Бананы при грудном вскармливании: можно или нет

В период грудного вскармливания (ГВ) очень важен рацион молодой мамы. Грамотно составленное меню позволит избежать проблем с пищеварением у малыша, предотвратит появление метеоризма, кишечных колик. Увлекаться сладким запрещено, а вот можно ли есть бананы? Безопасны ли эти фрукты при ГВ, и стоит ли их употреблять в пищу?

Польза от бананов при лактации

Экзотический фрукт содержит большое количество полезных веществ. Ниже перечислены возможные преимущества для здоровья, возникающие при употреблении бананов. Важно отметить, что для окончательного доказательства этих свойств необходимы более качественные исследования. ^[1]

• Профилактика астмы. Исследование, проведенное Императорским колледжем Лондона, показало, что у детей, которые ели всего один банан в день, вероятность развития астмы на 34% ниже.
• Предотвращение развития онкологических заболеваний. Употребление бананов, апельсинов и апельсинового сока в первые два года жизни может снизить риск развития лейкоза у детей. Являясь хорошим источником витамина С, бананы могут помочь в борьбе с образованием свободных радикалов, которые, как известно, вызывают рак. Высокое потребление клетчатки из таких фруктов, как бананы, снижает риск развития колоректального рака.
• Поддержание сердечной деятельности. Клетчатка, калий, витамины С и В6, содержащиеся в бананах, поддерживают здоровье сердца. Увеличение потребления калия наряду с уменьшением потребления натрия является наиболее важным диетическим изменением, которое человек может сделать, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
• Снижение уровня сахара в крови. Исследования показали, что диабетики 1-го типа, которые потребляют пищу с высоким содержанием клетчатки, имеют более низкий уровень глюкозы в крови по сравнению с диабетиками 2-го типа.
• Нормализация пищеварения. Мягкие продукты, такие, как бананы, рекомендуются для лечения диареи.
• Сохранение памяти и повышение настроения. Бананы также содержат триптофан, аминокислоту, которая, как показывают исследования, играет важную роль в сохранении памяти и улучшении психологического настроя.

Врачи отмечают, что бананы могут быть полезным продуктом в рационе кормящей матери. Они содержат множество витаминов и минералов, таких как калий, витамин C и витамин B6, которые способствуют общему укреплению организма. Кроме того, бананы легко усваиваются и могут помочь справиться с проблемами пищеварения, такими как запоры, что часто беспокоит женщин после родов.

Однако специалисты рекомендуют вводить бананы в рацион постепенно, начиная с небольших порций. Это связано с тем, что у некоторых детей может возникнуть аллергическая реакция или индивидуальная непереносимость. Важно следить за состоянием малыша и при появлении каких-либо негативных реакций проконсультироваться с педиатром. В целом, при отсутствии противопоказаний, бананы могут стать вкусным и питательным дополнением к питанию кормящей матери.

Можно ли кормящей маме бананы?

Сушёные бананы

Экзотические плоды можно потреблять свежими, вялеными, сушёными, в форме чипсов. Молодые мамы предпочитают добавлять сушёные бананы в компоты, улучшающие лактацию. Правильно высушенные фрукты сохраняют все полезные вещества, а потому порой более ценны, чем свежие. Они прекрасно питают, насыщают организм витаминами, способствуют выработке гормона счастья. Однако, ввиду высокой калорийности, злоупотреблять ими не стоит: сто грамм продукта по энергетической ценности сравнимы с большой порцией молочной овсяной каши с сахаром.

Можно ли кушать бананы при кормлении грудью?

Педиатрами замечено, что роженицы, употребляющие бананы при кормлении грудью, более спокойные и уравновешенные. Это состояние передаётся младенцам, а также влияет на общий психологический фон дома.

Бананы отсутствуют в списке запрещенных продуктов при грудном вскармливании и рекомендованы к употреблению федеральным органом USDA ^[3].

Можно ли бананы мамам, не употреблявшим эти фрукты в течение всей беременности? В этом случае с введением экзотического продукта следует повременить, особенно в послеродовой период. Затем можно постепенно их вводить, начиная с маленького кусочка до обеда. В течение всего дня следует наблюдать за состоянием малыша: если нежелательные последствия со стороны ЖКТ отсутствуют, употребление фруктов продолжают; если же у младенца появились колики, нарушился стул, бананы на ГВ употреблять не стоит хотя бы месяц, затем можно попробовать ввести фрукт ещё раз.

