные семечки во время грудного вскармливания следует употреблять с осторожностью.
2. Их довольно трудно очищать от скорлупы.

Семечки – популярная закуска, и многие молодые мамы задаются вопросом, можно ли их употреблять при грудном вскармливании. Мнения специалистов и мам разделяются. С одной стороны, семечки богаты полезными жирами, витаминами и минералами, которые могут быть полезны как для мамы, так и для малыша. Однако, с другой стороны, они могут вызывать аллергические реакции или колики у новорожденных.

Некоторые педиатры рекомендуют вводить семечки в рацион постепенно, начиная с небольших порций, чтобы наблюдать за реакцией ребенка. Важно помнить, что семечки могут быть тяжелыми для пищеварения, поэтому лучше избегать их в больших количествах. Также стоит выбирать качественные и свежие семечки, чтобы минимизировать риск негативных последствий. В конечном итоге, решение о включении семечек в рацион при грудном вскармливании должно приниматься индивидуально, с учетом особенностей здоровья мамы и ребенка.

ВОТ ЧТО ТВОРЯТ СЕМЕЧКИ! (Реальная Польза и Вред Семечек Подсолнуха)

Кунжутные семечки

О кунжутных семенах люди знают мало. В основном их употребляют в качестве присыпки к хлебобулочным изделиям. Однако эти семена обладают большим количеством полезных свойств. Можно ли их есть кормящим мамам?

Плюсы:

1. Содержат антиоксиданты, противостоящие разрушающему действию свободных радикалов.
2. Помогают поддерживать иммунитет.
3. Содержат фитоэстроген, поддерживающий половую систему женщины.
4. Являются сильнейшим афродизиаком для обоих полов.

Минусы:

1. Если женщина страдает избытком кальция, то употребление кунжута может ухудшить её состояние.
2. Кунжут противопоказан женщинам с варикозом вен и тромбозом.
3. Неумеренное употребление кунжута способствует образованию камней в почках.

Можно ли грызть семечки (тыквенные, подсолнуха и др.) при кормлении грудью?

Семечки не попали в список запрещенных продуктов при грудном вскармливании, кроме того, некоторые сорта рекомендуются к употреблению департаментом общественного питания Калифорнии [1].

Польза:

1. Содержат много белков, жиров, аминокислот, витаминов и минералов. Это особенно важно для истощённого организма родившей и кормящей женщины. Учтите, что в неочищенных и необработанных семенах содержится гораздо больше полезных микроэлементов.

Вред:

1. Семечки на ГВ могут стать аллергенным продуктом. Есть у малыша аллергия на них или нет – неизвестно. Единственной возможностью узнать, можно ли при грудном вскармливании есть это лакомство, является постепенный ввод продукта в рацион матери.
2. Солёные семечки могут изменить вкус молока.
3. Очищенные семена (те, что продаются без скорлупы) могут вызвать несварение желудка у матери: зачастую их покрывают специальным веществом, которое долго не позволяет продукту портиться.

Что НЕЛЬЗЯ есть при грудном вскармливании? Врачи молчат, а я расскажу!

Как есть семечки при ГВ

«Хочешь испытать силу воли – попробуй съесть только одну семечку!»

Польза семечек подсолнуха при грудном вскармливании для новорождённого весьма неоднозначна. Мы узнали о большом количестве как минусов, так и плюсов разных видов семян. Как правильно их есть при грудном вскармливании? Рекомендации таковы:

1. Любые новые для малыша продукты маме следует вводить в свой рацион постепенно. Допустим, вы съели сегодня несколько подсолнечных семян, – подождите два дня и отследите реакцию малыша. Если его поведение не изменилось, на коже нет высыпаний и кал в норме, аллергия отсутствует.
2. Не забывайте любые покупные семена тщательно промывать, чтобы избавиться от возможного налёта вредных веществ, пыли и грязи.
3. Не смешивайте семена с другой едой. Кушайте семечки отдельно от любой другой пищи, так они лучше усвоятся.
4. Съедайте лакомство небольшими порциями.
5. Употребляйте семена в пищу в одно время, за пару часов до кормления.

Как избавиться от зависимости к семечкам

«Ничто так не убивает время, как килограмм семечек».

