Сухофрукты должны присутствовать в ежедневном рационе человека, для кормящей мамы необходимость в этих плодах возрастает. Умеренное и правильное потребление растительных продуктов пойдёт на пользу матери и ребёнку – это правило относится и к черносливу.
Полезные свойства и состав
Сушёные фрукты сохраняют в себе максимум полезных элементов. Чернослив при грудном вскармливании уместен, поскольку помогает женскому организму нормализовать все важные функции. Основные компоненты состава представлены в таблице 1.
Таблица 1 – Химический состав чернослива
| Элемент: | Процент от дневной нормы: | Действие: |
|---|---|---|
| Пищевые волокна | 45 | Нормализуют работу кишечника, улучшают иммунитет, понижают уровень холестерина, помогают контролировать аппетит. |
| Витамин Е | 12 | Необходим для работы сердечной мышцы, улучшает состояние кожи, является антиоксидантом. |
| Калий | 34.6 | Регулирует баланс воды, кислот, электролитов в организме. Налаживает работу почек, сердца. |
| Магний | 25.5 | Необходим для работы мышечных волокон, сосудов, построении костных тканей. Улучшает работу сердца, стабилизирует давление. |
| Железо | 16.7 | Эффективно борется с послеродовой анемией. |
При таком списке питательных элементов понятно, что чернослив кормящей маме полезен. В 100 г продукта содержится 256 кКал – около 15% от суточной нормы. Нужно учитывать, что 1 ягода с косточкой весит 30 г, то есть 100 г питательной части будет содержаться в 4-5 шт.
Чернослив производят из слив, но не из всех подряд. Для сушения подходят только отдельные сорта, содержащие 20% сухого вещества, больше 12% сахара. Кожица должна быть синей, плотной. Фрукт, как и косточка в нём, выбирается мелких размеров.
Врачи отмечают, что чернослив может быть полезным продуктом для женщин, кормящих грудью. Он богат клетчаткой, что способствует улучшению пищеварения и может помочь в борьбе с запорами, часто возникающими после родов. Однако специалисты рекомендуют вводить чернослив в рацион постепенно, начиная с небольших порций. Это связано с тем, что у некоторых детей может возникнуть аллергическая реакция или дискомфорт в животе. Важно следить за реакцией малыша на новый продукт и при необходимости проконсультироваться с педиатром. В целом, чернослив может стать полезным дополнением к рациону кормящей матери, если употребляется с осторожностью.
Можно ли есть чернослив при ГВ?
Чернослив включен в список продуктов для здорового перекуса кормящей мамы [1].
Первый раз маме достаточно съесть кусочек чернослива. Далее всё зависит от реакции детского организма: если на протяжении двух дней на кожных покровах младенца не появится покраснений, припухлостей, высыпаний, а стул будет обычным – чернослив подходит.
Маме можно постепенно увеличивать количество съеденных сушёных слив до 3-4 штук, в день общее количество не должно превышать 7 ягод. Cухофрукты необязательно употреблять в чистом виде, их можно добавлять в блюда: существует много рецептов молочных каш, мяса, запеканок с черносливом.
Чернослив в первый месяц
В первый месяц кормящей женщине можно есть чернослив: именно в это время сухофрукт помогает справиться с такой послеродовой проблемой, как запор. Большой процент пищевых волокон в cушёных сливах поможет маме справиться с недугом без применения медикаментов.
Чернослив — это популярный сухофрукт, который часто обсуждают среди кормящих матерей. Многие считают его полезным благодаря высокому содержанию витаминов и минералов, а также клетчатки, которая помогает улучшить пищеварение. Однако мнения о его употреблении при грудном вскармливании разделяются. Некоторые специалисты рекомендуют вводить чернослив в рацион, так как он может помочь предотвратить запоры, которые иногда возникают у женщин после родов.