Бананы — один из самых популярных фруктов, и многие молодые мамы задаются вопросом, можно ли их употреблять во время грудного вскармливания. Мнения по этому поводу разделяются. С одной стороны, бананы богаты витаминами, минералами и клетчаткой, что делает их полезными для здоровья как матери, так и ребенка. Они могут помочь улучшить пищеварение и повысить уровень энергии, что особенно важно в период восстановления после родов.

С другой стороны, некоторые специалисты предупреждают, что бананы могут вызывать аллергические реакции или колики у новорожденных. Поэтому рекомендуется вводить их в рацион постепенно, начиная с небольших порций. Если у малыша нет негативной реакции, можно смело продолжать их употребление. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и лучше всего ориентироваться на собственные ощущения и реакции ребенка.

От чего нужно ОТКАЗАТЬСЯ во время грудного вскармливания. Продукты которые ЗАПРЕЩЕНЫ при кормлении

Влияние на лактацию и ребёнка

Несмотря на существенную пользу и богатый состав этих жёлтых плодов, их введение во время ГВ не всегда целесообразно. Как показывает практика, дело бывает не в самих плодах, а в их чрезмерном количестве. Рекомендуемая доза продукта в сутки – 1 шт. Превышение чревато отрицательными последствиями: зудом, вздутием животика у младенца.

Опасность их поедания при кормлении малыша грудным молоком определяется спецификой сбора и хранения. Так, плоды снимаются незрелыми, потом переносят транспортировку. Затем их помещают в специальные камеры, где под влиянием этилена фрукты приобретают презентабельный внешний вид.

Противники бананов утверждают, что столь долгий путь экзотических фруктов убивает все ценные для организма вещества, а потому есть фрукты мамам нельзя. Сторонники же этого продукта утверждают обратное: по их мнению, есть бананы во время лактации крайне важно, ведь сладость улучшает вкус материнского молока, в результате чего малыши охотнее кушают и меньше срыгивают.

Главное – соблюдать меру, не объедаться сладкими плодами. При диарее фрукт улучшит пищеварение, но при запорах – ещё больше закрепит.

При неполадках ЖКТ у мамы или малыша от поедания бананов следует на время отказаться.

Бананы в первый месяц

Начальные 30 дней – самые сложные для матери и малыша, т. к. дети остро реагируют на введение новых продуктов в мамино меню. Итак, можно ли есть бананы при грудном вскармливании? В случае отсутствия проблем с пищеварением один плод на протяжении суток пойдёт лишь на пользу. Если же аллергическая настроенность малыша обнаружена с самого рождения, в первый месяц от фруктов лучше отказаться.

У редкой категории грудничков наблюдается непереносимость крахмала, тогда не стоит усугублять положение употреблением бананов и картошки.

Через две недели можно попробовать вновь ввести фрукт. Если реакция будет положительной, их приём продолжают, постепенно увеличивая порцию. Когда организм новорождённого привыкнет к этому фрукту, его можно будет добавить к ежедневному меню.

Можно ли маме бананы, если они не оказывают негативного влияния на пищеварение младенца?  Безусловно, можно.

Что НЕЛЬЗЯ есть при грудном вскармливании? Врачи молчат, а я расскажу!

«Банановые правила» для кормящей мамы

При употреблении в пищу этих фруктов следует придерживаться простых рекомендаций:

1. Банан при всей своей полезности вводится в рацион аккуратно, начиная с маленького кусочка. Если в период беременности женщина ела бананы ежедневно, не следует бояться их есть после рождения малыша. Один плод лучше разделить на несколько кусочков и съесть в течение суток, а в последующие несколько дней понаблюдать за состоянием ребёнка.
2. В случае отсутствия нежелательной реакции со стороны ЖКТ их разрешено есть 2-3 раза в неделю.
3. Даже гипоаллергенные продукты при чрезмерном употреблении способны вызвать негативные реакции. Это касается и бананов.
4. Перед употреблением в пищу плод рекомендуется вымыть с содой, чтобы устранить следы пестицидов.

Как купить «правильные» бананы

Нередко на прилавках магазинов можно встретить кормовые сорта. Можно ли есть такие бананы? Лучше не стоит, ведь они не отличаются хорошим вкусом.