Семена подсолнечника часто вызывают сильную зависимость: некоторые женщины не могут жить без них. Многие девушки любят щёлкать семечки при просмотре телевизора или на прогулке с ребёнком. Такая зависимость для кормящей женщины недопустима. Ознакомьтесь с несколькими советами:

1. Начните с осознания зависимости. Это уже полшага на пути к избавлению от вредной привычки.
2. Последовательно заменяйте семена подсолнечника другими видами.
3. Занимайтесь какими-то другими делами. Отвлеките себя.

Какие семечки покупать и как жарить самой

В магазинах вы встретите огромное разнообразие самых разных видов семян. Они продаются в скорлупе, в очищенном, необработанном, солёном и жареном виде. В общем, на любой вкус. Какие выбрать молодой маме? Можно ли кушать любые семечки при грудном вскармливании?

Какие выбрать:

1. Ешьте сырые, но слегка подсушенные зёрна. Можно слегка подержать зёрна в воде для активизации всех полезных свойств.
2. Не стоит налегать только на «подсолнушки», лучше разнообразить своё меню семенами тыквы и кунжута.
3. Старайтесь не покупать очищенные семена – в таком виде они теряют часть полезных свойств, на них могут быть нанесены вредные вещества.
4. Не стоит покупать семечки в жареном виде. Лучше поджарьте их сами.

Правильная жарка. Жареные семечки обладают более насыщенным вкусом. Особенных рекомендаций по обжариванию семечек для кормящей женщины нет. Соблюдайте два основных пункта:

1. Обжаривайте семена на небольшом огне.
2. Используйте небольшое количество масла или вовсе делайте это на сухой сковороде.

Заключение

Семечки – действительно уникальный продукт. Эти маленькие зёрнышки наполнены полезными веществами. Но кормящей маме нужно знать во всём меру, это касается и поедания любого вида семян. Не стоит отказывать себе в чём-либо – если вам чего-то хочется, значит, это необходимо организму. Семечки кормящей матери даже полезны, но помните о «золотой середине».

Список литературы:

1. What To Eat When You Are Breastfeeding – Kim-Phuc Nguyen, supported by the State of California, Department of Health Services: CDPH.
2. A review of phytochemistry, metabolite changes, and medicinal uses of the common sunflower seed and sprouts (Helianthus annuus L.) – Chem Cent J. 2017; 11: 95.

Вопрос-ответ

Можно ли кушать семечки при грудном вскармливании?

Желательно без добавления соли, поскольку ее избыток может негативно сказаться на работе сердечно-сосудистой системы. Таким образом, кормящей маме можно есть семечки, но с осторожностью и не заменять ими полноценный прием пищи.

Можно ли есть семена во время грудного вскармливания?

Вегетарианские диеты могут быть совместимы с грудным вскармливанием. Если вы избегаете мяса, убедитесь, что вы едите другие источники железа и цинка, такие как сушеные бобы, сухофрукты, орехи, семена и молочные продукты.

Что можно кушать кормящей маме от 0 до 3 месяцев?

Кормящей маме в первые три месяца рекомендуется придерживаться сбалансированной диеты, включающей нежирное мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и орехи. Важно избегать аллергенных продуктов (например, цитрусовых, шоколада, меда) и сильно обработанных или острых блюд, чтобы минимизировать риск аллергий и проблем с пищеварением у малыша. Также следует пить достаточно воды и ограничить кофеин.

Советы

СОВЕТ №1

Перед введением семечек в свой рацион, проконсультируйтесь с педиатром. Каждый организм индивидуален, и врач сможет дать рекомендации, основываясь на состоянии вашего здоровья и здоровья малыша.

СОВЕТ №2

Начинайте с небольших порций. Если вы решили попробовать семечки, начните с нескольких штук и наблюдайте за реакцией ребенка. Это поможет выявить возможные аллергические реакции или проблемы с пищеварением.

СОВЕТ №3

Выбирайте качественные семечки. Отдавайте предпочтение сырым или слегка обжаренным семечкам без добавления соли и специй. Это поможет избежать лишних добавок, которые могут негативно сказаться на вашем здоровье и здоровье малыша.

СОВЕТ №4

Учитывайте общее состояние вашего питания. Семечки могут быть полезным источником витаминов и минералов, но важно, чтобы они не заменяли разнообразное и сбалансированное питание, необходимое для вас и вашего ребенка.