Тем не менее, есть и те, кто предостерегает от чрезмерного употребления чернослива, так как он может вызвать у некоторых детей колики или аллергические реакции. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и реакция на продукты может различаться. Поэтому, прежде чем добавлять чернослив в свой рацион, стоит проконсультироваться с педиатром и внимательно следить за реакцией малыша. Умеренность и разнообразие в питании — ключевые факторы для здоровья как матери, так и ребенка.
Влияет ли на стул грудничка
Советы при покупке: какой лучше купить
Читайте также:
Полезен чернослив при лактации, если он был изготовлен в соответствии с техническими нормами. Употреблять нужно именно сушёный фрукт, который лежал на солнце. Производители, которых мало заботит здоровье людей, добиваются похожего эффекта в печах с предварительной обработкой диоксидом серы – это уже копчение. Такие сухофрукты отличаются химическим запахом. Вредное вещество имеет свойство накапливаться в организме.
Какой чернослив покупать не нужно:
- блестящий;
- с трещинами;
- с налётом;
- имеющий неприятный запах;
- коричневатый, сероватый;
- с дырочками.
Полезным и безопасным будет плотный, сухой чернослив с матовой чёрной шкуркой без следов гниения, жучков.
Даже хорошие сухофрукты перед употреблением стоит обдавать кипятком. Вредоносные бактерии маме не нужны.
Отвар из чернослива при ГВ: приготовление и употребление
Хорошим решением для матери может стать отвар чернослива. Один стакан этого напитка в день наполнит организм питательными элементами, наладит работу кишечника. Для приготовления понадобятся сухофрукты, вода. Для отвара подходит только качественный чернослив: его нужно обдать кипятком, тщательно промыть перед варкой. Кипятить на слабом огне 20 минут.
Отвар допускается пить в первые дни после родов, в него можно добавлять изюм, курагу. Если у малыша нет аллергии, перед употреблением напиток можно слегка подсластить.
Заключение
Сухофрукты приносят пользу, поэтому для кормящей маме это станет хорошим дополнением рациона. От употребления в пищу чернослива стоит отказаться при диарее, аллергии.
Список литературы:
- Breastfeeding and diet – by NHS (опубликовано 12.12.2018).
Вопрос-ответ
Можно ли есть чернослив при грудном вскармливании?
Чернослив при грудном вскармливании не употребляют, если у ребенка аллергия или колики. В остальных случаях кормящая мама может не отказываться от сухофрукта – это хороший источник пищевых волокон и железа, а также альтернатива сладостям, запрещенным матери при кормлении грудью.
-
Читайте также:
Какие сухофрукты нельзя при ГВ?
Не следует увлекаться южными экзотическими фруктами во время грудного вскармливания (манго, фейхоа, инжир и другие).
Сколько съесть чернослива, чтобы грудничок покакал?
Сухофрукты: курага и чернослив — лучшие продукты со слабительным действием, но следует ограничивать их употребление до 3–5 шт. в день, так как при чрезмерном употреблении они могут вызвать диарею.
Чем полезен чернослив для грудничка?
Чернослив содержит пектин и пищевые волокна, которые оказывают положительное стимулирующее воздействие на желудочно-кишечный тракт. Пюре из чернослива помогает решить проблему запоров у ребёнка. Рекомендовано детям старше 4-х месяцев. Давать детям, начиная с 0,5 чайной ложки, увеличивая к 12 месяцам до 100 г в день.
Советы
СОВЕТ №1
Перед введением чернослива в свой рацион, проконсультируйтесь с педиатром. Каждый организм индивидуален, и врач поможет определить, подходит ли этот продукт вам и вашему ребенку.
СОВЕТ №2
Начинайте с небольших порций чернослива, чтобы наблюдать за реакцией малыша. Убедитесь, что у него нет аллергии или проблем с пищеварением после употребления этого продукта.
СОВЕТ №3
Выбирайте качественный чернослив без добавленных сахаров и консервантов. Натуральный продукт будет более полезным и безопасным для вас и вашего ребенка.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на свое самочувствие и состояние малыша после употребления чернослива. Если вы заметили какие-либо негативные реакции, лучше временно исключить его из рациона и обсудить это с врачом.