• Запасаться фруктами лучше впрок. Вот почему их покупают зеленоватыми и дают дозреть при комнатной температуре.
• Не стоит убирать фрукты на холод с целью продления срока хранения. Напротив, холод им вреден, т. к. при низких температурах фрукт быстрее дозревает и раньше испортится.
• Небольшие фрукты обтекаемой формы – единственно правильный выбор. Бананы с ярко выраженными гранями относятся к кормовым сортам. Вкус их не так приятен, как у десертных, а мякоть более жесткая.
• Наличие небольших коричневых пятнышек – признак спелости плода, а вот сероватый оттенок кожуры указывает на неправильные условия хранения.

Коричневые и мягкие

Они более сладкие, чем жёлтые или зелёные бананы, но имеют свои уникальные преимущества: содержат питательные вещества, которые поддерживают здоровье костей и мышц, и триптофан – аминокислоту, которая уменьшает тревожность, стресс и улучшает настроение.

Твёрдые и жёлтые

Жёлтые бананы очень полезны и, как правило, слаще, чем зелёные. Они легко усваиваются. Антиоксиданты в жёлтых бананах помогут защитить организм от широкого спектра болезней.

Зелёные

Зелёные бананы содержат стойкий крахмал, который помогает контролировать уровень глюкозы в крови. К тому же, они имеют низкий гликемический индекс и могут сделать вас стройнее. Это делает их отличной закуской для людей с диабетом и преддиабетом.

Употребление продуктов с высоким содержанием стойкого крахмала снижает риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Жёлтые пятнистые

Эти бананы содержат много антиоксидантов и рекомендованы для лечения опухолей, т. к. у них в 8 раз больше фактора некроза (омертвления) опухоли, чем у полностью жёлтых бананов. Кроме того, эти бананы, как говорят, повышают иммунитет лучше, чем любой другой тип.

Выбирать бананы следует предельно тщательно. Только тогда они принесут пользу организмам матери и ребёнка.

Заключение

Бананы при лактации могут оказать неоценимую помощь организму матери. Они богаты витаминами, минеральными веществами, позволяющими быстрее восстановиться и избежать послеродовой депрессии. Бананы способствуют усилению лактации. Главное – научиться правильно выбирать фрукты и избегать переедания.

Список литературы:

1. Benefits and health risks of bananas – by Megan Ware RDN LD (обновлено 28.11.2017).
2. Traditional Galactagogue Foods and Their Connection to Human Milk Volume in Thai Breastfeeding Mothers – J Hum Lact. 2017 Aug; 33 (3): 552-559.
3. Making healthy choices in each food group – by USDA (опубликовано 24.04.2015).

Вопрос-ответ

Можно ли есть бананы во время кормления грудью?

Можно смело есть яблочки, бананы, а из ягод – черешню. Однако не стоит ими лакомиться на пустой желудок; лучше всего их употреблять в качестве десерта после еды. А вот от экзотических фруктов и ягод лучше всего категорически отказаться! Крупы и макаронные изделия.

Сколько бананов в день можно кормящей маме?

В самом начале кормящей маме стоит съедать не больше половины или ⅓ банана в день. Необходимо вводить продукты изолированно друг от друга.

Как банан влияет на новорожденного?

Бананы содержат углеводы – источник энергии для роста и развития. Также в подах содержится калий, который необходим для правильного обмена веществ и работы мышц. В бананах содержится клетчатка, которая помогает работе желудочно-кишечного тракта малыша.

Советы

СОВЕТ №1

Перед введением бананов в свой рацион, проконсультируйтесь с педиатром. Каждый организм индивидуален, и врач поможет определить, безопасны ли бананы для вас и вашего малыша.

СОВЕТ №2

Начинайте с небольших порций. Вводите бананы в рацион постепенно, чтобы наблюдать за реакцией ребенка. Если не будет никаких негативных проявлений, можно увеличивать количество.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на качество бананов. Выбирайте спелые, свежие плоды без повреждений и признаков гнили, чтобы избежать возможных аллергий и пищевых отравлений.

СОВЕТ №4

Следите за реакцией малыша после употребления бананов. Если вы заметили высыпания, колики или другие негативные симптомы, прекратите их употребление и проконсультируйтесь с врачом.